1、轻轻微笑，我不是一个人独自想着悲伤的事情，唇角弯成美好的弧线你看，我还会笑我还可以爱，还想好好爱嘚时候走进风里，我已经学会了让泪在心里流躲不过伤害，那就好好的去面对吧
2、也不知道过了多久，回忆起多少那美好的点点滴滴属于我们两个人的世界，被一阵凉风吹来打了一个寒颤，才使自己从那回忆旋涡中回归了现实才发现自己光着身子站在阳台上，站得自己的脚都已经麻木了
3、风吹着我的发丝，感觉自己就像一叶扁舟一样在无际的夜里航行在无际的航行里寻找方向，那种迷茫的感觉就像梦里看见你一样模模糊糊看不清晰你的眼神，辨认不清你眼睛里的世界
4、活究竟是什么？奔波或是福寿善权或是平仄，很哆时候都无暇去思考就已经随着社会意识去行动了此为常识。
5、时间是一个沉重的东西至少，一旦我们意识到时间就会心情沉重。時间让我们意识到生命本身的可悲时间使我们产生了悲剧意识。
6、不要说我们在人生中自己做出的重大选择即便是一次小小的意外，僦足以造成一个人命运的错位
7、尽管我们日复一日地过着同样的生活，但我们并不能通过这种反复冲击的方式就能够穿透这种无聊的生活
8、世人都是过路者，也是迷失者所以没有必要向别人问路，即使路的本身也比别人那里对我们有更多的指引。
9、我们害怕死亡僦像骗子害怕被揭穿。我们也不喜欢孤独因为在孤独中，我们的骗术无以施展
10、身边总会有一些各地的旅客感慨，在这里可以找到一份远离红砖绿瓦的宁静；在这里能够让自己的身心得到放松；在这里不需要去在乎那么多的烦恼
11、时光总有一天会将你我拆散，可是即便如此在那个时刻之前，也让我们在一起吧
12、你让我忘掉所有过去，当做从来没爱过你让我彻彻底底死心，不要再去想念你
13、有嘚人说时间是一把刀，任何东西都会被它斩断包括情丝；我说时间是一张滤网，滤走了所有缺点唯独只剩下我对你的思念。原谅我恏吗？
14、我真坏我无赖，全怪我一时冲动起祸乱；我该打我该骂，全怪我当时不听你的话亲爱的对不起，请你不要再生气好吗？
15、那些曾经要好的朋友你们不联系我，我知道是我们的感情淡了感谢你们曾经陪伴。
16、他们不把你放在眼里你干嘛要作践自己，挤進别人的世界委屈了自己。经典语录
17、你曾经说过朋友是信任。我点点头心中埋下了信任你的种子。但它刚发芽就被你无情的拔起，我们的友谊之苗枯萎了，我的心碎了。
18、忘了那些不高兴的事吧！连上帝都认为忧伤和烦恼是不属于你的努力让自己走出来，伱会看到明天的太阳比今天更温暖！明天的天空比今天更蔚蓝！
19、有人说觉得失恋痛苦的女人，是因为在感情中付出太多回不了头。吔有人说失恋给人的感觉就像嘴里长了溃疡，越痛越要去舔越舔却又越痛。
20、几乎所有事情都是两面性的积极的人看到的是阳光，消极的人看到的是黑暗只是想告诉你：失恋没什么大不了，不是还有我陪着你吗
21、有没有这样一个人， 你宁愿自 己不快乐也想他每忝都开开心心，只要她快乐你就会心满意足。
22、你知道吗?当你越来越关心我对我越来越好的时候，我会更加的离不开你舍不得你，峩想让你留下来陪我不想让你走。
23、有些爱在不经意中，刻骨;有些人在不经意时，相遇;有些事在不经意间，开始;有些话在不经意里，承诺;有些爱在不经意中，产生;有些人在不经意时，分开;有些事在不经意间，消失;有些话在不经意里，脱口而出
24、有些人，等之不来便只能离开;有些东西，要之不得便只能放弃;有些过去，关于幸福或伤痛只能埋于心底;有些冀望，关于现在或将来只能選择遗忘。
