19岁还是有长高的空间的但会长嘚比较缓慢。 （1）充足均衡的营养特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的 （2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合心情愉快，是身高增长的催化剂特定的体育锻炼项目，如引體向上、打篮球、排球、跳绳等 （3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳
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隔壁迋村二狗子 00:16
19岁还是有长高的空间的但会长嘚比较缓慢。 （1）充足均衡的营养特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的 （2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合心情愉快，是身高增长的催化剂特定的体育锻炼项目，如引體向上、打篮球、排球、跳绳等 （3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳
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多吃点带糖类的吧！不过记得要刷牙哦還有多吃一点饭，每天晚上吃一顿夜宵也很好啊！如果你真的想增肥的话你也不一定要等到就餐的时候才吃饭随时吃，没事就吃一点好叻减肥有点难，想长胖很容易哦
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