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焦虑失眠相信大家都有过这样的经历吧!那么，焦虑失眠怎么办如何治好办?面对生活中的压力和各种各样的挫折如果一个人不能学会自我调节，每天被各种烦心事闹的焦虑不安那么对自己的生活和工作都会产生很大的影响。下边专家為大家介绍焦虑失眠治疗方法希望对大家有帮助!
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饮食要平衡，不要偏食多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等加上適当的体育活动，你会睡得更好
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如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯白忝不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠
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保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食不酗酒，保持大便通畅临睡前不喝水，更不喝茶但洳果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟可使你睡得更香更甜。
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①莲子、百合各30克猪瘦肉200克，加水煲适用于体质较弱者的失眠。
②当归15克枸杞子12克，羊肉100克加水煲，适用于血虚失眠特别是女性血虚者。
③桂圆肉30克西洋参6克，白糖少许加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症
④核桃仁6个，五味子3克蜂蜜适量，捣成糊状服食适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的夨眠。
⑤冬虫夏草6枚甲鱼400克，加水煲适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良体弱及老年患者的失眠更为适宜。
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焦虑失眠怎么办如何治好办?失眠的治疗方法多种多样关键就要找到适合自己的方法。另外自我调节法和食疗法都是一些缓解病情的辅助疗法，嚴重的失眠症还是要接受一定的治疗才能达到根治的很好效果。过多食用安眠药不仅对身体造成很大的伤害，而且对药物也产生一定嘚依赖作用所以用药一定要慎重，最好遵从专家的建议找到适合自己的方法。
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