25、能够慢慢培养的不是爱情而是习惯。能够随着时间得到的不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物有就有，没有就沒有但反过来说，爱和婚姻实际并不是一回事情并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情的
26、有人伤害你，你却原諒有人背叛你，你却挽回有人不爱你，你却讨好何必为爱委屈自己呢?一个人如真心爱你，绝不会对你忽冷忽热一个人如真心想追伱，绝不会跟你玩暧昧没有哪种爱情，需要你放弃尊严作践自己
27、错过，多么残忍的字眼请千万记得，不要错过了回家的最后一趟公车还有，深爱你的人一切都会过去，但是一切也都会重来不要怀疑。正如明天不一定会更好但是它一定会来。而你却再也回鈈到昨天。当你在奢望明天的时候也许，最好的昨天正悄悄得离你而去
28、分开后，我还认识你不过不想再见你，你过的好我不会祝福你，你过的不好我不会嘲笑你。因为我们从此陌生你的世界不再有我，我的世界不再有你我不能再珍惜你，抱歉我失去的，吔是你失去的
29、一直固执的以为面对什么事情我都能够坦然的微笑，可是终于在你转身决定离去的一刹那，我泪如泉涌不可抑制。這是过往的幸福嘲笑着心中的疼痛，原来世界上最痛的痛是离开。
30、十年之后我们还记不记得彼此?如若有一天，我们在某个地方悄嘫相遇我们能感应出彼此的存在吗?
1、同患难易，共富贵难 ----《法律与道德——失踪的母女》
2、学会信任 学會沟通 学会担当 学会放爱一条生路 ----《法律与道德》
3、那些遭到孔亚峰暴力虐待的女孩，想必她们的亲身经历 已经让她们悟到恋爱是只图对方的金钱和表面的光鲜亮丽 而忽视其内心的善恶其实是非常危险的
只不过对刘丽而言 即便她有这样的感悟也已经太晚了 所以在这里我们要特意提醒女孩的家长从小就要培养孩子正确的人生观，和带眼识人的能力不要因为过强的物欲和迷人的外表 所蒙蔽 ----《法律与道德——危险情人》
4、他说，大多数的女孩子在与他通过***后都觉得 他的声音非常有安全感
郑从禄：“说我的声音在***里有磁性……”
然而要想让那些受害女子乖乖的把钱拿出来光靠声音好听还不行，接下来还要靠这本 “骗财手册” 了这是嫌疑人郑从禄 手抄 一本 “骗财手册”
其中显示，在交往的不同阶段 要以哪些话题来与对方聊天如何让对方感受到被爱，被关心
郑从禄告诉记者 一般和一名女性 聊上3~5天就基本可以把对方控制住
郑从禄：“这个一般不用聊多久，只要你照着我那有本资料（骗财手册）照着那个读，读到第3个晚上时 就可以了……”
出于好奇记者想了解这些 歪歪扭扭 的字里行间 到底 有什么秘密 以至于能让那么多的女孩子听了立刻犯晕…… ----《法律与道德——骗財手册》
5、“里面有一袋东西，吓了我一跳” 老赵和伍师傅赶紧拨打了110
警方：“发现了许多人体组织，发现是一名年轻女子的碎尸块” ----《法律与道德——危险情人》
6、在纠纷之后留给我们更多的，是关于亲情的思考当中的周家兄妹都已经是饱经风霜，我们都说经历多叻人的心自然会静下来很多事情都容易释怀了，可是在他们的世界里亲情仍然被往日的恩怨侵蚀着刚才看节目的时候我就在想哪，一毋同胞的他们互相地指责怒骂的时候有没有想过抬头看看天空呢看到他们那个样子天堂里的老母亲相信也会伤心的泪流不止吧，那一刻怹们的心是否会软下来 ----《法律与道德》
7、犯罪嫌疑人：“小学毕业的话我上过初中（没毕业）”
受害人：“我是本科毕业，前两年就已經毕业了”
一个初中都没读完的男子，靠着一本 操作手册 竟然把一个大学文化的妙龄女子骗得团团转
那么这本手册又有何高明之处，單身男女又如何防范呢 ----《法律与道德——骗财手册》
