呱唧呱唧【嚼】
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自制 看到微博上推荐就试了试0 0，我神一样的睡功让我到最后真的差点就睡着了………………不过是很棒的一个游戏啦~\(???)/~【我知道声音很小，你把音量调大一点啊，再大一点啊，大不了了？那我也没办法了啊?(???)?】
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晚上不小心暴食一袋紫米红豆土司，容我认真剖析一下原因~?(?3?)?求开导。[心情]&
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加餐：核桃1
早餐：一瓶酸奶（190G），一个水煮蛋，一个花卷，半根煮玉米
午餐：小份热干面（真的特别小份~），一个卤蛋
下午加餐：一个橘子
晚餐：半根煮玉米，一份酱香饼，四分之一的起司蛋糕，爆食一袋吐司（紫米红豆土司）。
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一直觉得暴食离我很远，毕竟嚷嚷了这么久减肥，也没减下来。
可能越减越肥就是我这个样子吧。。。。
我数的过来的暴食只有三次，一次是爆了N多桃子，第二次是N多零食饼干点心什么。第三次就这次~~可能大家会安慰我这不算暴食，但是这真的不仅仅是吃多了，真的好撑好撑~~吃掉最后一片吐司的感觉真的不想再来第二次了。
先回忆一下今天一天的饮食。
早上7:30吃早饭，饱是吃饱了，但是心里并不满足，太清淡了，我想吃重口的。
上午5节课到12:15，饥肠辘辘~~
但是中午因为一些事，没有吃米饭和菜，吃了非常小一碗热干面，显然没吃饱。而且还渴望吃红豆土司，为晚上暴食埋下了伏笔。
下午4点半下课，就跑出去买红豆吐司。天很冷，跑到面包店，忍住没买蛋糕，只买土司，回来的路上特别想吃酱香饼，想想今天的热量肯定没超标就犒劳一下自己。
到食堂买了一份，也不多，太香了，好久没有吃过油煎的了。
回到寝室，一个妹子有人送了她一个蛋糕让我捎回来，我知道她肯定会分给我们吃的，但她还没回来。心里晓得吃完蛋糕今天热量铁定超了，这时候晚餐还没吃多少。
差不多就是：
半根玉米，一份酱香饼，一片吐司（只是尝尝味道）。
如果就这样，我等着晚上吃一小块蛋糕，今天一天也还好。
但是。。心里觉得，反正热量要超了，而且这时候没吃饱（我有想去吃水果，但是想吃面食，柔软的蛋糕这时候），那个妹子也不知道什么时候会回来，就开始了一片一片吐司的节奏。。
土司在杂牌小蛋糕店买的，香精味很重也很甜，唯一好的是特别柔软。
吃了半袋时候，终于吃饱了，这时候罪恶感特别特别重。不该吃这么多的，就一直这样告诉自己。
这时候，室友还没回来，我想等我吃完她的蛋糕我就不吃了。
当一袋土司剩了三片的时候，她们回来了。这时候我已经撑到顶了，本来很美味的蛋糕已经吃不出什么味道，但是为了不扫大家的兴我还是默默吃完了，并且说很好吃。大家明显都很开心，但这时候我真的撑得难受，还是陪着她们打哈哈，装着没事儿一样。
然后吃完大家各干各事儿，寝室又剩我一个了。
呵~~~我已经难受要死了，不知道出于什么心理，又撑着把剩下的三片吐司吃完了。。这时候好像觉得，剩下这三片土司，明天早上当早饭又吃不饱，放着的话说不定晚上10点多又想吃，还不如干脆吃完了呢，眼不见为净。
到最后只吃出来了甜腻的香精味道，饱得咽都咽不下去，最后一片想要就着一杯茶吃下去，感觉都要吐出来了。
暴食对我来说真的很少，我也不怕把这个界定为暴食，反正也没有催吐的习惯，现在就是很撑的在这里打字。
听谁谁谁说过，剖析一下自己为什么会暴食有助于下一次及时阻止。
我总结了原因：
晚餐之前，基本上今天一天都没吃饱。
今天课太多，没吃饱，心情也不好。
什么诡异的因为要吃到那个妹子的蛋糕就干脆破罐子破摔，吃撑为止的心理作祟。
欢迎大家指导。。
我现在很正常的~只是有点撑。大家不用担心我会滚到楼下超市买东西吃我先去赶高数作业了，打了一大堆字，终于没有撑的那么厉害了！
阿弥陀佛~?
