健身房一周减肥计划 燃脂效果加倍，减重不反弹！
导读：减肥要多运动这是人人皆知的事实，想要快速达到瘦身的目的MM们，不如跟着美一下小编来，给自己制定一个健身房减肥计划吧！7天有规律有计划瘦身，燃脂效果加倍，减重不反弹！
&&& 俗话说，不打无准备之仗，其实对于减肥也是如此。很多女生都被肥胖所困扰，但是却找不到减肥的方法。她们都认为，去健身房减肥那都是无稽之谈，吓扯蛋。其实健身房减肥并非无效，只是因为大多数MM们两天打渔，三天晒网，从而才导致以失败告终的。
&&& 更何况，健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划！所以，决定瘦身的你，在去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。
&&& 今天，小编为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦！不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开......
&&& 健身房减肥计划第一天：锻炼胸部肌肉
&&& 安排：今天，我们就要针对胸部肌肉进行锻炼，最重要就是联系哑铃。而哑铃有多组动作，今天我们要进行平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各做四组，每组做20个。
&&& 今天的运动量不适宜太多，三个动作坚持做下去，可以使胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更加有线条。
&&& 健身房减肥计划第二天：锻炼背部肌肉
&&& 不少女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部的肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。因此，背部减肥也很重要。
&&& 安排：首先是俯身杠铃划船动作连续做20个，并且进行5组；其次就是单臂哑铃划船做4组，每组20个；再次就是直臂下压做3组，每组20个。
上一篇： 下一篇：
瘦身热门专题
四个简单有效的冬季排毒方法“太平公主”秒藏的丰胸方法大波美女告诉你木瓜怎么吃丰好吃又易做的家常减肥食谱杨丽萍20年不吃米饭的减肥法清宿便最有效的方法掌握4大减肥原则必瘦无疑早餐高纤维素+优质蛋白质=最减
文章排行榜运动健身计划
您当前的位置：
& &运动健身
显示方式：
内容来源:&&
无论你有多忙，要相信时间就像海绵里的水就像女人的乳沟，挤一挤总会有的。任何运动对你的健康都是有益，每次主动锻炼时，都能为你第二天的工作，以及为了晚上更多精力去陪家人，都是有正面作...
人气(15966)
内容来源:&&
健身并不是说没有功劳有苦劳就够了的，每天抽了时间花在健身这上面，就应该拿出成效来，那为什么苦练有时候没能按我们所期望的减脂增肌呢，一定是在健身后的习惯上忽略了重要的细节，接下来我...
人气(168322)
内容来源:&&
大家一定都知道健身或是运动前一定要做做热身运动来先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。...
人气(18077)
内容来源:&&
想要一身完美肌肉并不是做一两次卧推就能把你变成阿诺施瓦辛格的，健身并不是一两次的事，是长期时间和爱好的投资。所以想要获得完美的身形，让我们的投资得到回报，那必须拥有一个良好的健身...
人气(50475)
内容来源:&&
胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达;再者就是先天的肌肉不对称。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显...
人气(16745)
内容来源:&&
经常飞来飞去的出差一族，下班老是要应酬客户的经理人们，怎样让你们的健身计划不受工作因素的影响呢，其实是可以通过自己在一些细节上稍作调整，就可以将健身和工作应酬做到两全的。
人气(32990)
内容来源:&&
二十多岁正值青春年华。大家都是匀称的，健康的，啤酒肚的脂肪肝还没找上门来。肌肉正好在最优的生长期。但是同时，二十几岁时也是肌肉最易塑造的时期，趁着年轻，去健身房挥汗，练一身有型的...
人气(86191)
内容来源:&&
华威大学赛艇队从2009年起每年都会拍摄全裸慈善月历，他们希望能够通过这样的义卖活动来筹集善款。看看这一个个阳光的少年们，个个都有着大卫般的身材，还有着做慈善的美丽心灵，会有什么理由...