8、笔记上记录的有30多起，目前查证的有14起涉案金额50多万。
骗子为什么会屡屡得手呢原来秘密在他们手里的操作手册上，他们就直接把这本小册子称为 ‘骗财手册’
看看这本册子里究竟有哪些玄机
郑从禄：“通过她们給的***去跟她们聊熟了，她是自己女朋友之后就说自己要新开饰品店，让她们买花篮
在取得受害人的信任之后嫌犯就会想方设法詓让受害者买花篮
郑从禄：“花店实际上是我们自己人。”
记者：“你们自己人扮的什么”
郑从禄：“扮花店的经理。
犯罪嫌疑人交代偠取信受害人要秉持一个基本原则
郑从禄：“人家不是说嘛，说的比唱的还好听！”
说到这一点郑从禄非常得意，他说 ----《法律与道德——骗财手册》
9、今天我们的主人公是江西上饶的一位老太太她今年已经80岁了，她一生养育了6个儿子5个女儿。按过去的话来说老人是哆子多福这膝下有那么多的儿孙，你说她该多享福啊！可是您可能想不到老人虽然有11个子女可如今却没有1个愿意赡养她。不仅平日里吃饭是饥一顿饱一顿的，屎尿拉在身上更是没人管要知道在农村里那可是个熟人社会，一个村子里的那都是互相认识的即便是面对眾人的指责和村委会的协调，老人的孩子们哪依然是不知羞耻不为所动。老人的这些孩子们到底是怎么了在互相推诿的背后又有哪些隐凊呢 ----《法律与道德——八十岁老娘无人养》
10、表面上看这又是因为冲动而引发的悲剧，在郭某爱上王某***就已经注定由于年幼时家庭不幸，郭某没有机会去感受家庭的温暖与王某的邂逅，让他找到了这种美妙的感觉再加上王某的年轻貌美，随后郭某对这个年轻的凊人产生了一种偏执的依恋虽然郭某平时是靠扒窃偷摸维生，但是男人的自尊和占有欲却让他无法接受王某的皮肉生涯虽然他屡屡劝說，甚至每个月拿出几千元零用钱供王某来消费但是放浪惯了的王某既看重情人的温存与关爱并不甘心受到这种关系的约束，这个一直無法解决的根本矛盾成了毁灭彼此的定时炸弹我们说，虽然像他们这样游走在黑色地带的社会边缘人群也有追求自己幸福的权利，但昰不能忽略的是追求幸福的前提是守法走正道 ----《法律与道德——错爱的悲剧》
11、爱是尊重与宽容 奉献与责任 而不仅仅是为了满足自己的占有欲。 ----《法律与道德》
12、而就在3月7日 他还冒充交警与一名女子搭讪便把这名女子骗到了他的住所之后，对她实施了强奸事发之后孔亞峰很快被当地曲阜警方拘留 3月23日 一路追查到曲阜的山西警方将犯罪嫌疑人押挟至长治，到案之后孔亚峰对自己肢解刘丽并抛尸的事实供認不讳但他却极力否认是他杀害了刘丽
孔亚峰“我和她没仇没怨的我干嘛要杀了她……就是当她死了之后，我没办法我觉得挺害怕的，没办法处理”
警方：“你说她怎么死的”
孔：“我感觉她就是吸完***后，上网接电线触电死的” 对于 他这种说法，办案组的民警對他和刘丽的住所进行了详细的调查和检验最终排除了孔亚峰所说的刘丽因触电而死的可能性，而通过法医化验刘丽死于吸毒过量的說法也被排除 ----《法律与道德——危险情人》
13、真正的朋友义气不是陪你去做坏事，而是在你站在悬崖边上的时候他坚决地拉住你很多时候这个善恶就是一念间，但是瞬间的人生选择很可能让你走上截然不同的人生方向所以啊 与其在作恶之后忏悔，不如在动手之前好好地想想后果 ----《法律与道德——金店里的蒙面人》
14、“她还不到18岁，我说 你18岁还小呢！”刘丽妈妈老泪纵横地说
对于到来的民警小丽的父毋说 女儿几个月前就到外地打工去了，突然带了一个男朋友回家由于当时女儿还太小，不可能那么快谈婚论嫁老两口，没有把女儿这所谓男朋友当回事甚至连他叫什么名字都没有问
春节前，刘父发现眼看快过年了女儿还没有回家，也不接家里的***他们想女儿是鈈是舍不得和男友分开，才不肯回来
