怎么了解，瘦上臂肌肉的好办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-10 20:52 标签： 上臂肌肉
女生手臂太粗，怎么瘦手臂才好?_百度知道
女生手臂太粗，怎么瘦手臂才好?
天生手臂就瞒粗的，不敢运动，运动只会让手臂更粗，现在想找些瘦手臂方法。跪求经验！
提问者采纳
其实运动是可是瘦手臂的，不要被这种错误观点左右了。只不过方法和强度上要控制好，太强可能会引起手臂酥麻，也会让手臂更有肌肉感，强壮。力度不够话效果也就不明显了。之前我的手臂和身体搭配不协调，我的方法是控制饮食+适量运动，当然我还靠一些中药成分药来加速脂肪燃烧速度。
你以前怎么控制饮食，能不能吃一些糖分较少的零食。我上班时间太紧来不急买早餐。还有像中餐和晚餐怎么吃？还有你用哪种天然成分中药呀？会不会拉肚子？
我用时不会拉肚子，效果如何因人而异吧。其实还有些肥友有这样真实体会，有时间你可以看这个肥友文章反馈【穆熙踅6年与减肥那些往事】吧。祝你早点瘦的下来。
提问者评价
谢谢，刚看了有一种心动感觉~~
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呸，听那个乱讲运动会让手粗。要怪就怪方法不对。如果天生粗最好就锻炼次数多，每次运动量小，练出细纤维和瘦肉，耍掉肥肉。女生手臂很难粗的，就是靠运动才能瘦，练出手臂的线条，很美的。方法可以去健身房参加有氧操运动，有专门的教练，坚持下去便能受全身，线条会纤细并且看起来苗条，相信我，希望对你有用
多做伸展运动，饮食也要注意
多游泳有助于塑身
秀域有个项目是搓大黄，本人今年夏天尝试了，隔天搓了20次，效果挺满意的，你可以试试！
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出门在外也不愁简单有效的几种瘦手臂的方法
本文导读：在生活中许多的女士都喜欢穿短袖，但是如果自己的手臂并不是那么纤细的话穿短袖可能显得身形过于丰满，那么有什么办法能瘦手臂呢？
　　在天气炎热的时候许多的女士们都会穿着比较清凉的衣服，如果这个时候我们的手臂不是那么纤细，可能大家穿起短袖可能会觉得尴尬了。那么有没有什么好的方法能瘦手臂呢？下面我们一起了解下吧。
　　手臂画圈
　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2、双手画圆，向外画圆20次。
　　3、再向内画圆20次。
　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　手握哑铃
　　1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　站姿臂屈伸
　&&& 样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
　　手臂伸高
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　跪姿臂屈伸
　　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
（责任编辑：林森）
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健康咨询描述：
怎么快速瘦手臂？有知道“每客?”的产品每客智能臂肌强化带的吗？据说能帮助瘦手臂，不知道效果好不好，有知道的吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想要能瘦手臂（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好，根据你所描述的情况，这个是没有减肥作用的。指导意见：在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
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有效的瘦手臂方法
　　您是不是由于自己的手臂太肥而烦恼呢?下面我们请的专家为您介绍一下有效的瘦手臂方法。
　　专家介绍，目前有效的瘦手臂方法主要有电动法、注射器法、超声波、共振、电子脂肪抽吸等。
　　手臂吸脂术方法一：电动法就是一般的负压吸脂减肥方式，经过局部5MM的微切口，注入足够的膨胀液，乳化脂肪，然后再将脂肪经过负压吸出。这种方法也叫做湿性吸脂法。电动法是一种一般的手臂吸脂手术。
　　手臂吸脂术方法二：注射器手臂吸脂手术是运用注射器产生的负压将脂肪吸出，有一部分医生以为负压吸脂减肥关于手术区域损伤比较大，而注射器的方式损伤小。但是这只是一种理论，并没有直截的证据表示负压吸脂的损伤要比注射器法损伤大很多。
　　手臂吸脂术方法三：超声波手臂吸脂法是运用体外超声设备，它的原理是在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，从而引起细胞内液体产生很多微空隙，这些微空隙发生&内爆炸后，将积聚的超声波能量转向四面，后导致细胞破裂。
　　手臂抽脂注意事项：
　　上肢为暴露部位，穿刺针孔要少而荫蔽，宜单独进行进行抽吸。
　　环状肥胖者：内外侧浅层脂肪均要抽吸，使之获得较好的形态;上臂后侧中部易出现凹陷，抽吸时应幸免反复抽吸。
　　抽吸层次不宜过浅：前臂无深层脂肪组织沉淀，抽吸要慎重。
　　皮肤过渡松弛者：先用脂肪抽吸，手术后皮肤不能回缩者行二期皮肤切除整形术。
以上“有效的瘦手臂方法”由我们的专家提供给大家进行参考。若大家需要对整形信息有一个更加深入的了解，欢迎大家随时咨询我们的在线专家。
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