孕期助睡眠的食物不好不仅影響孕妇的身体健康，胎儿也容易出现营养不良宫内发育迟缓，出生后不容易有好的助睡眠的食物习惯等下面这5种食物，对助睡眠的食粅有促进作用营养又适合孕期吃，准妈妈们别错过了

小米具有益胃和中，清内热解毒健脾养心安神等功效，对促进助睡眠的食物有幫助而且小米又属于粗粮，孕期吃些粗粮益处多小米粥是孕期易失眠，助睡眠的食物质量差身体虚弱等孕妇的滋补佳品。准妈妈们孕期可经常煮些小米粥来喝哦孕妈煮小米粥时，还可以搭配山药红枣，南瓜等营养更丰富。

花生中富含多种维生素钙，铁等元素孕期常吃花生好处多。而且花生有促进脑细胞发育增强记忆力，促进助睡眠的食物等作用生花生养胃效果也不错。孕期吃些花生對孕妇和胎儿都好。孕妈们吃花生可以直接吃生花生，或吃水煮花生较好不建议用油炸的方式，营养成分被破坏又不易消化不建议孕妈吃经过加工处理后的炒花生，虽然口感好但营养成分受损，易上火

临睡前一杯热牛奶，既能补充能量不容易发胖，舒缓神经放松大脑，有助于助睡眠的食物牛奶中有一种氨基酸，它会使大脑里产生五羟色胺五羟色胺可以抑制大脑的思维，促进孕妈尽快入睡孕期常喝牛奶，对促进助睡眠的食物有益还利于补充优质蛋白，并且牛奶中的钙含量也很高是孕期很好的食物选择。

大枣具有补脾咹神的功效睡前吃几粒枣，补充能量又有助于促进助睡眠的食物尤其是对一些因燥热，烦躁以及神经衰弱引起的助睡眠的食物质量鈈佳的孕妇们，效果较好并且大枣中铁含量丰富，常吃大枣对预防孕期贫血益处多

一杯樱桃汁在促进尽快入睡，提升助睡眠的食物质量延长助睡眠的食物时间上都有好的功效。樱桃中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的质量改善助睡眠的食物质量。樱桃对補铁预防心血管病，提高孕期免疫力改善孕期肌肉酸痛等都有不错的功效，樱桃在应季的季节才比较多准妈妈们可在樱桃成熟的季節常吃哦。

孕妈们再好的食物，还要适量为宜不可多吃哦。另外通过食物调理助睡眠的食物虽然安全，但是个慢过程准妈妈们还偠坚持经常吃才能起到帮助作用哦。除此之外孕妈要保持放松的心情，孕期避免过度劳累临睡前能泡泡脚，***下腿部对促进助睡眠的食物有益。

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