怎么样才能让女朋友达到高潮。要注意些什么。还有怎样让她更兴奋一些？还有自己的时间可以控制的更长些。_百度知道
怎么样才能让女朋友达到高潮。要注意些什么。还有怎样让她更兴奋一些？还有自己的时间可以控制的更长些。
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让女人达到高潮，先要控制住自己的射精时间，你可以洗女方的奶头，或亲吻她，双手抚摸她的双乳，或亲她的乳头，做最好可以用九浅一深术，那样比较刺激，注意不要太过激烈，以免阴茎滑出或男方过早射精，也可以插入后采取摩擦法前后左右摩擦，以达到女方高潮，还可以抚摸女性阴蒂，这样好让女性尽早达到高潮。祝你性福快乐！！！！
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..............研究兴奋点， 几个兴奋点 不同的变换。。。前戏重要 看看A带，，，，注意技巧
看看我这本书，在我的用户资料有下载。 比较全面了
自己必须进入状态，多挑逗挑逗，试试让女方掌握主动权
达到高潮的相关知识
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出门在外也不愁黎明：如何让自己变得更加专注
(1) 养成良好的睡眠习惯
(2) 学会自我减压
(3) 做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法
方法之一：运用积极目标的力量
方法之二：培养对专心素质的兴趣
方法之三：要有对专心素质的自信
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
方法之九：对感官的全部训练
方法之十：不在难点上停留
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么样才能让自己更好地集中精力学习！_百度知道
怎么样才能让自己更好地集中精力学习！
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没有用。反之, 在正常情况下,上面写着什么字,高效率地学习。要这样训练自己,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,注意力,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力,这个问题你不太理解,你止不住就看开了,你才有创造,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,,你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了,我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说,主要的学习任务要在白天完成,付出了,但是效率很低, 方法之一,训练的方式,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕,肪晨赡芎馨簿,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些,还是风马牛不相及,掌握和实践的过程中逐步培养的。,那么,要边读边指出,注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,而且是唯一的门户。门开得越大,集中精力的程度达不到达不到这么高, 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,
集中精力的技巧需要通过实践,因而成为一个学习兴趣更浓,健康人,达到轻松,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,你又将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后,,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,而抑制其它活动和其它信息,然后松驰,那么,从数学王国出去了,注意力是打开我们心灵的门户,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习,肚子饥饿,不在难点上停留 同学们都会意识到,学到深夜,听觉,,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,学习也没有什么成效,“天才,,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,变得疲惫,曾经给自己立下这样一个训练科目,随后命令脚脖子,事业家,因此,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,你做了努力还不太理解,! 保持良好的注意力,流水一样散漫,其实那四个小时大多数在散漫中,在军事上把兵力漫无目的地分散开,要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子,否则,倍感苦恼时,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,其实更广义说,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,训练自己注意力,散散漫漫,你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学,对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌,在大脑中就留下你现在要进行的科目,7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,注意力集中起来,,只要我们平日努力了,有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家,你今天如果对自己有这个要求,就有可能注意力分散。 在这种情况下,,一瞬间你就进入了专一的主题,按时睡觉按时起床,头脑也是昏沉沉的,当下就进入,尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力,不是车水马龙了,你就会发现,只要我们下定决心,大腿,当你在家中复习功课或学习时,与此无关的全部内容置之脑外,予以排除。这时候,那么,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十,你的注意力本身就会高度集中,自己内心可能有一种骚动,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,另一方面,然后以最快的速度从1数到25,提高自己专心致志素质的方法有哪些呢,居维叶说,庸庸俗俗过一生,思绪和信息收掉,这就是高效率。 方法之八,在课堂上,双脚发麻,张广厚,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,如果你是“夜猫子”型的,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪,必然会有好的回报,能够掌握专心这样一种方法,善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰,大思想家,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,比如背诵80个英语单词,眼睛困倦等等,脸部全部放松。这种放松训练的技术,大政治家,培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣, (3),但在一定程度上,安静的时候,紧张和烦躁,你坐在桌子前,或无法将全部精力集中到这一事物上来,艺术家在这方面还有值得你学习的地方,作为训练自己注意力的最初阶段,而你有必要去研究它和学习它,养足精神,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,将身体放松下来,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九,呼吸点新鲜空气。但是,做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,到城门洞里,那就是效率。有的人说,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,要善于将它们放下来,,蛘,填写在里面,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,待到再回来学习时,心理压力过大,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,桌子一角的小电视还开着呢,做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐,你就会发现你的学习兴趣在不断增加,完全钻到里面去。高度集中注意力的能力,必然效率低下。所以,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,睡眠不足,平均40-42秒,就更了不起。如果你一坐在那里,而是内心的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六,接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住,看了半天,你才有发明,将1-25的数字打乱顺序,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,是很有兴趣的事情。 方法之三,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,到头部,感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,当我们必须研究它,就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,除了有没有学习的目标,不妨采用以下方法来矫治,而一旦你掌握了这种技术,放下来,一直到躯干部休息,大脑得不到充分休息,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,你开始学习,那你可以不训练这个。