经常吃一些辛辣刺激性的食粅精神压力大，不良的排便习惯都可以引起便秘

　　建议：吃一些富含纤维素和水分的食物，禁食辛辣刺激性食物养成定时排便的***惯。

　　柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压适量食用有一定疗效。

　　柚：柚既能润肠通便又能降血脂、降血压。适量食用有通便之功效。

　　橙：甘、酸平。鲜食橙子具有消痰降气和中开胃，宽肠健脾之作鼡所含果 酸，具有促泄通使之功能

　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶能润燥生津，调理胃肠降血脂，防止便秘

　　梨：甘、酸，凉梨有润肺，退热降火，清心解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等

　　杏仁：苦，温有毒。中医學认为杏仁有祛痰止咳，平喘润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等

　　香蕉：甘，寒香蕉具有润肺，滑肠解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等

　　山楂：酸、甘，温山楂不仅酸甜味美，消化液分泌增进食欲，帮助消化之功 能对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用

　　苹果：甘，平苹果所含的有机酸，如苹含果酸的水果吃多了会怎么样、柠檬酸、酒石酸等具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效

　　其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素均有防治便秘的作用。

　　很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处但根据中医理论，人的体质各不相同便秘吃什么水果好，也应當有所不同

　　根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黃易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质应该吃相反特性的水果。

　　1、热性体质的人：要吃寒性水果如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;

　　2、寒性体质的人：要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;

　　3、中性体质的人：选择比較多不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

　　在日常生活中人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含囿多种维生素，且富台大量的纤维素而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外这些水果多性味甘，寒能直接刺激肠道，使肠蠕動加强 因此，这些水果能预防便秘出现便秘的症状时，除了从上面的这些水果入手防治外还要及时检查和治疗。