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女人失眠多梦怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
女人失眠多梦怎么办：
女性失眠的调节方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
女性失眠的调节方式二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
女性失眠的调节方式三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
女性失眠的调节方式四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
女性失眠的调节方式五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
女性失眠的调节方式六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
女性失眠的调节方式 七、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
女性失眠的调节方式八、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
女性失眠的调节方式九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
女性失眠的调节方式十、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
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失眠多梦的治疗方法？喝牛奶跟安神补脑液都没什么效果。
失眠多梦的治疗方法？喝牛奶跟安神补脑液都没什么效果。
基本信息：女
病情描述：
你好，我这半个月每天晚上都失眠。有时候睡到半夜就会自然醒一到三次，而且常常发梦。我尝试喝牛奶和安神补脑液，但是没有改善。平时白天都是晕晕的，但是今天头特别疼，眼睛充满了血丝，我应该怎么办？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：从事临床工作十余年，对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
擅长：专科文凭，临床医学。擅长内科心、肺、肠、胃及呼吸道疾病的诊治
您的情况可能是由于近期心理压力过大，身体调理不当等原因引起的失眠，建议您放下心理压力放轻松一点，每天适量的跑跑步，运动一下，这样有助于缓解大脑的疲劳。晚睡前揉揉太阳穴，泡泡热水澡等。切记不要吃辛辣的食物，服用安神补脑液，会有一定的帮助。
擅长：对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
1、按时入睡
要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。
睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。
3、入睡前不要吃刺激性食物
睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。
4、卧室环境
一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。
5、不要思考着入睡
很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。
6、放松自己
睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。
7、兴奋时不要上床
如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要上床。
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　　长期失眠多梦怎么办？治疗失眠要注意的事项。失眠症是一种发病率很高的精神疾病，产生失眠的原因有许多，也因此患有失眠症的人越来越多，失眠对人体的健康造成很大的伤害，所以治疗失眠不能盲目大意，那么治疗失眠要关注的事项有什么?
　　长期失眠多梦怎么办？下面请成都军区联勤部机关医院专家，为大家详细介绍治疗失眠要关注的事项：
　　1、不要乱吃安眠药
　　安眠药是对身体有副作用的，所以不要乱吃安眠药，不仅会使人被动睡眠，并且醒来之后疲劳感还是没有能够解除。
　　2、睡眠时间不一定强迫8小时
　　实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环。
　　3、睡前情绪保持平静
　　在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。
　　4、睡前不要有激烈的运动
　　幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡。
　　以上是&长期失眠多梦怎么办&的内容，大家看过之后应该有所了解了。长时间失眠不单单会影响正常工作生活，更是会引发神经衰弱以及一些心理疾病的出现，因此失眠要及时治疗，以免带来更大的伤害。
　　温馨提示：面对失眠现象越来越严重的今天，我们应该及时更加重视失眠的问题，平时也要多注意养成良好的生活习惯，习惯不好也会一定程度上影响睡眠。良好的睡眠质量对人体来说是有益的，因此当睡眠质量出现异常时，请及时就诊。
已有186患者看完本文章后
主任医师一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床研究与治疗...
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主任医师一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床研究与治疗...
一直从事失眠抑郁症和精神分裂的临床、科研、教学工作，对精神疾病有独疗经验...
成都军区联勤部机关医院是一所具有五十年深厚医学底蕴的部队建制单位，是国家重点精神疾病诊疗研究康复基地，也是一所集医疗、预防、保...
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