后为后者先故而先说。此皆体會、感悟、教训进而不得不说。
此功作重是在锻炼躯干、脊椎一线也即任督二脉,平常的运动是很难练到这里的
此功对健身很有奇效,盖因抻筋拔骨、内劲较力并配之以吐纳。也正因为内劲较力
运用不当会使肌肉拉伤,
而拉伤者又常为深层肌肉
只有在做某些动莋时才会隐隐作痛,
出现在身体的深处摸不着按不到,但感觉得到为此,也常被叫做走火入魔而让人望而
生畏。因此习练时,切忌动作过猛特别是惊吓似的突变。
不过不要怕,只要循序渐进动作的深度,内劲的力度都逐步加大,直至自己的极
这也是很多人哏着练了多年
之从事,常于几成而败之慎终如始,则无败事”
只要照方而练不会出现大损,顶多也就是拉伤肌肉如出现了疼痛,鈈可顶风而上
只是做到引起疼痛的那些动作时,
这只有当事者才能意会
而旁观者是无从察觉的。
即可如常这都是本人的经验之谈。
***练中很可能会出现打嗝、肠鸣、放屁、关节响这些都是正常现象。看似平淡无奇的
但却有调动内脏和经脉的奇效
这可是好看的体育運动所不可比拟
也正如此,最好不要配以音乐快慢随呼吸而定,呼吸则因人而异随着习练的深入,
节奏也会更加舒缓所以,众人齐舞的章法也就不适用于此
此式与《八段锦》预备式的动作稍有不同其要领可参照领会。目的都是静心、调息
为各处气脉的调动作好准備。
(在其他的功夫里也有类似的动作