怎样做提肛运动动可增强肌肉控制力提升性爱质量

男的经常做提肛运动有什么益处?对性生活呢
来自山东省
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就说说提肛运动好处吧。
感谢医生为我快速解答——该
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提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到&泵&的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。[转载]缩肛运动可提高夫妻性爱质量(转载)
法国总统萨科齐的私人女教练向媒体透露说,她的职责就是帮助萨科齐,
并“改善其夫妻生活质量”。在她列出的诸多健身方法中,有一个动作让不少人吃惊,那就是缩肛运动。按健身计划,萨科齐每天要练习憋尿、提肛数百次。其实,
这种健身方法科学有效。我国传统医学中所说的“回春术”,就包括缩肛运动这项内容。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
上海交通大学附属仁济教授戴继灿告诉《生命时报》记者,缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。缩肛运动对提高的性功能也大有裨益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常练习这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。而且,缩肛运动尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的人。
此外,浙江药大学附属第二医院男科中心的吕伯东主任医师介绍说,有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的疮、肛裂、、便秘、慢性等均有较好的防治效果。
“缩肛运动不受时间、场地限制,一提一松,算是一次。所以建议中老年男女每天都练一练。”吕伯东指出,练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐
车、行走、劳动时也可以做。每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后
缩肛10次,更能事半功倍。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。(责任编辑:吴庆良)
 将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。可采用站立或者端坐姿
势。站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随
后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
  男女老少均可,尤其为老人。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。蹲马步可提高性生活质量 仰卧起坐和提肛动作有益
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  此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男性射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这样,双方都更容易达到高潮。胡小鹏
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