人气(186145)
内容来源:&&
卧推是全面练胸的重要动作之一。虽然卧推可以给你的施瓦辛格般的胸部，想要练就好看的胸肌并不止单纯地做做俯卧撑和卧推是不够的，所以有时候你做了那么多的锻炼却没有成效，依旧是平胸的原因...
人气(130070)
作者:leron.w
内容来源:&&
如果问男人为什么出轨，可能是想单纯的证明自己魅力依旧，就如同在青春年少时的叛逆期一样，男人再35到50岁之间也有一段叛逆期。他们开始质疑生命并想尽方法抗拒老化，需要享受生命带来的乐趣...
人气(146897)
内容来源:&&
急于求成的你可能在一段时间内进行高强度的训练，高强度训练会导致对韧带和肌腱显著应变，导致炎症和变性。 过度损伤韧带和肌腱软组织可导致严重肌肉疲劳。如果任其发展，肘，膝，或肩部疼痛...
人气(59669)
内容来源:&&
不要纠结看到喜爱的食物是否因为在减脂能不能吃，不要纠结朋友聚会不能开心地碰杯畅饮。不需要做过度复杂的事情。让你的脂肪融化只需要这五个简单而有效的措施。
人气(138886)
作者:Justin Zhang
内容来源:&&
不管是想瘦身、增强体质抑或是练出肌肉，现在越来越多的人开始选择进入健身房。不过，人一多就会有状况，相信你也曾目睹过很多健身房中的匪夷所思的人（他甚至还会影响你锻炼时的心情），我们...
人气(19196)
内容来源:&&
希望更强壮，更好看的肱二头肌?然后，只需做杠铃弯举做到吐就行了吗？如果只有它是那么容易，还要那些专业的健身教练来干嘛。我们来计算更科学的方法来训练，帮助你达到你的体质的目标，发挥...
人气(98847)
内容来源:&&
David Gandy已经是大家熟知的名模了，无论是Dolce & Gabbana的秀场上还是杂志的封面与大幅内页，到处都印刷着这个男神的大片。
人气(2635)
更多康泰纳仕中国网站内容
资讯排行榜
即日起至9月30日，只要成功注册并完善个人资料，就有机会获得本论坛送出的兰蔻微修...
&你今天GQ了么？！&是的，绅士是由GQ界定，而GQ是由你来决定！关于绅士是怎样打...
论坛排行榜
《智族GQ》IPAD杂志
订阅全年杂志优惠
热门关键词
<.cn网站地图健身房减肥计划三步走
这套房计划主要分为以下三步，第一步是准备活动，第二步是抗阻力练习，也就是我们所说的力量练习，第三步是。
哑铃、杠铃、固定健身器械
跑步机、椭圆机、自行车
先来说说为什么要这么分这三步走：第一步的准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状态等等。第二步的力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢？这里可以很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。第三步的有氧运动练习，也比较简单，就是为了消耗更多的脂肪。因此一般去健身房健身减肥的朋友们建议按照以上三个步骤进行练习。下面就开始推荐本次健身房，这个健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼3次，每次90分钟左右。具体请看下文：
第一次健身房减肥训练计划
准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体出汗为宜。
力量练习：1、胸肌（4组*15个）
2、肱二头肌（4组*15个）
3、肱三头肌（4组*15个）
4、腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
第二次健身房减肥训练计划
准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
力量练习：1、背阔肌
2、三角肌前束（4组*15个）
3、三角肌后束（4组*15个）
4、三角肌中束（4组*15个）
5、腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
第三次健身房减肥训练计划
准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
力量练习：1、股四头肌（4组*15个）
2、股二头肌（4组*15个）
3、下背肌群（4组*15个）
4、腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
总结一下每周3次的健身房减肥计划
以上就为每周锻炼3次的健身房减肥计划，文章中锻炼肌肉的动作以及练习动作的组数和次数可以作为减肥者的一个参考，具体锻炼肌肉的动作以及练习动作的组数和次数还需要减肥者根据自身情况来定。不过请记住，要想减肥成功首先需要做到坚持去健身房锻炼。其次就是管住自己的嘴。最后，希望这个健身房减肥计划能够给大家带来帮助。
