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每天做家务也算是在运动，但是在减了一段时间就会出现了减肥平台期，体重会掉得相对慢一些，这个时候你就要加大运动量了。建议还是不要吃减肥药，副作用不是能说得出来有多大的，你用的方法适当节食 运动已经是很好很有效的减肥方法哦。加油，坚持就是胜利。
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：如果想健康减肥，还是希望不要吃这些辅助减肥的食物，还是自己平时注意饮食，多多运动更为恰当。提问者对于答案的评价：ask5WBAK：谢谢
：有可能是药物导致，建议停止服用该药，如果持续出血建议及时就医检查。提问者对于答案的评价：askCWY6K：谢谢，
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核心提示：减肥想吃零食怎么办？下面，39减肥编辑推荐6款零食，教你巧吃零食不发胖，还专门为办公室MM分享了吃零食的时刻表和注意事项，减肥这样吃零食不发胖哦。
　　1.美味花生
　　花生含有丰富的，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。　　同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦！快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。　　2.清爽紫菜　　MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦！　　3.香味牛肉干　　不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦！牛肉干虽然美其名曰“牛肉”，但是其实在制作过牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了，剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质，适当的吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素实在是快忍受不下去的时候，就快来试试美味的牛肉干吧！　　4.浓情巧克力　　巧克力容易让人发胖这是大家都知道的。可是黑巧克力能让人减肥，这个你又听说过吗？黑巧克力的含糖量和脂肪量都是比较低的，每天适量的吃一点不会对你的体重造成任何影响，还可以解馋。　　同时，黑巧克力在食用之后，会变成进入血液，给身体释放大量的能量，平衡血糖，加速新陈代谢，也是你减肥的解馋佳品哦！　　5.原滋原味红枣　　红枣含有丰富的，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素，你会感到，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱你体内的新陈代谢，对减肥造成影响。　　6.香脆核桃　　坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦！　　减肥零食的正确食用时间　　吃办公室零食减肥并不是想吃就吃，必须按照一定的时间吃。比如：黑巧克力、花生、核桃等食物，适合在空腹或者肚子饿的时候吃，可以补充更多的热量。而红枣、紫菜、牛肉干则适合在饭后一小时后吃。但是吃的时候要控制好食用量，否则还是会的哦。　　上午10∶00&两小块巧克力或几粒坚果　　很多上班族在造成赶去上班的时候都会因为比较匆忙而放弃了早餐，这样一来，到了早晨10点左右肚子就会开始觉得饥饿，注意力开始降低。这都是因为血糖降低的关系，我们的大脑和身体都是靠血糖来补充能量。此时，我们需要富含丰富蛋白质的减肥食品来给我们提供大量的能量，吃两块巧克力就能达到目的。巧克力不但可以给你解馋，还能给你补充大量的能量，同时还有能够让你醒脑的作用，是OL们绝对正确的选择哦！　　此外，适量地吃点坚果也是个不错的选择。比如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及维生素B等，这些营养物质都能够给大脑和身体补充相应的能量，同时还是量低脂肪的减肥食品，不会给身体和体重造成什么负担。　　温馨提示：　　零食不能随意吃，这样会使胃经常处于半饥半饱的状态，从而影响正常的一日三餐。建议大家尝试将食物“打散”，实现少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分饱，3次“餐间餐”少量进食。这样不会给肠胃造成过重的负担。巧克力和坚果都是热量较高的零食，一次不能吃得太多。　　下午3∶00&一个水果或几片牛肉干　　如果午餐吃得比较好，下午茶完全可以省略，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很简单，下午3点就会开始觉得腹中有些“空虚”，这时候最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物。如牛肉干，它们富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，还有很好的饱腹感。牛肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。　　如果午餐蔬菜吃得较少，最好此时选择水果作为加餐。水果中富含的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需营养物质，还可以促进胃肠蠕动，增强消化机能。此外，如果晚上需要加班，下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。　　温馨提示：　　果蔬汁不能替代水果，果蔬汁不但缺乏纤维素，糖含量过高以及添加剂的使用还会导致。当被一大堆工作压得透不过气的时候，不妨嚼嚼糖，吃几片海苔，或喝上一杯奶茶。用零食来减轻压力是一种自我暗示，积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率，在享受零食的时候，不知不觉中产生的慰藉感能很好地帮助缓解情绪。
