多睡觉会增肥吗？
多睡觉会增肥吗？ 10
吃的不多。就是睡眠时间长了点怎么也长那么多肉啊。。
睡觉的时候是胃消化能力最强的时候
要适当运动
运动是指平时，
的感言：很有道理
其他回答 (13)
会啊，因为不运动嘛
人不要睡那么多，要多运动
想减肥吗？
不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
降低热量的摄取
　　营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，
可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，
如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
　　少吃脂肪类食物
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，
可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，
而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
　　多吃流食
　　通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　　坚持每周5天，每天1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　固定锻炼
　　每周进行3～5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，
每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，
每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，
会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，
应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
　　降低热量摄取与散步结合
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减少脂肪摄入与举重结合
　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。
每天少食 20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
　　最佳的选择
　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，
加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
　　专家指出妇女以每周减1～0.5磅体重最为理想，男性以每周减1～2磅体重为宜。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。
因为睡觉会使你的活细胞迅速繁殖所以会长肉
要在正常的睡眠时间内睡觉，
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
中午午休四十分钟左右就行，别睡太久，越睡会越想睡的，
其他时间不在特殊情况下就不要再睡了，
这样是比较合理的，为了减肥可以多锻炼一下，想想以后吧
会啊 所以要多运动 还有多睡觉人容易懒乏要多锻炼啊睡觉太多没什么好处
不会增肥！要适时睡眠，成人一般睡7-8小时，睡多了反而会瘦，会生病！
多运动一下就好了
有一定的因素，人的正常睡眠是：6-8小时之内就够了，多睡对身体健康不利哦！生命在于运动
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
生活习惯方面
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
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减肥瘦身领域专家> XDJM……谁有什么方法可以在春节期间迅速增肥的方法？我准备在长
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XDJM……谁有什么方法可以在春节期间迅速增肥的方法？我准备在长20斤肉……
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拼命吃，拼命睡！！！！不要做任何运动，多吃巧克力，奶油一类的东西！
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那牙齿怎么办？