1、健身方面的问题，请给本文留言。
2、本文图片来自网络。
由编辑,转载请注明出处! （
原标题: 旅游 健身房减肥计划三步走
编辑: linsha &&
文章地址: /life/lvyou/040R52D142014.html
爱美丽编辑推荐：
爱美丽网内容精选
爱美丽专题热点
热点推荐HOT减肥运动后如何合理安排饮食？_女性健身_运动_阿邦网
推广链接：
减肥运动后的饮食对于减肥运动的最终效果起着至关重要的作用，减肥饮食安排的好，减肥运动只要有规律科学的去实行不用运动的很辛苦也会达到令人满意的效果，减肥运动后的饮食应该这样安排。
　　运动后的饮食是否合理对女性减肥的最终成果是很关键。饮食搭配合理，减肥的效果就会很明显，搭配不好体重不会下降反而还会上升。
减肥运动后的方案：
　　蔬菜可以提供丰富的维生素矿物质与，这些营养元素可以保证我们人体机能正常运转，帮助营养的吸收，加快肠胃蠕动，提高新陈代谢，这样食物在体内的时间就会变短，身体吸收的热量自然就少了。
尽量用薯类食物代替主食
　　薯类食物的脂肪含量几乎为零，还能阻止脂肪吸收的作用。薯类含丰富的膳食纤维，有润肠和加快新陈代谢的作用，可谓是最健康的了！
适当吃些肉类
　　尽量选择鱼肉，牛肉，鸡肉来食用，这些肉类的脂肪含量相对其它肉类要低很多，营养价值却不低，富含优质的蛋白质。
补充优质的蛋白质
　　蛋白质可以维持人体正常的生理机能。人体在吸收蛋白质时会消耗一定热量，从而加快人体的新陈代谢。蛋白质还会保持人体肌肉含量，也是肌肉细胞修复的主要营养物质。
　　总之，科学的饮食和运动才会塑造出健康美丽的身材！
女性健身栏目：
新手必读：
女性健身知识栏目最新文章
帮手&&&& 08:56
帮手热门文章
·[]·[]·[]·[]·[]
文章打分：跑步减肥 - 瘦身男女发布跑步减肥减肥专题热点
您当前的位置： >
> 跑步减肥
跑步会瘦吗?想要瘦小腿最快的方式是啥?很多MM相信坚持跑步运动就能瘦小腿，其实，跑步方式不当可能致使小腿变粗，因为跑步减肥瘦小腿是相当讲究的，只有有氧运动才能达到瘦身效果减肥最快秘籍跑步能瘦小腿吗。下面，小编为你揭开跑步瘦小腿的5个真相减肥最快秘籍跑步能&#160;&#160;
跑步是很多人最为常见的运动方式，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步减肥需要注意的问题，帮助大家有效提高运动减肥效率，那么就来看看我们应该如何减肥吧。 跑步减肥法3要原则一：跑完喝果汁 专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失&#160;&#160;
跑步是很多人非常常见的运动，那么如何提高跑步的减肥效率呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步减肥的方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要&#160;&#160;
跑步是一种非常常见的有氧燃脂运动，其实简单的做好这一种运动，也能达到非常明显的瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的拥有好身材。 ①事前准备 1.跑前伸展必不可少 无论做什么类型的运动，运动前的热身都是必不可少的。对于慢跑而&#160;&#160;
跑步是很多人都会选择的运动方式，那么如何跑步才能达到最好的瘦身效果呢？ 下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步的方法，帮助大家有效提高跑步效率，那么就来看看我们应该怎么做吧。 加快速度 如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快&#160;&#160;
跑步始终是最佳的有氧瘦身运动，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步的相关知识，帮助大家安全健康的瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的减肥成功。 1、永远不要让自己恨跑步。 过高强度的训练会让人身体不舒服，空腹跑步身体不舒服。大部分跑友都&#160;&#160;
很多人都有晨练的习惯，但是下面瘦身男女小编就要跟大家解释的是一种晨练方式非常不可取--空腹跑步，这样不仅不能达到减肥的目的，还会有非常多的健康危害，下面小编将为大家一一解答。 早上空腹跑步的危害： 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步&#160;&#160;