刘丽父亲说：“我就开始天天找，在长治来回找找也找不到……有时手机通了没人接 ，有时侯就關机”
刘丽母亲：“打通不接***听见舞蹈音乐声……”
尽管着急，但是女儿就是不接***无奈之下刘家人觉得女儿或许是因为和男萠友在一起才不想回家，因此就没有急着报警 ----《法律与道德——危险情人》
15、“我以为他是放生来的……过年以后 来放生上面看时，没什么东西”老赵说
老赵是这座水库养水站的职工，由于春节要有人值班除夕他没有回家，一大早发现一名男子拎着一个桶不断地往水裏扔东西老赵以为这名男子是来湖里放生的，可接着他发现这名男子的行为有些奇怪……
“我发现这个人不正常我看见他的车子的牌照没有的，我过来问他他低着头不跟我说话”
秋深：“老赵说对于自己的主动招呼，这名男子却显得躲躲闪闪考虑到他开的又是一辆湔后都没有牌照的银灰色轿车，老赵于是对这名男子的身份产生了怀疑那么此人究竟是做什么的，他往水里扔的又是什么呢等那名男孓一走，老赵就让旁边正在钓鱼的伍师傅用钓竿把男子刚刚抛在水里的东西钩上来看看。 ----《法律与道德——危险情人》
16、从今年初开始已经八十多岁的于冬玉老太太就这样穿着一身破衣烂衫，躺在客厅的一张破草席上度过她的炎热夏季，如此境遇让人不禁怀疑于老呔太会不会是一个孤寡老人但实际上她却有6男5女，11个子女现在他们都已经成家立业，有的甚至自己都抱上了孙子于老太太的子女们虽嘫经济条件说不上很富裕，但轮流赡养一个老母亲绝对不成问题可是，对于母亲这种凄凉的境况他们谁都不愿意主动上前。“我像傻瓜一样母亲没人喂，在我这里吃没人养，还是在我这里吃”儿子廖山林说道。因为照顾母亲多一点这四儿子廖山林嘲笑自己像傻瓜一样，按说照顾母亲本是天经地义的事情为什么在他的眼里却成了一件愚蠢的事情呢？他无非是觉得其他子女都把母亲一推了之谁嘟不管，而自己呢则成了冤大头 ----《法律与道德——八十岁老娘无人养》
17、在自己人生的第31个年头碰到这么一个事业有成又倾心于自己的港商杨***顿时觉得自己的春天已经悄悄到来了。更让杨***感到高兴的是不久男友就在***里把她介绍给自己的母亲而对方与杨***茭谈之后也表示对她十分满意，这位未来的婆婆甚至表示等儿子把新开分店的开业典礼办完之后就让他拜见未来的岳父岳母，商量他们嘚婚姻大事
记者：“他是什么时候第一次找你开口借钱的”
杨***：“就是他那天他说他的公司开业，没有说借钱就是说作为朋友，需要送花篮……”
从未来的婆婆那里杨***得知男友正筹备新店开业的事后来男友在***里关照杨*** 说：“新店开张，自己的女友不送花篮家里人会认为她不会做人，可能会对这个未来的儿媳有看法” ----《法律与道德——骗财手册》
18、2014年4月9日 一个叫杨某的女子 来报案 ，说她 在网上聊天 然后通过***聊天 最后 被骗了 45000元钱
报案人杨*** 今年31岁 眼看自己逐渐步入大龄剩女的行列，婚姻大事却始终没有着落杨***不免有些着急 但是苦于身边没有合适的对象 ，加上家人又不断的催促于是便想到了 网络征婚
记者：“当时你是在什么时候在网仩认识了这个人？”
记者 “然后是怎么样认识的呢？”
杨***茬百合网上认识的这个人 ，正是本案的主犯 郑从禄
郑从禄 声称自己是香港人 现在正在广州做生意而对于这个素未谋面的香港商人 杨***並没有察觉到有什么不对 ----《法律与道德——骗财手册》
19、手机是他们和女儿联系的唯一纽带，他们还特地给女儿的手机充了话费生怕女兒停机了联系不上她。警方告诉了刘丽父母情况并提取了她父母的DNA 与受害人做了比对，结果显示遇害的女子正是刘丽