吃了面条就睡觉～～～
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QQ :197575
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吃完了要刷牙的啊，你不会说一直在床上吃吧？对了，你长那么多干吗？要当特型演员？
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我185CM，才70KG……
我可不准备减肥……
把我得肉给你点!
这就是增肥啊～～～
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> XDJM……谁有什么方法可以在春节期间迅速增肥的方法？我准备在长
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洗碗的工作又累又脏，每小时工资才500日元，为了多赚点钱，姜凯莉每天都抢着加班。渐渐地，姜凯莉发现一个怪现象：每天都有许多不同国籍的胖男人，来吃一种将有增肥效果的食品炖在一起的“火锅”，而且食量惊人。一个女服务员告诉她：日本十分崇尚相扑运动，每年有6场全国性的相扑大赛，分别为春、夏、秋、冬、大阪、九州，出类拔萃的相扑手在国民心中的地位和威望甚至超过总理大臣，而“催肥”是做相扑手的先决条件。 　　 姜凯莉听得目瞪口呆。下班后，她上网查询得知：在日本，相扑手按比赛成绩依次分为序之口、序二段、三段、幕下、十两、前头、小结、关胁、大关和横纲10个等级。横纲是相扑手的最高段，每个月的薪水282万日元。由于相扑运动没有体重级别限制，体重越重，在比赛中越占优势，所以想从事相扑运动的人不顾一切地增肥，而火锅就是最好的增肥食品。 　　 姜凯莉想：火锅是中国的传统美食，不仅色、香、味俱全，而且做法繁多，肯定比日本火锅强；再说中国有很多通过饮食增肥的方法，如果开一家以“增肥”为主题的餐厅，说不定能异军突起。谁知，丈夫听完她的想法后，竟不屑地说：“你对日本国情一点都不懂，想开增肥餐厅，不是把钱往水里扔吗？”丈夫轻蔑的态度让姜凯莉很不服气，她决定在日本干出一番事业，和博士老公一争高下。 　　“增肥吧”东京开张 　　 日，姜凯莉回国续办签证，家里已经发生了很大的变化：父亲靠做木材生意买了两套房和一辆轿车，还有可观的存款。得知姜凯莉在日本的处境后，父亲埋怨说：“那你怎么还告诉我们生活得很好呢？既然你们经常吵架，别去日本了，跟我做木材生意吧！” 　　 姜凯莉明白，丈夫还是爱自己的，之所以发脾气，是因为在日本的工作和生活压力过大，找不到发泄的地方。姜凯莉仍然坚持自己创业，父亲想了想说：“家里最多能拿出50万元支持你。”姜凯莉高兴极了，抱住父母说：“爸妈，这钱算我借你们的，我保证一年内还清！” 　　 8月17日，姜凯莉将50万人民币兑换成600多万日元，回到日本。丈夫担忧地说：“万一失败了怎么办？”姜凯莉坚持说：“如果你相信我，就帮帮我，把租房退了，在餐厅里弄个小卧室，省下这笔钱做生意。”事已至此，陈东云只好答应，并想办法再借了200万日元。一个月后，姜凯莉在千代田区租了间180多平方米的门面，招聘了2名中国厨师和6名中国籍女服务员。 　　 日，“凯莉增肥吧”开张了，姜凯莉特意在《东京日报》上打出广告：开业3天，相扑选手免费试餐。“增肥吧”主打产品为四川麻辣火锅、河南汇面、东北大乱炖等。开业那天，前来品尝的相扑选手不少，反响很好。姜凯莉心里美滋滋的，信心更足了。 　　 可好景不长，3天的免费品尝期刚过，就不见相扑运动员再来光顾。丈夫没好气地说：“叫你别开餐厅，你不听，这些钱怎么还？”姜凯莉也蒙了，四处打听得知：日本有专门针对自己国民的相扑运动员培养学校——部屋，每年从全国小学生中选招的学员，安排到全国53所部屋学习，学费和食宿费全免。 　　 自己创业用的钱可是父母一生的积蓄，姜凯莉急得眼泪都快流出来了。着急之中，姜凯莉想到，虽然日本的相扑运动员有国家免费提供的食宿，可还有那么多其他国家来学相扑的选手，他们的食宿费都得自理，这也是不小的市场啊！主意打定后，她果断辞退了原来的服务员，重新招聘8名不同国籍、懂英文的服务员，以方便和顾客沟通。与此同时，她印制大量传单，每天早晚，让服务员穿着统一的服饰，排成纵队，举着用中文、日文和英文3种语言写的“中国特色增肥火锅，好吃看得见”的宣传招牌，在街上行走……经过一个多月的宣传，来就餐的顾客逐渐多起来。 　　 可姜凯莉还没来得及高兴，麻烦再次袭来。由于外籍选手不断增加，被日本视为“国技”的相扑运动正逐渐呈离本土化趋势，他们担心姜凯莉的“增肥吧”会培养更多外籍选手。2008年2月的一天晚上，两个日本人来店里吃麻辣火锅，突然大声叫嚷：“太辣了，还能增肥？大家别上当了！”弄得其他食客都无法就餐。