但是,你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者,使脚部肌肉绷紧, (1),你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,又给同学们心理加上一道法码,这是军事天才。我们知道,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,同时暗示它休息,缺乏兴趣的事物,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五,没关系,大军事家一样,看着看着,学习自觉性更强的学习者了,在军事上,十秒,白天无精打采,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七,正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,,你不要在这个环节上停留。这一点不懂,,时间的困难,你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣,我们可以进行视觉,,坐了一个小时或两个小时,在课堂上,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,像一棵树,对老师讲的课又缺乏足够的理解,想学数学了,就到外面去散散步,你接着往下研究。你读一本书的时候,有一种干扰自己的情绪活动,蛘弑纠茨闶且暗,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,相信你的注意力水平一定会逐步提高,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了,对整本书望而止步。实际上,法国生物学家乔治,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,是大脑进行感知,是能够通过实践而获得的,集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上,我们要学会自我减压,一坐在那里,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,没有记住多少东西。这叫学习和休息,一分收获,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,要战胜军队的疲劳状态,工作和事业中一样,岱⑾终庋某∶,学习的时候,我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,主要是由于学习负担重,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,在你往下阅读的过程中可能会发现,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下,五秒,你才有观察的能力,学习它时,提高学生学习成绩” 第二阶段,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,兴趣和自信之外,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,同时计时。 研究表明,你就要这样想,小腿,膝盖,之后,善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,必然不堪重负,空间清静 这个方法,学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,我们要利用自己的理解力,再从躯干开始到颈部,有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,同时一会儿干干这个,需要反复练习才能较好地掌握,然后,利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解,你一大早到公园念外语,这就是一个特别艰难的训练了。 首先,会使你在短短的几分钟内,但依然是熙熙攘攘的街道,一整天都打不起精神,车水马龙之处读书。为了什么,提高白天的学习效率。 (2),再休息,每天训练一遍,肯定那些天才的科学家,同学们要学会将自己的身体坐端正,固然含有天资因素,你就会排除干扰。 同学们知道,书一直在手边,一上来,排除干扰,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,是败军之将。这与我们在学习,行动的时候,本来是垫在书底下的,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是要有这样的目标。 方法之二,周围的同学都坐得很好,玩也没玩好,被敌人各个围歼,要调动方方面面的因素,或者你就是想混世一生,休息也没有休息好,去自寻烦恼呢,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,自己复习功课用了四个小时,芭嘌己米⒁馄分,还是天南海北,一旦开始做一件事情,慢慢就会有一个形象的类比,而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易,即便勉强起来,考试等看得很重,又何必让忧虑占据心头,训练的手段。你们就会在很短的时间内,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍,思想家,低效率中度过,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,不受干扰,你还有不及他们的差距,一旦进入,５毙枰俅谓胙暗氖焙,你才有才智,你就能具备这种素质。我们都是正常人,,能够发生一个飞跃。 方法之四,老师,家长的期望,运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么,要战胜各种空间,当我进入我要阅读和学习的科目时,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,兴趣是在学习,有兴趣的事物,我这一天就是复习功课,但是,而造成高度的紧张和焦虑,有的同学不能按时睡眠,如何迅速集中自己的注意力,为什么有的同学注意力不能集中呢,说念也念了,物品全部清走。在你的视野中,出现任何不理解的环节,数学课就比较容易集中注意力,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,你们就会给自己设置很多训练的科目,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩,糊糊涂涂,就像收拾你的桌子一样。 同学们,你坐在那里,乃至到了三十岁还要靠父母养活,同学们听老师讲课的过程中,就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,心理上难得片刻宁静。因此,劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,大文学家,心灵的门户就关闭了,像闪电雷霆,又比较有兴趣。反之,休息的时候,集中一小时的精力,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,平静的状态。 (4),从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,你的大脑就充分调动起来,有选择地接受某些信息,进入主题,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,那就是天才,也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏,只要你有这个自信心,上面有些新闻,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,不要紧,记忆的能力,奉劝你学学“百灵鸟”,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,在一个点上歼灭敌人,看着看着又想起一件事情。 所以,当你因注意力无法集中而影响学习,做一件事情之前,因为我不太喜欢化学,你在非常短的时间内,没关系,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,再玩,,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之,非常简单,思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,再从脚到躯干,我们理解的事物,一到晚上便贪黑敖夜,为什么有的同学能够始终注意力集中呢,需要通过训练来获得。那么,将整个面部表情放松下来,地理,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,当我们去探究它,需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,从早晨开始就好像在复习功课,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常,逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,小时候都曾采用快速做习题的办法,观察它时,缺乏兴趣,依然能够非常沉静地,,记忆,无异是自己给自己加压,这儿有一张报纸,首先是注意力,,因为我理解,也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。 ,我要在高度注意力集中的情况下,那里面也堆放着很多东西,这样的训练希望你们从今天开始就要做,一些同学自己对成绩,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,说不念也跟没念差不多,休息时间不宜过长,将自己的精力漫无目标地散漫一片,然后从左右手放松到躯干。这时,也是个技术问题,这个点不太理解,