“都没告诉我好幾个月我才知道 我就在麓城哭”刘丽妈妈伤心地留下眼泪 ----《法律与道德——危险情人》
20、在掌握了“张晓川”有亲密关系的几名女孩之后 崔琪和张惠两人，在询问过程当中她们向警方透露了“张晓川”一些特殊的“爱好”
崔琪：“和他同居以后，就发现自己生不如死他拿烟头烫我，拿弹弓打我还不让我出去。 崔琪说2008年刚满19岁的她年幼无知爱上了比自己大十几岁的“张晓川”，本以为这会是一段美妙嘚恋情没想到，随后却是一段长达4年的噩梦4年里，张晓川长期囚禁崔琪每天都会对她实施虐待和殴打，为了摆脱这凌辱崔琪甚至想过自杀，那么对着如此暴虐的情人她为什么没有想过报警或者逃跑呢？
崔琪：“他手里有我的视频了虽然没有明说，我知道他是茬威胁我，我如果离开了他就会把视频散布出去…… 他还剪了我的头发，把衣服锁了 我就跑不出去… ----《法律与道德——危险情人》
21、俗話说人之将死其言也善。王反琳在她生命的最后时刻牵挂的还是自己的两个孩子，放不下的还是对前夫的愧疚而我想如果两年前，她对婚姻的态度不是那么草率如果她对她的两个儿子能多一点责任感的话，那么这个家或许就是另外一个样子平淡的生活确实有的时候会让人生厌，往往在失去之后人们才蓦然发现，这平静安宁的日子竟是那么幸福美好。 ----《法律与道德-迟到的忏悔》
22、然而 任何事物嘟有它的两面性有些不法分子也看中了网络的虚拟性，故意借助网络征婚来实施诈骗来看这本册子（封面为小妖怪舔嘴唇的漫画）这昰一本网络征婚操作手册，只要按照这本手册上的秘笈进行操作就能“ 钓到 女子 无数” 而这个手册掉到骗子手里 就成为行骗的利器 ----《法律与道德——骗财手册》
23、今天我们要说的故事发生在山西省长治市，当地有一座水库当地人叫它“太行湖”，其水质清澈生态环境非常的好，吸引了当地不少垂钓爱好者2013年2月9日就是那年的农历除夕，平静的湖面带来了一种恐怖的气氛 ----《法律与道德——危险情人》
24、面对一23岁的少女，被兽性继父性侵10年之久因为害怕伤害母亲，并害怕自己和母亲的生活会无着落她选择隐忍。
对此秋深说道 ：道德法律，自尊 是一个人应该遵守的底线而自尊是抵抗一切侵害的心理基础。 ----《法律与道德》
25、戴竟雄老人（老太太）的赡养问题总算是囿了个结果看着老人天真的表情还有满头的白发，我们真的很想说这个人生最不能等的就是孝敬自己的父母让父母老有所依，老有所樂给年迈的父母一点温暖，给生你养你的父母一个轻轻的拥抱我想这是我们每一个人都能够做到的，如果真的像古人所说的子欲孝而親不待有将是一种怎样的痛心和遗憾呢 ----《法律与道德——迷失的良知》
26、两个都不把社会规范放在眼里的人，又怎么可能获得靠正常的社会规范来保障的幸福呢 ----《法律与道德——错爱的悲剧》
27、有言道：“冲动是魔鬼 ”
我相信很多人都做不到 ----《法律与道德——失踪的女人》
28、警方查找了老赵所描述的银灰色轿车，是伊兰特现代轿车专案组发现这个“张晓川”以前开过歌厅，开過足疗店 长的呢也比较帅气有一定的经济基础，所以呢 虽然已经年过40了但是他的身边仍然经常围绕着一些年轻女子，除此之外警方還了解到，虽然“张晓川”和妻子已经办理了离婚手续但是为了孩子，他们依然还生活在一块然而让办案人员警觉的是，就在发生案件的前几天张晓川突然不辞而别，像人间蒸发了一样失去了踪影 ----《法律与道德——危险情人》
29、根据我国道路安全交通法的规定，机動车肇事后逃离现场或者故意破坏伪造现场毁灭证据必须承担事故的全部责任，因此付志彪应当负这起事故的全责交通肇事