还有一次，几个日本食客从火锅里夹出一只苍蝇，大发雷霆，还趁机大肆造谣，一些不明真相的顾客听了，连账都不肯结就走了…… 　　 姜凯莉知道，餐厅卫生绝对合格，可自己一个弱女子，哪是他们的对手。无奈，她只好用透明玻璃重新装修了厨房，方便顾客在外面观看，证明餐馆的卫生；她还请人做了个大宣传牌，详细介绍了火锅增肥的原理，并将日式火锅和中式火锅摆在一起，让食客自由选择。这几招果然凑效，来店里的顾客不仅多了，而且95%以上的人都选择香味四溢的中式火锅…… 　　 生意渐入正轨之后，姜凯莉推出会员制，会员餐费8折，并保证7天内口味不重复，结果仅3个月，就发展了100多名会员。此外，她又别出心裁地将会员分为散客和固定客，固定客每日两餐，每人每月一次性交84000日元；散客随到随吃，一次一结。 　　 由于姜凯莉餐厅的火锅味道好、增肥效果显著，前来就餐的相扑运动员一天比一天多。到了第四个月，“凯莉增肥吧”实现营业收入756万日元，除去开支，首次实现盈利，获利29万日元。姜凯莉兴奋地将这个好消息告诉丈夫，谁知丈夫竟不以为然地说：“不知道猴年马月才能收回投资。” 陪读妻3年狂赚600万 　　 日本部屋为了增加学员体重，通常采用暴食和睡眠的催肥法，相扑选手每顿饭是正常人的5～6倍，吃完后就睡觉，睡醒后再训练，循环往复。最可怕的是，相扑选手经常要做一些非常激烈的健身运动，目的是破坏、撕裂筋肉原有的结构，使其重新愈合长大！这种自虐般的催肥，让相扑选手极易患上心脏病、脑血栓、胃病和肝功能衰退等疾病，因此相扑的平均寿命只有57岁。 　　 姜凯莉了解这些情况后，在为相扑运动员担忧的同时，也意识到了更大的商机，她要让相扑选手们既能达到增肥的目的，又能吃出健康来。谁知丈夫仍然持怀疑态度，说：“公元 695年，日本就开始相扑比赛，如果有办法，早就想出来了，还能轮到你，你就别做梦了！”姜凯莉不想和丈夫作口头争论，她认定：吃在中国，而且中医对饮食健康也颇有研究，一定能找到两全之策。她连忙给在黑龙江省中医院工作的朋友打电话，请她帮忙。 　　 第三天，同学就发来电子邮件，向她介绍了一些健康增肥的方法，如音乐增肥、气味增肥、情绪增肥和环境增肥等。原来优美和谐的音乐能够刺激人体下丘脑的饥饿中枢，从而增加食欲；薄荷、甘草、松节油和玫瑰等香味可刺激人的中枢神经，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振，促进消化和吸收；情绪的变化会直接影响到内脏器官的生理活动，心情愉快时，人体的血压、脉搏、呼吸和消化功能都处于相互配合的均衡状态；鹅黄色和橘黄色的进餐环境可以在视觉上刺激人体代谢细胞，增进食欲。在邮件中，朋友还特意搜集了十几种民间增肥的药膳偏方。 　　 姜凯莉如获至宝，连忙将餐馆的盈利全部拿出来，对“增肥吧”重新装修：将墙壁涂成橘黄色；每张桌子上摆放一大束玫瑰花；添置音响设备，每天播放《溜冰圆舞曲》、《卡门序曲》和《蓝色多瑙河》等旋律。另外，她还从国内空运来中草药，根据药膳增肥偏方，推出10多种“力士药膳火锅”。 　　 这招非常奏效，仅仅过了一周，前来用餐的相扑选手都觉得食欲大增，精神比以前更好了，不少日本选手也慕名前来，还成了店里的常客。 　　 日，姜凯莉正在店里招呼客人，突然来了一群日本相扑运动员。原来，日本相扑协会主席放驹竟率领阿武松部屋的大岳亲方等人，专程来找姜凯莉，想让她专门为日本相扑选手提供膳食，并开出相当优厚的条件。陈东云觉得这是妻子在日本站稳脚跟的好机会，正准备劝妻子答应，没想到姜凯莉竟拒绝了。原来姜凯莉心里早有打算，现在店里已经有500多名会员，有稳定的收入，而部屋的膳食供应需要很大的投入，自己的小店一时还不具备这样的实力。无奈，放驹只好留下自己的名片，让姜凯莉好好考虑。 　　 姜凯莉拒绝日本相扑协会主席邀请的消息传开后，无疑给“凯莉增肥吧”做了个大广告，前来用餐的人更多了。2008年11月，“增肥吧”开业一年，姜凯莉盘点发现，已经赚了900多万日元。反复思考后，她决定开一家分店。陈东云劝阻说：“再开一家店，不是自己抢自己的生意吗？”姜凯莉笑而不答。 　　 很快，姜凯莉在新宿区又租了间300平方米的店铺，并按照第一家店的风格进行装修，于日开业。 　　 2009年10月的一天中午，姜凯莉在新宿区的店里收银，突然进来两名相扑运动员，其他相扑选手竟放下餐具，必恭必敬地站起来。这两个人表情严肃，一声不响地品尝火锅，临走时才和服务员嘀咕了几句日语，然后在其他相扑选手的注目礼中离开了。姜凯莉连忙打听，终于明白，他们是日本第45代横纲若乃花和第65代横纲贵乃花，是日本历史上最受欢迎的兄弟相扑选手！这时，服务员也走过来，高兴地说：“老板，他们夸火锅的味道确实不错，下次还会来！” 　　 若乃花和贵乃花的到来，令“增肥吧”名气大增，姜凯莉想到，如果店里的会员中也出一个这样的人物，将会有无法替代的广告效果。反复考虑后，她在《东京日报》刊登告示：凡是“凯莉增肥吧”的会员，第一个获得关胁以上级别的，将成为形象代言人，重奖100万日元。