（责任编辑：贺志艳）
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嘴巴老想吃零食或者是，什么小吃之类的都很想吃 ，还怎么减肥啊？吃下去的都是最不该吃的，该怎么办？
提问者采纳
你自然会吃的少了 核桃虽然油也不少,和我一样啊 我坐在桌前就忍不住的要吃东西 嘴闲着就不舒服 我有一个办法不知道可不可以帮助到你 你买点热量不太大或者比较有好处的零食 比如核桃,吃起来费事,但这种油比你吃的膨化零食里的油少而且有好处 润肠帮助便便 还有枣子 反正坚果类的零食对身体都有好处 与其吃那些不好的零食不如吃这些咯 试试吧,
提问者评价
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但不许多哦 ,一定不可以吃零食,也可以少吃零食,早上一定要吃好,一周就会有效果,注意,午饭也可以吃饱但建议别太油,什么食谱都没有,等减下去以后可以吃晚饭的,不但可以减肥 还对皮肤也好,你可以先试试,刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的,因为是高三的时候,你可以吃猕猴桃 苹果 番茄,更不许坚持不住晚上打吃一顿,不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了,我的一个朋友以前130多现在110了,但晚上不吃饭,我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法,什么零食都不可以,在学校的时候,不要以为一天没关系, 有益身体健康呢,更没时间运动,但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧,我是这样减肥的,
让你的家人没收所有零食，身上少带现金，只带坐车和买水喝的钱。
想吃东西了就随便想点儿别的事，最好给自己压力~~
想吃东西就喝水吧,找人聊天啊什么的也可以冲淡食欲
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出门在外也不愁【小布的话】接手减肥频道两年，最大的感慨就是需要减肥的人那么多，而真正懂得如何减肥的人那么少。小布将推出系列专题“一人减肥大家帮”，你只需要填写我们的肥胖“诊断书”并提交各人资料，就有可能获得机会得到减肥专家的点评和指导哦。在这里大胆地说出你的苦恼，无私地分享你的经验吧。减肥不是一个人的战争，我们大家一起想办法，最终必定能健康享“瘦”每一天！
本期人物――婧婧：很爱吃零食，要怎么减肥
吃东西的速度很快、爱吃油炸食物、经常一边吃东西，一边工作或看电视、常吃点心、宵夜、零食。
早午很固定并且日常五谷杂粮较多，饭菜都是很可口的，晚餐不固定。我是学生，一天4次上下学的骑车子，还有上午的一次约5分钟的跑步，以及不固定的上厕所才走的路……很多减肥方法都试过但是总是瘦不下来。不喜欢吃零食不喜欢运动，就是懒！而且腹部还有点肌肉，大腿与臀部较胖也有点紧。
反复减肥五次以上……[]
婧婧的小档案
　　 该网友的肥胖没有特别原因，就是多食少运动引起的，缺乏毅力，不能坚持，不愿意改变不良饮食习惯，是她反复减肥不成功的根本原因，这也是很多减肥不成功者的共性。
十几岁的女孩尚处在发育期，减肥应以不影响发育与健康为前提，我建议多增加运动，改掉爱吃零食的习惯，早餐、午餐可多吃，晚餐要适当控制，多吃蔬菜、水果，少食高脂肪、高热量的食物，特别是油炸之品。这样坚持应该会有效。
　　如果去减肥机构则一定要去正规的机构或者医院，针灸减肥是不错的选择，就目前的体重而言，我不建议吃减肥药。
出场专家简介
人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟后达到峰值。所以通过仔细咀嚼延长就餐时间，就能使少量食物让人获得满腹感，防止肥胖。
人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧！[]
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%为重度肥胖。[]
编辑小布点评
　甜食，例如蛋糕冰、淇淋等热量也不低，美国科学公共服务中心曾对几种比较流行的冰淇淋的热量及饱和脂肪含量进行了分析。例如，一份哈根达斯薄荷味圣代就含有1270千卡的热量和38克饱和脂肪，这相当于吃了一份牛排、一份沙拉和一份酸酪烤土豆。
　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
小贴士饭前吃个梨能减肥。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
给婧婧的减肥方案
在一日三餐正常饮食的基础上，在想吃零食时可以尝试以下食物：
绿茶：取绿茶若干，分别装入小袋，沸水冲泡、加盖闷10分钟，每袋饮用3～5回，每日2次。
　　白开水：不要饮用含糖饮料，不要喝苏打水、人造果汁。如果在两个小时内没有饮水，那么此刻的饥饿感可能就是因为口渴造成的。
　　酸奶黄瓜：无糖酸奶1杯，黄瓜1根去皮，纵切为二、去籽，两面撒1/4茶匙盐，拍干，切成小块状，拌入酸奶即可。
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――每周4－5次
其臀腿部比较结实，所以不建议采用单一的跑步减肥。可以多打乒乓球，羽毛球等，同时建议上午的跑步5分钟延长为30分钟，放慢速度，，例如原本5分钟跑完两圈田径场，放慢为大约4分钟跑完一圈，一共跑8圈。
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我165，骨架大，脸大，哪都大。假期10天先减着，能减多少是多少，开学高三，想减也不能减了。欢迎大家回帖。
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