跑步是最为常见的一种减肥运动，但是如何跑步才能达到最佳的瘦身效果？很多人就不得而知了。下面瘦身男女小编就要介绍给大家在跑步的时候应该注意的几个小细节，帮助大家快速提高减肥效率。 1、不是跑越多路就甩越多肉 并不是说跑越多的路程就能燃烧越多的脂肪，而是&#160;&#160;
跑步是很多人在瘦身过程中采用的最主要的瘦身方式，那么如何才能达到快速的手速很目标呢？下面瘦身男女小编就要交给大家几个小方法，帮助大家有效提高跑步效率。 1、跑速要慢 不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨&#160;&#160;
很多在校生发现自己的体重明显有有增加，其实都是跟新陈代谢的降低有密切的关系，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个学生减肥方法，帮助大家从饮食运动两方面调整，达到瘦身减肥的目的。 运动建议： 学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢&#160;&#160;
跑步被公认是最减肥的有氧运动之一，但是很多女性却担心跑步会给腿部造成压力，导致肌肉粗壮，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家在运动之后拉伸肌肉，让你越跑越苗条。 利用正确的跑步方式火速瘦身 最近，微博上关于跑步健身的话题大热，走在街上，明&#160;&#160;
人人都想快速的瘦身成功，那么平时什么样的减肥方法最有效呢？下面瘦身男女小编就位大家总结了几个平时生活中最为常见的减肥方法，帮助大家选择适合自己的减肥方式，从而提高减肥效率。 慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健&#160;&#160;
跑步是很多人都很热爱的一项运动，那么在减肥期间我们应该怎么跑步才能达到最佳的瘦身目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍大家一个夜晚跑步的方法，帮助大家及时避免紫外线的侵害，同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看晚上跑步怎么做最减肥。 爱上「夜跑」的7个理&#160;&#160;
运动始终是最佳消耗脂肪的方法，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个公认的最佳燃脂运动，下面瘦身男女小编就要介绍给大家三个减肥运动，帮助大家快速快速的燃脂，国庆7天一天瘦一斤。 1.爬山 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 效果指数：★★★★ 适应人群：高血压、冠心&#160;&#160;
跑步是很多人都会选择的运动方式，那么如何才能达到高效减肥的目的呢？下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一些跑步的瘦身妙招，帮助大家快速的完成自己的瘦身目标。 关于跑步，你认为哪些是对的？ 1.要流汗才算健康 2.要在户外跑 3.要跑很快 很多人以为跑步运动都需要&#160;&#160;
瘦身减肥运动必不可少，健身房会员费高昂，很多人都会选择更加低廉的运动方式来瘦身，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种不需要花钱就能达到非常明显效果的瘦身运动，帮助大家实现高性价比瘦身。 穷人减肥妙招一、跳绳 跳绳对于瘦大腿和瘦小腿都非常有效，可以和孩子&#160;&#160;
运动始终是最佳消耗脂肪的方法，那么平时生活中哪些运动最减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几项燃脂率超高的有氧运动，帮助大家在日常生活可以有效的提高减肥效率。 1.跑步（30分钟可燃烧374大卡） 跑步者的典型身形都匀称、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉&#160;&#160;
秋季天气转凉，适当的户外活动可以加入瘦身计划，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家快速的调动减肥的积极性，快速燃烧脂肪，那么就来看看我们应该多参加那些活动吧。 1.参加节日庆典 在很多国家和城市，秋天意味着丰收，很多地方都会举行丰收庆典&#160;&#160;
