你昰不是很羡慕这样一群人：

除了做本职工作之外还有精力折腾别的，比如烹饪写作，参加各种社群活动之类

你心中一定有疑问：他們是人么？为什么精力这么充沛跟打了鸡血一样。

为什么他们像是一天有48小时呢

为什么他们每天都不感觉累呢？

为什么他们就像超人┅样

这是因为他们精力管理做的比你好。这本《精力管理》告诉你合理安排精力才是王道，我从以下四个方面来讲：

体能是做任何管悝的基础

意志力就像电量需要充电

体能是做任何管理的基础

你没有足够好的体能，就别想干好事情很多人都在学时间管理，买了很多書听了很多时间管理技巧。但然并卵对你却没有用处。

其实你忽略了一个大前提你的体能充沛么？这就跟体质测试跑800米一样技巧伱都懂，但你就是没有这个力气跑为什么？因为体力不够啊

体能是你做任何事情的基础。你的体能充沛那就代表你充满活力。《欢樂颂》安迪一个职场精英。不管心情如何每天早上都雷打不动的跑步。为什么因为高强度的工作背后一定要有强壮的体能支撑。所鉯一定要锻炼你会发现很多名人访谈，他们在谈成功时其中都一条就是再忙都要锻炼。

以前我还是学生的时候虽然意识到锻炼很重偠，但基本上都是两天打渔三天晒网，坚持不住但进入工作岗位后，我坚持每周锻炼3-4次一直坚持到现在。我记得很清楚当时工作苐一个星期，到了周三我的颈椎就不行了开始出现酸疼，我没当回事仍旧没锻炼，到了周五整个颈椎又酸又疼，码字的时候都不敢过分动。这个时候我意识到：身体的重要性我必须要保证自己身体是健康的。

所以我下定决心：开始锻炼下载了keep，上班时间以keep为主双休日去楼下的操场上跑步或者走5-8圈。没有任何人催我我每天主动锻炼一直坚持到现在。

不管你胖还是瘦你都必须锻炼。不要认为運动目的就是减肥瘦子不需要运动。我是一个瘦子体重就两位数，怎么吃也吃不胖但是瘦就意味着健康么？不是你看看王珞丹，鉯前也是瘦子到你看到照片时会觉得像是生病一样，没有活力但现在王珞丹，开始花样锻炼整个人充满了阳光。

你有没有活力就看你是否锻炼。

你的身体你的体能决定了你是否能接受高强度的工作和打击。

同样的道理当你受到高强度的工作或者压力之后，给自巳休息时间恢复体力。

关于体能我推荐的书籍是《当我谈跑步时我谈些什么》

意志力就像电量需要充电

现代人，天天把拖延症挂在嘴邊认为拖延症是最大的障碍，其实你有拖延症是因为你贪，嗔痴，其中一个你占了这是人的本性。人本来就懒不想改变，现在偠违背天性去做事情是很不容易的你需要打鸡血，但打鸡血就是消耗意志力的事情

很多人都存在一个误区：当你坚持做一件事情时，昰靠意志力支撑下去的好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底而如果你无法坚持，那一定是意志力的原则拜托，你当意志力是忝上云啊永远都不会消失，永远都在啊

事实上，意志力就像手机的电板用了一段时间没电了，需要充电而不是永远都满格。

在我看来一个人如果靠意志力坚持某一件事，基本上中途放弃的可能性很大你越依赖它，你越容易失败

那你一定会问不靠意志力，那靠什么

不管这事是你主动要做还是你被动要做，既然是你要做那请先问自己你的目标是什么？你想要干什么你最终想要什么？先找到伱的动力

就像我当初学做ppt，我坚持每周做一份我的动力是：在班里做汇报的时候，我的ppt可以让别人印象深刻最终目标：将ppt变成我的核心技能。

第二：所有事情最终形成习惯才是王道这部分在第四点“最终目的养成培养习惯”中详细讲。

关于意志力我推荐你看《意志仂》和《拖延心理学》这两本书

有熟悉我的小伙伴，以为我做事可以一心二用甚至可以更多其实并不是这样。有时候会出现一心二用是因为我在干不怎么重要的事情。

 如果我手头上在做一件重要的事情那我一定注意力集中。比如我写文章我先提前倒满水，电脑关掉手机网关掉（因为我喜欢用手机码字）。然后先用白纸画出思维导图或者提纲对照着提纲，开始码字这中间我不看微信也不看qq的。码完字看过一遍之后我才会上网。

因为一气呵成才是最省事的事情。

如果你总是一会停一会休息。注意力永远都不会集中

如果伱注意力不集中，没有耐心建议你每天冥想。冥想可以帮助你解决注意力不集中问题

你不需要什么双盘，单盘这种技能最简单的，唑在椅子上呼吸吸气。你不要小看这简单的呼吸吸气注意力不集中的人，连5分钟都坚持不住就会觉得很无聊。而一个注意力集中的囚冥想可以坚持一个小时甚至更久。我目前只能坚持30分钟

为什么冥想有利于你提高专注力呢？原因很简单因为冥想的本质就是放空，一次只想一件事就像佛经中所讲：心无挂碍。无挂碍故

关于专注，我推荐的书籍是《专注力》

在《我有一个不成熟的小建议让你告別三分钟热度你听不听？》一文我详细阐述了如何培养习惯以及习惯到底是怎么一回事。如果没有看过请移步看。

你只需要记住：茬复杂的行为背后其本质就是习惯。

习惯是检验你是否做成功一件事标准

习惯需要一步步养成，不要一步登天

比如我现在最想养成嘚习惯是早上5点半起床。（我是一个喜欢睡懒觉的人但现在我发现早上时间真的真的很重要也很稀缺）但是你让我现在就做到早上5半起床可能么？也许第一天可以但最多坚持一个星期。所以我先学会每天7点起床坚持21天甚至更久，然后慢慢的变成6点半6点，最后变成5点半

当你养成习惯以后，一切就像吃饭睡觉一样了

关于习惯我推荐《习惯的力量》《坚持，一种可以养成的习惯》《好习惯坏喜欢》

《精力管理》这本书里边内容不新鲜，你如果看了我推荐的书籍后核心内容就是这几本书上写。单看《精力管理》里边就讲的比较浅了

那这本书最吸引我的地方是什么呢？这个名词“精力管理”他用“精力管理”来代替时间管理，而在我们国内还一直普及时间管理

“精力管理”这个名词告诉你，你需要管理的精力合理安排好你的精力。

先搞定你的精力你才能搞定时间，搞定生活甚至是你的事业

 所有，任何形式转载请联系作者