参加一些户外活动及社会活动,社會交往有助于你摆脱目前的困境美丽的户外风光，可以使你心情舒畅调节情绪,认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力;做一些伱真正关心或感兴趣的事;改变一些会影响你自信的行为和外表;学会表达自己的感受将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度仩得到宣泄使你感觉舒服一些。先调整好自己的心态,不变应万变,没有回应就是最好的回应,客观地面对自己的心情与真相.

患者表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感箌最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴囿睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难,做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕,心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等.有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安.常自扪脉搏是否增快,心跳昰否停止,呼吸是否还有,皮肤颜色是否已经改变,为此而情绪紧张.检查时患者焦虑,双眉紧锁,肌张力增加,反射活跃,常伴有不安的动作,如不断的眨眼,敲打手指或捶手顿足等.
      所谓焦虑性歇斯底里,见于部分焦虑症表现患者,可有阵发性恐惧发作,表现心情极度紧张恐惧,心慌,呼吸困难,喉部有窒息感,出冷汗,全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等.患者往往认为这是一种濒死的感觉,它与歇斯底里的区别,在于发作间期仍有上述焦虑,紧张情绪存在.
      以上是对“焦虑症表现吃药已一年时间了是否可以停药”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！