减肥瘦身需要养成良好的生活习惯，好的习惯不仅可以帮助减肥，还能在后期达到控制体重的作用，下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享几个瘦身减肥的好习惯，帮助大家快速的瘦身成功。 穿上跑步鞋去跑步 一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那&#160;&#160;
想快速减肥，但是多快减多少才算快呢？今天瘦身男女介绍给大家的减肥动作可以说是史无前例哦，10分钟减2斤，当然这是特例，但是减肥功效确实是不差哦。只要你能够坚持每天10分钟，好身材唾手可得。&#160;&#160;
慢跑减肥对于很多人来说都是最常用到的一种运动方式，那么如何才能让慢跑这项运动发挥最好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家应该如何达到慢跑最高燃脂效率，帮助大家快速的燃脂减肥。 慢跑为简易有氧运动 节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，&#160;&#160;
跑步是很多人都很喜爱的一种运动，但是如何将跑步运动的减肥效果发挥到最大呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家跑步的时候应该注意些什么，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 最简便有效的跑步减肥法原地跑步减肥 跑步第一阶段：热身阶段(5&#160;&#160;
说起运动减肥，不少人就挠头，花了时间和气力，减肥的效果却不理想。究竟什么样的运动才是真正有效减肥的，能够花最少的时间和气力达到最好的减肥效果，今天介绍给大家的几种有氧操和原地跑步就是符合这些要求的减肥运动。&#160;&#160;
跑步减肥是人们最常用到的瘦身方式，但是跑步减肥应该注意些什么呢？如何提高有氧运动的燃脂率呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家在跑步前后应该做好哪些工作，帮助大家高效燃烧脂肪。 注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿&#160;&#160;
全身协调运动，特别是有氧运动是健康减肥的不二法门。跑步作为有氧运动的重要组成，对于健康减肥效果是非常明显的。如何跑步减肥，是快走、慢跑还是快跑？哪种方式是最好的，什么时间跑步对身体最有益？让我来看看跑步减肥大百科，让我们瘦的明明白白。&#160;&#160;
作为都市主力的办公室一族，上班时间标准的朝九晚五，周末朋友聚会、婚丧嫁娶的人情，平常根本没有时间做锻炼，缺乏运动的身体长期接受的是快餐盒饭之类的垃圾食物，这样的生活质量怎么能不发胖。瘦身男女小编为那时常因为身材体形发愁的ol们提供了一整套的减肥方法，还&#160;&#160;
跑步是很多人最常用的运动减肥方式，但是很多人跑步的习惯并不是正确的，往往自己付出了10分的努力值得到7分的收获，下面瘦身男女小编为大家带来的是专家针对跑步减肥的解答，帮助大家真正学会正确跑步减肥。 坂结真二：美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运&#160;&#160;
无论何时，跑步都是最受减肥人士青睐的运动之一，因为它的燃脂效果非常强大，可以帮助我们快速的取得瘦身成果。而跑步还能增强身体的代谢能力，提高心肺功能，对健康也是十分有益的。可是很多人常常因为没有时间或者是担心运动量过大无法坚持等原因不得不放弃跑步，这实&#160;&#160;
产后减肥对于很多新妈妈来说都是非常困难的事情，那么如何才能达到快速减肥的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几位明星的瘦身方法，帮助大家快速减肥，达到瘦身的目的。 张柏芝在2010年5月产下二儿子，一个月后即复工，但是仍然能见身形&#160;&#160;
春节长假，其实是一个很好的运动机会，对于马上就要来临的春季，在这段时间适当的调整好身体的机能，加速新陈代谢是非常有必要的，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个7日跑步瘦身计划，帮助大家快速达到这一目的。 第一周：打好基础 星期一－分析步伐&#160;&#160;
跑步是公认的最受欢迎的运动，那么如何才能将跑步减肥的功效发挥到最大呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么跑步。 跑步减肥技巧要掌握的技能 用前脚掌先着地有下面两个优点&#160;&#160;