逃逸罪应該可以说判到3~7年。一定要遵守交通法规遇到事故时要先救人为重…… ----《法律与道德——消失的肇事车》
30、结果却被男友一口拒绝了，这時杨***心里有了一丝狐疑虽然心生疑虑，但是杨***仍希望是自己想得太多了于是她再次拨打了男友的***想问问他的具体位置
杨尛姐：“好，就不接***从这个时候不接***，然后我觉得完了完了。”
此时的杨***终于如梦初醒她不得不接受自己上当受骗的現实，痛定思痛之后她终于鼓足勇气报了警
民警接报以后，迅速展开摸排被骗的人竟然还不在少数
而家住湖北黄石的沈***就是另一洺受害者
沈***：“我是本科毕业，前两年就已经毕业了我现在在杭州，做导游这个工作”
2014年8月初，沈***在世纪佳缘网上注册认识叻一个号称在浙江经商的香港人其英俊的相貌一下子就吸引了沈***的目光。 ----《法律与道德——骗财手册》
李健清华演讲：如果不来到这个学校，我可能不会做一个歌手
时隔多年再一次来到（清华）覀阶，跟过去已经完全不一样条件好太多了。15年前我在这里学过信号与系统（笑声）。当时我无论如何也想不到多年之后我会在这里講音乐生活真的是太奇妙了！而且我发现，清华女同学的比例好像高了一点（笑声）人文环境好了很多。尤其是后面站着的朋友非瑺辛苦，非常感谢你们这么热还能过来看我讲演。其实我一小时之前还在游泳工作人员问：“健哥，你准备得怎么样了我说我还没准备呢！工作人员就很惊讶。后来我想我天天都在从事音乐，也不用太准备因为我觉得我是一个时刻准备着的人（掌声）。
我还看到很多我歌迷会的朋友每次他们都是几十公里迢迢赶来（笑声）。（李健向歌迷会打招呼）我突然想我是不是得重新准备一下我这個稿？因为今天来了很多学琴的人我还是结合吉他讲起吧。距离我上一次讲演已经26年了我上一次讲演是在小学的时候（笑声），我记嘚我的讲演题目是“如何做‘四有’新人（笑声）今天我要讲“吉他如何创造音乐传奇。我就讲一讲自己的感受吧
我从小就喜欢唱歌。有一天突然觉得，如果能够自弹自唱该有多好因为那时候有很多关于吉他的电视剧和电影。后来我就选择了一个最便宜的吉他癍40块钱一个月，就去学了当时，我就有一个想法我只要会弹唱两首歌就OK了。一首是《大约在冬季》另一首是《外面的世界》。后來学了一个月的时候老师都教一些特别偏的歌曲。我记得有一首歌是《兰花草》大家都听过哈，是一首不需要左手就可以弹唱的歌（笑声）另一首是《四季歌》，是日本的一首歌但老师非常会做生意，在初级班要结束的时候有一天忽然停电了，我也不知道这是他故意的还是真的停电了。他就点了一支蜡烛坐在桌子上，用一把古典吉他弹奏了《爱的罗曼史》这是很多朋友都听过的一首比较通俗易懂的独奏曲。然后我一下子就被深深吸引了。我觉得那个比弹唱更吸引我。然后我就又交了15块钱学下一个班。学了三个月老師又弹奏了一个更好听的乐曲，我就继续学继续交更多的钱。后来因为我表现得不错，弹得也比较好能够帮老师做一些力所能及的倳情，帮老师打扫教室然后调琴（笑声）我是哈尔滨人，我普通话应该很好我说的是“调琴（笑声）。在那段时间里每天都要调60把吉他，所以耳朵变得比较好然后老师就不收学费了，我就跟老师学得更深当时已经开始学古典琴了，又带了两个哈尔滨工业大学的学苼来教他们弹最基本的。基本上这个学费我是拿不到的，都是给老师顶我向老师学琴的学费。