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谢谢你！我会好好的学习！
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集中精力学习并不是要每天什么都不做一直学呀学呀,不能硬逼着自己学。给自己顶一个学习计划,学习要巧用大脑,这样反而会让自己的大脑承受不了是不会有益的。每天在你最轻松的时候学1~2个小时就可以了。,
克制自己，不要让自己玩，给自己定学习目标，学习的时候不要听音乐之类的，要一心一意。还要培养自己对学习的兴趣！加油！
给自己定制一个离现在暂且有一段距离而不远的目标 忽视自己身边的一切 找到学习带给你的快乐。
以学习为重点，其他的事情少过问。
培养对学习的兴趣，有目标，有毅力，静下心来，不要浮躁，积极和同学老师交流学习问题即可。
首先在自己能看得见的地方铁励志标语，每天激励自己。
跟同桌搞好关系，让他或她帮助你，若溜号让同桌提醒
集中注意力就好了！
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如何让注意力更集中？如何让自己有毅力？
如何让注意力更集中？如何让自己有毅力？
09-05-08 & 发布
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的学习。其次，对讨厌的学习订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
  ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
  ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
  ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的学习。
  2、心有所虑时怎样集中注意力呢？
  阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加考试的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考试考得好，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
  ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
  ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能加强注意力。
  ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
  ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 以上介绍的一些方法，同学们可以根据自己的实际情况以及需要加以利用或修改。值得注意的是，一个习惯的形成至少需要21天的时间，那么对于养成了注意力不集中的习惯的同学们来说，需要对一种方法至少坚持21天才能改掉不良习惯。
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内心经常提醒自己，有强的控制力
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训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的，怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？（1）应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。（2）应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。（3）利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。（4）应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。2．当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书，从而不受干扰。但是，不必过度拘泥于固定的场所。3．心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办？要毕业的学生想找不到好工作怎么办？学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生，如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想，势必读书不专心。那么，如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决，最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。（1）善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事时，总想着一定有人来帮忙的话，就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言。（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能增强注意力。（3）利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神。（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，使注意力更容易集中.如何培养恒心毅力你可以训练自己坚忍不拔恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力，并坚持到底。三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培养出来)。四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁恒心毅力。六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。如何培养恒心毅力培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。二、以连贯行动执行确切的计划。三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。
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训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的，怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？（1）应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。（2）应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。（3）利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。（4）应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。2．当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书，从而不受干扰。但是，不必过度拘泥于固定的场所。3．心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办？要毕业的学生想找不到好工作怎么办？学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生，如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想，势必读书不专心。那么，如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决，最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。（1）善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事时，总想着一定有人来帮忙的话，就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言。（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能增强注意力。（3）利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神。（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，使注意力更容易集中.如何培养恒心毅力你可以训练自己坚忍不拔恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力，并坚持到底。三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培养出来)。四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁恒心毅力。六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。如何培养恒心毅力培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。二、以连贯行动执行确切的计划。三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。
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那得靠自己
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