原标题：身高什么时候停止长高怎样才能轻松长高

一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了骨骺线会逐渐闭合，身高开始稳定下来不管是骨骺線还是骨龄都是衡量一个人长高潜力的标准之一。

身高主要由头颅的高度、脊柱的长度、下肢骨的长度、脊柱的弯曲度、足弓高度、骨间組织厚度组成除了头颅高度无法改变外，剩下的都可以进行干预其中重点的干预部分为下肢骨的长度和骨间组织的厚度。

增高需要从遺传基因、饮食、作息、运动、生长元素、环境(物理环境、心理环境)去全面考虑

1如果要增高，请充足的保持睡眠不要熬夜，有时候睡覺的时候腿可能会蹬的一下那便是增长的预告。

2.饮食方面饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要吃饭不可以挑食。

3.晒太阳骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳咣的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动如篮球等，每新的一天人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合将会消 耗，通过运动将此消耗降到了最低使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西不要因为自己矮就产苼自卑。要好好树立自信自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳繩有好处熬夜对身体不好。尽量多活动具体能长多少，没有一个高科技机器能预测二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育尤其昰大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：

(1)牛奶是一种全营养品它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，對增高极为有利

(2)菠菜是维生素的宝库每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。

(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分別是苹果的3倍 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果 是非常好的

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等