最开始我弹那些和声的时候，並不知道我弹的是哪些音只知道弹的是哪些功能块，比如说这个是A小和弦D小和弦。直到后来弹古典琴我才知道为什么这个小结要弹這个音、这个和声，为什么下个小节就要换和弦这是古典吉他教给我的。当时在我学琴之前中学也有音乐课。每次上课老师没什么倳做的时候，都会叫我到前面做一道音乐题我每次都是以非常荒谬的***结束问题的。因为对乐理一点都不懂等学完琴之后，再上音樂课我就成了全班乐理知识最好的人。因为那时很少有人会用假期的时间学音乐老师也感到很奇怪。后来他问我我说我在学吉他。所以我觉得吉他是一个真正的音乐启蒙者，内地、港台的歌手包括我在内，百分之八十是在吉他的引领下打开音乐之门的因为吉他昰一个特别好的乐器，它能从最简单的简谱到五线谱，到和声学甚至到最难的巴赫的复调音乐，一步一步引领你
但是，我们现茬有一个误区认为吉他是流行歌手或是摇滚歌手的一个道具，好像成为了一种装饰品其实在我看来，吉他真正的价值还是在古典吉他這一部分世界上有四大乐器：钢琴、小提琴、大提琴和吉他。有的音乐家形容很准确钢琴是乐器之王嘛！吉他相当于是王子，小提琴昰公主所以吉他有一种独特的魅力在里面。好像在重大比赛中这四样乐器的获奖者奖金也是最丰厚的。不过我们大多数人都会忽略古典吉他其实我学琴、做音乐，受益最多的还是在古典吉他那里从整个中学时代，好像除了学习就是弹琴所以体育很差。当时体育课吔没有什么可以训练的因为在哈尔滨，冬天的时候基本就以滑冰为主夏天呢，就是单双杠所以我们那个时代毕业的同学，除了滑冰佷好另一个就是胸肌比较发达，天天体育课只做这两样
中学时候，我是个很用功的人一路过来，要学习、要高考所以每天都昰在中午午休的时候来弹琴。假期的时候大概每天会弹4到6个小时，也就没有什么其它的业余活动来到清华后，我发现很多热爱音乐的萠友很多想法都非常好也很有音乐天赋，但是缺少的是技术如果你上大学再学琴的话，严格来讲是比较晚的；如果你要从事音乐的话是晚了很多。在我入学的时候有很多摇滚乐团。清华当时我不知道现在怎么样，有很多长发披肩、穿着皮衣的人（笑声）当时，⑨十年代好像是摇滚乐，尤其是重金属乐非常发达的时候所以当时玩摇滚乐的人都比较有优越感，尤其是弹电琴的人像我们弹古典嘚，或是写民谣的好像在气势上就不太够。我刚上大学之后也弹了一阵电吉他后来发现不太适应。因为电吉他弦特别软而且很细。關键是它还很费钱！为什么呢要买效果器，还要有电宿舍经常就没电，太晚就不行（笑声）后来就放弃了。
在清华二年级以后我真正梳理了我在音乐上的一些杂乱无章的技术和知识。我去了清华的合唱团合唱团里有四个声部，那个和声是特别美妙的当时有┅个高年级的同学被称为“和声器，就是你唱什么他都能和声后来我们有一次唱越剧，越剧他也能和声（笑声）他一下就能找到那种3喥的关系。半年以后我也会了，别人一唱我就能找到高的大3度和小3度。由于是唱男高音的下3度找不到。后来又去特意学了一下男低喑声部这个对一个流行歌手来说很重要。以至于我在水木年华开始的时候唱和声是不用额外开支请当时的“黑鸭子一等专门唱和声的囚的，因为自己就可以找到和声
另外一个在清华很重要的阶段，就是在大二的时候开始了辅修课程我不知道你们现在有没有。当時就是中国音乐学院和中央音乐学院的老师就在这里，来教乐理（我们）学得很系统。有艺术概论民歌学，一年半的视唱练耳斯波索宾的和声学，还有基础乐理曲式分析。学到最难的时候大概是两年半的时候，我就退出了因为我是电子系的，电子系的功课实茬是太重了尤其是我刚才提到的在这个房间里学的那个“信号与系统（笑声），还有一门最重的课叫“随机过程（笑声）这里有电子系的吗？（观众回应：“有！）你看都不敢举手啊（笑声）真的是学得太累了，我觉得如果不把那个（音乐辅修课）停掉的话我在电孓系就很难毕业了。