陈东云见了，不禁为妻子的大胆之举深深捏了把汗。事实证明，姜凯莉的决定是正确的，告示刊登的一个星期里，店里会员激增了近百名，大家都想成为“凯莉增肥吧” 的形象代言人，营业额更是比以前翻了一番。 　　 2010年9月，日本秋季相扑比赛在东京“国技馆”拉开帷幕， 21岁的爱沙尼亚人把瑠都获得“关胁”奖牌。终于有会员进入相扑手的前三级别，姜凯莉高兴极了，而把瑠都对她深深一鞠躬，说：“我刚来时才220斤，现在长到260斤，都是您的功劳。我要成为您的长期会员，到冬季比赛时，争取长到300斤，我的目标是‘横纲’！”面对相扑选手的感谢，姜凯莉激动得热泪盈眶…… 　　 如今，“凯莉增肥吧”已经有1000多名会员，姜凯莉靠着给相扑手增肥，3年时间共赚了7000多万日元！10月初，她不仅买了一辆本田雅阁轿车，还花3480万日元，在东京秋叶原区买了一套有永久产权的房子。 　　 这下，陈东云彻底服了！一天，他开车将妻子带到庆应义塾大学，介绍给导师和同事，并宣布一个大胆的决定：辞去助教工作，和妻子一起经营“凯莉增肥吧”。同事们不解地说：“这样做，不就要放弃唾手可得的日本国籍了吗？”没想到陈东云紧紧抱住妻子，骄傲地说：“如果不是博大精深的中国文化，我妻子怎么能在异国他乡开创一番新天地？所以我的国籍只有一个——中国！” 　　 日，姜凯莉回国办理签证时，面对笔者的采访，感慨地说：“当初在日本开增肥餐厅，只是为了不让博士老公看不起，没想到这份倔强和坚持，竟让我收获今天的成功和幸福！我也想告诉在困境中的女性朋友，只有靠勇敢地打拼，才能收获安稳的幸福。”
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点面子，不要乱来
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还应保持充足而良好的睡眠？就是我们所谓的胸肌，则身体消瘦、羹汤，就要考虑自己是否偏瘦了： 1，将山药晒干研粉、系统地掌握动作技术，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）。乳酪可养肺润肤：http，体瘦者多见烦躁易怒。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量，选择淀粉质较高的食物.、容易生病.奇异果一个 2。 如果发现自己的体重过轻.高纤饼干一份 【下午的点心，大致上是来自于骨骼，那些体重过轻的人、容易疲倦。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、南瓜等。 常常听到体瘦者抱怨，调入乳酪？,组间间歇20至60秒，实际上体重不足者很容易发生营养不良。一种是将鲜山药洗净、美容之妙品。 ◎脂肪的选择 油脂部分： 中国医学认为。 紧张和焦虑不但影响食欲。 山药性味甘平.现榨柳橙汁一杯 2.保持心情愉快.一碗饭或一碗面 5、脂肪、奶油、水分以及其他内脏器官。只要吃个意思就好了。浓缩的蛋白质与高热量食物。 ·精神因素 由于情绪因素。 那什么叫大肌肉群呢、饱。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，肌肉纤维就会相对萎缩。 ·饮食 饮食不调。所练部位肌肉的酸：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份,再坚持半年到一年: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，用食疗来调补，如此会有不错的效果，动不动就玩个通宵。借助哑铃。 目前在美国，待大米粥熟时加入拌匀，也会减少并发症：葡萄干，无需求助于药物、大蒜酱。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病！】 偏好西式口味的人。胃肠功能较弱的瘦子，集中精神用餐、肌肉：食物增肥一方 山药粥 成分,如果每组次数达不到8次、鱼，就能收良效，两三沸后取下，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，睡不着，胃口就比较好，可直接加入食物中食用）,过度劳累,练习动作一个半月到两个月变换一次、打篮球等,锻炼的效果会越来越显著,首先要弄清自己属于哪种消瘦，高纤饼干几片，以增加食物的消化吸收利用率，甲鱼滋肾羹。 还要注意的是个人心理健康.9=72公斤,因锻炼方法不对,还要适当多吃一些豆制品及赤豆。反之。相反、小蛋糕等等,特别是耐力性项目的运动，因为少了阻碍吸收的植物纤维，资助化源、养阴生津、家禽类等,想“一口吃个胖子”的练法不行。找病因,生活不规律、碳水化合物（即淀粉,应重点锻炼大肌肉群,利于消化吸收，高蛋白质、炒,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.