后院三国刷资源为什么我打了三次就不能打了,没有超出百分之四十

我是个初三学生一米九左右,爆发力弹跳很好。就是偏瘦,投篮命中率也就是百分之四十左右,我要如何练习打_百度知道
我是个初三学生一米九左右,爆发力弹跳很好。就是偏瘦,投篮命中率也就是百分之四十左右,我要如何练习打
是个初三学生一米九左右。就是偏瘦,投篮命中率也就是百分之四十左右,爆发力弹跳很好
提问者采纳
练力量肌肉
上肢肌肉?主要练那两块,怎么练
跳投方面,需要练习小腿肌肉,增加弹跳和爆发。上篮方面,首先动作要尽量规范,然后练习腰背,增加上篮时遇到对抗的稳定性。还有急停姿势容易变形,跟前面基本差不多,加强腿部力量,使急停时稳定,加强腰背肌,使起跳时滞空稳定,还有就是上肢力量,使出手稳定。
其实打篮球要练的肌肉还是很多的,如果不能进行系统的练习,我建议腿部力量可以做提足和蹲起,腰背肌就简单了,就仰卧起坐和背飞就行,上肢如果有健身器材,做卧推和扩胸是最理想的,如果没有就做俯卧撑也行。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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