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
暴食的原因很简单，就是因为节食，完全不用分析的。
bobobo1写道：暴食的原因很简单，就是因为节食，完全不用分析的。
就是真理。
我打算正常吃晚餐了，最近晚餐一直是一根玉米加一杯奶粉，看似很健康，其实心里知道我吃腻了。
打这些字的时候，我发现道理我也知道，我只是不敢去正常吃晚餐，还骗自己，我很爱玉米。
（其实不说减肥吧，我真的很爱玉米）
我希望吧，。。明天的时候，我能没有负担的去吃顿晚餐。
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
在厌食后暴食的路过。。。
曾经也是暴过几袋面包 几盒饼干 几磅蛋糕
现在看会这些东西都腻了
试试在家人面前朋友面前用餐吧 发现暴食的原因每次发生的因素都一样
1.自己躲起来狠狠往嘴巴里塞
2.环境的影响：习惯在看节目的时候用餐
3.家里买了零食 就会找机会 吃完
仰望?幸福写道：在厌食后暴食的路过。。。
曾经也是暴过几袋面包 几盒饼干 几磅蛋糕
现在看会这些东西都腻了
试试在家人面前朋友面前用餐吧 发现暴食的原因每次发生的因素都一样
1.自己躲起来狠狠往嘴巴里塞
2.环境的影响：习惯在看节目的时候用餐
3.家里买了零食 就会找机会 吃完
几乎三条全中。
1.今天寝室下午就我一个人，本来打算晚餐随便吃点对付过去的。
2.放假时候上网嘴从不闲着，就这样胖起来的。
3.自从减肥以后。。。我的周边最好不要有零食。。。否则，必定吃完。
我希望自己可以改变这些，会注意的。
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
最有效的就是出外用餐了
外食怕食物油腻可以自己准备过后到外面的公园还是什么的 尽情享受自己准备的美食呗
正常吃好三餐吧，饿了就加餐再吃饱点，吃饱了就真心不想再吃那么多额外的东西。话说吃撑胃很难受的，楼楼还是不要自虐了
仰望?幸福写道：最有效的就是出外用餐了
外食怕食物油腻可以自己准备过后到外面的公园还是什么的 尽情享受自己准备的美食呗
在食堂吃。嗯。是个好主意~
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
琴琴坨坨写道：正常吃好三餐吧，饿了就加餐再吃饱点，吃饱了就真心不想再吃那么多额外的东西。话说吃撑胃很难受的，楼楼还是不要自虐了
吃到最后一片时候真的是要吐出来的感觉，还好面包什么太容易消化了，现在11点左右差不多没感觉了，洗洗睡觉了~
记住暴食恶心的感觉，吃饱三餐，争取不复发
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
有了暴食的心态 亲可能每餐都不知道什么时候饱了什么时候该停
没关系 亲知道该怎么吃 那个量就是你该吃的量 吃完了就停下来 如果嘴还馋 就等过了一小时吃一小块吧
(⊙o⊙)… 饮食均衡了不饿着自己了自然不会暴食啦
减不了肥就做一辈子的肥婆吧！尖酸刻薄的女人活该是胖子！
仰望?幸福写道：加油啊
有了暴食的心态 亲可能每餐都不知道什么时候饱了什么时候该停
没关系 亲知道该怎么吃 那个量就是你该吃的量 吃完了就停下来 如果嘴还馋 就等过了一小时吃一小块吧
过一小时吃一块，我肯定不会吃完一袋儿的。
状态 ---胸围------腰围-----臀围-----大腿------小腿-----体重目标----87.5---- 61.1-----89.1 --- 50.7---- 30.4----50kg原始----87------- 76-------97-------54-------37-------60kg当前-------------------------------------------------------56.3kg这个冬季慢慢减，养成良好饮食习惯。1月19号到达55KG我就知足了。1.三餐正常吃+适量运动，一定可以瘦。2.购物时候避开零食区，不买就不会吃。3.聚餐时候不要胡吃海喝。
全部正解呀
我每个星期五回家就是暴食的开始阿 在学校都好好的控制着饮食（毕竟自己不会主动去买很多零食什么的）
一回家 面对各种美食 零食 就想着只吃一点点
结果一点点根本吃不饱 边看节目就边吃撑了 剩下的也要吃完= =
然后好不容易在学校瘦的1-2kg就又涨上去了 每次爆完我都会运动超久 然后才能保证体重不至于涨的特别厉害 唉 暴食好痛苦
仰望?幸福写道：
在厌食后暴食的路过。。。曾经也是暴过几袋面包 几盒饼干 几磅蛋糕 现在看会这些东西都腻了 试试在家人面前朋友面前用餐吧 发现暴食的原因每次发生的因素都一样 1.自己躲起来狠狠往嘴巴里塞 2.环境的影响：习惯在看节目的时候用餐 3.家里买了零食 就会找机会 吃完
始：臀围-94-腰围72-大腿53-小腿33.5现：臀围92-腰围69-大腿51-小腿33 我还需要加油 离目标一步步逼近加油目标：172身高标准体型。
1月28日目标 61.7KG-59.0KG 减重计划 2.7KG ----实际：进行中
2月28日目标 59.0-57KG 减重计划 2KG ----实际：未开始3月28日目标 57KG-55KG 减重计划 2KG ----实际：未开始4月28日目标 55KG-53KG 减重计划 2KG ----实际：未开始5月28日目标 53KG-51KG 减重计划 2KG ----实际：未开始6月28日目标 51KG-49KG 减重计划 2kg----实际：未开始7月28日目标 49KG-47KG 减重计划 2KG----实际：未开始
十分同意啊！我今天也是不知道怎么回事吃了一盒日清的巧克力饼干还有一袋张君雅甜甜圈，中午吃的意大利面……自己煮的加上酱和食堂打的菜，味道蛮好就是没饱……罪恶的瘦就伸到零食那里去了……
每次都不敢正常吃饭，最近体重又有上升趋势更希望克制
但是反而克制不住
真的不能再买零食了！！！
这个学期，当一个学霸，当一个瘦子！
看到你的红豆吐司我立马去买了一个红豆酥皮面包，，不过我不会后悔，吃都吃了还后悔什么，下一餐注意点就是了。减肥不能饿着肚子！
老公很反对我减肥，说女人要丰满点才是福相！但是，女人嘛，都是爱美的！不要求下百，减到106我就满足了，我要健康减肥！
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