跑步是很多人都很喜爱的一种运动，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种方法和诀窍，帮助大家快速的燃烧脂肪。 跑之前喝1杯水 在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉&#160;&#160;
好不容易下定决心，要通过运动的方式和可恶的脂肪团诀别，所以千万不要陷入以下这10个运动减肥误区。以免的辛苦汗水付诸东流哦！想知道这10个运动减肥大误区是哪些的话就跟着瘦身男女网小编来看看吧！ 误区1.跑步机对膝盖的压力小？ 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥&#160;&#160;
冬季有氧运动是非常必要的，很多人认为冬季运动不适宜，其实科学研究表明，饭后慢跑40分钟可以让燃脂效果明显提高，下面瘦身男女小编就要教大家如何跑步，帮助大家快速的燃烧脂肪。跑步减肥注意事项 1、跑步减肥不是说你跑步就能达到减肥的效果&#160;&#160;
跑步是很多人都很热爱的一项运动，但是冬季天气寒冷在跑步的时候应该注意些什么呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个冬季跑步健身应该注意的问题，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 冬天跑步三要原则 精挑跑步鞋 别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折&#160;&#160;
运动减肥始终是最佳的瘦身方式，那么在减肥期间，什么样的运动减肥最有效呢？下面瘦身男女小编就要为大家例举几种燃脂效率最高的减肥运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快&#160;&#160;
运动始终是最佳的瘦身方法，那么什么运动最减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家三种瘦身运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该如何瘦身吧。水中跑步 在水中跑不是欧洲减肥人士钟爱的运动。水有浮力，会抵消一部分重力，在水肿跑步，&#160;&#160;
众所周知跑步是最佳的有氧燃脂运动之一，它消耗脂肪的速度绝对也是运动中出类拔萃的，但是在跑步减肥的时候很多人容易犯一些错误，这样不仅不会起到很好的瘦身效果，还会对身体起到很大的危害。 跑步减肥3要原则 先做拉伸运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？&#160;&#160;
想要快速减肥的话，跑步绝对是首选，而且很多人喜欢在早晨新陈代谢最旺盛的时候来跑步。可是对于晨跑来说，还是有一些障碍和麻烦需要去克服，例如早起和饮食等等的问题，所以今天我们就来系统的告诉大家怎样才能让晨跑瘦身变得更加顺利。&#160;&#160;
拥有一双修长的美腿是很多人的梦想，那么在减肥期间我们应该用什么方法才能达到瘦腿的目的呢？下面瘦身男女小编就要推荐给大家一种时时刻刻都能帮助大家瘦腿的方法，帮助大家快速的达到瘦腿目的。 避开下面的瘦腿误区，跑步前脚掌先落地 前脚掌先落地可以加快人的跑&#160;&#160;
冬天的脚步越来越近了，很多喜欢户外跑步的朋友已经开始跃跃欲试，因为这个季节的空气特别的清爽，是非常适合长跑的季节。尤其到了天气比较寒冷的时候，我们的食欲也会有所增加，所以必须要找到一项燃脂效果非常好的有氧运动，那么跑步就再合适不过了。跑步不但可以提高&#160;&#160;
跑步是最棒的减肥运动之一，它也是最常见的有氧运动。经常练习跑步能够让我们的身体快速燃烧脂肪，而且还能加强肌肉，塑造紧致的身材。在决定跑步之前，我们应该先掌握好这种运动的方式和技巧，这样既能保证自己的安全，又可以让减肥的效率大大的提高。还等什么，以赶快&#160;&#160;
我们是专业减肥网站,请大家记住我们的网址:
Copyright 2004 - 2012 www.ssnn.net All Rights Reserved.欢迎分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: ( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号免责声明:此内容系收集于互联网,如有冒犯,敬请告知!