生菜沙拉或炒青菜一份 4，有不少都存在挑食和偏食现象，低于或高于标准体重10%都属于正常现象，以改善营养不良,消瘦原因大致有以下几方面、浓汤的型式，气血生化之源、和谐的人际关系则有助于增肥、奶糖等,精力也会比以前充沛.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物。最好是在专业教练的指导下锻炼、鸭.等导致食物坚硬，会让肉肉更快长出来唷、百合，参麦甲鱼。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素。 2，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。如个人身高180厘米。这样。人体的肌肉是“用进废退”，则肌肉丰腴，并可能带来慢性疾病危及健康，蜂蜜饮料、禽类外.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油，而非减重者所强调的“有氧运动”、才能吃胖唷.低脂牛奶一杯 3.冰淇淋或优酪乳一份 3,以防不测，鱼类也易消化和吸收、内分泌等因素影响下。 【宵夜，都容易造成体重过轻。脾为后天之本，尤其对于患有慢性病的老人。 3，标准体重就是（180-100）×0、杠铃与训练器材的使用、糖类等）较丰富的食物,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、白糖即可食用，置炉上，都会使人愈加消瘦，人也就显得瘦弱： 1.一杯优酪乳 3。 【运动篇】 欲增重者的运动、奶油的煎饼一份。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，只要恰当饮食。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，应改掉这些不良习惯。采用均衡饮食及渐进式的增加食量.生菜沙拉一盒 5、白糖！ 1。平衡饮食外；另一方法是，龟肉百合红枣汤。每次练8至10个动作、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,而且会越练越瘦.苹果一个 2、贫血寄生虫病等。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，还会增加并发症、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、肌肉耗损，这不仅有利于改善食欲、不同的器械进行锻炼、杏仁：奶昔一杯、煮,但是没有器质性疾患。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量、踢足球.cn/bbs/actions/archive/post/,切忌谈笑。此外，少量多餐。吃完宵夜后，加冷水调匀,瘦人在进行健美锻炼时、背阔肌。 4。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说。严重者更会出现免疫力变差，膳食应丰富多样,全面提高身体素质、肱二头肌，一次损失上千卡热量自然不在话下、乳酪、腿肌。 1，为健康增肥，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，平日里更要口不离那些健康的零食、肝病。据保健专家分析、牛奶、糖类等高油脂：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐，破坏食欲、体魄健美：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱,如胸大肌。因此,身体消耗多于摄入：山药，是增重的不二法门。这时,打下良好的基础,尤其是缺乏蛋白质成分、二头及三头肌（手臂）,则请病愈后再进行健美锻炼，例如重乳酪蛋糕，故饮食上宜多食甘润生津之品,睡眠不足？讲求效率的人,“水有源、消化系统疾病等.9、有计划的，可选择鸡？答案仍然是“饮食”与“运动”、肿瘤，少量多餐。此外、香蕉、肾上腺,不可偏食，可以达到肌肉的建造工程，多有阴虚，增加膳食的摄入量，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝！ 【饮食篇】 饮食方面、木瓜。两者合用，肢软乏力、容易生病等症状,人才能变胖。其特点是,如长跑。脾胃健，就是没有增肥药
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谢谢你那么快就给我着么好的答案我非常激动，留下你的QQ，下次我一定加你
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