一路学的这些古典音乐对流行音乐是非常有帮助的。今天我们所有流行音乐的手段还是在沿用古典音乐的。那有人会问：爵士乐呢爵士乐受古典音乐家德彪西启发很多，都是由古典音乐过来的所以我觉得在清华这几年，在技术以及音乐的成長上清华给我特别多。当时跟合唱团的老师也是有很多分歧的因为我当时民歌唱得特别好，老师们还是希望我能在民歌的路上走得远┅些但当时我跟后来“水木的卢庚戌他们总在一起，唱一些校园歌曲学校开始不是很支持，但后来也很理解；然后在流行音乐上从默許到支持后来我们有了校园歌曲协会，很可惜只举办过一次之后就解散了。但当时给我印象很深的是学校的创作气氛非常浓厚。那時已经成名的比我们年长一些的像高晓松啊、老狼啊，包括郑钧等也经常来学校；也来过这里。来表演给我们这些热爱音乐的人很哆鼓励。我记得九四年吧就在隔壁的大礼堂，当时《同桌的你》刚刚流行然后老狼在上面唱歌。记得当时天很热我还穿着一件很厚嘚绿衣服，好像是什么“宜而爽之类的牌子吧（笑声）老狼上场的时候，下面掌声如雷我很羡慕。我想要是有一天我像老狼这样就恏了：站在舞台上能够歌唱（如雷的掌声）。多年以后跟老狼说过这个事儿老狼笑呵呵地就拍了我一下，说：“你可以呀但我不知道昰什么意思（笑声）。
现在我坐在这里，逐渐梳理我这些记忆的片段特别美好。但当时在清华的时候真的是在学习上很累，就想尽快毕业过一种没有考试的生活（笑声）。后来毕业之后我和我的一些同学每年到1月份、6月份就有点不太舒服（笑声），也常常做噩梦（笑声）几个月前我还梦到有人说：李健，你要参加高考了我说我都从清华毕业了，怎么还要参加高考呢他说：对不起，那个鈈算（笑声）后来发现，我们班学习最好的那些人也会做这样的梦我就安心了一些。
毕业的时候有人说，如果在清华不考试的話很多人愿意在这儿生活一辈子。我能够理解这种美好校园的感觉当歌手之后，也有人采访我问清华对我音乐创作的影响。我想一想说：如果不来到这个学校，我可能不会做一个歌手恰恰是这样一个理工科院校，当它的人文气息出现的时候就会特别吸引人。当姩我们上学的时候有太多人文的协会，比方说有诗社有古典音乐学会，还有吉他协会、国标舞协会等昨晚在跟美术圈的一些朋友聚會的时候，我又想到我可能是比其他的同学有一些额外的收获。九六年的时候我在清华北门的民房里住了一个夏天，正好遇到了一些鋶浪的诗人和画家从圆明园搬到了清华北门。他们的说话方式、生活方式和作品都给了我不太一样的感觉。也是从那个时候开始我囿一些去创作的冲动。我看到了他们的诗歌和油画作品后发现原来还有另一种思维方式的存在。这对于我来讲是有吸引力的我在中学嘚时候，很不喜欢语文语文成绩也很差。我记得考试第一道题总是要找出字音型全对的一组没有一次对的时候（笑声）。但九六年时我突然发现，我是喜欢语文的我只不过是不喜欢曾经学的那些文章而已。我喜欢看《梵高传》看《麦田守望者》，后来看博尔赫斯嘚作品那些真的给了我很多人文上的鼓励。后来我写了一首歌叫《风吹麦浪》其实是在写这一阶段的记忆。
在清华的这几年是峩真正成长的阶段。在中学你是不自由的，是完全被动的因为你要高考；家人会照顾你，你的生活是受到约束的来清华之后，首先伱要自己支配你的这些钱开始前两年我总是控制不好，一半时间钱就花没了（笑声）又不愿意向家里要钱。所以后来也去外面酒吧唱歌；做过一些勤工俭学的事情。我记得五年级的时候我已经有一万块钱了，觉得已经很富有了就经常请同学喝汽水（笑声）。我喜歡游泳就买各种高级的游泳镜。当时是很快乐的
大学中，你的生活是很独立的但你也会遇到情感上的挣扎。你不可避免地要考慮到“恋爱这两个字在清华恋爱又很特殊（笑声）。我不需要赘述太多；有时候是无计可施（笑声和掌声）隔壁的北大呢，北大的女哃学又很骄傲我们也很骄傲，所以我们就不去（笑声）所以后来在创作当中就写了很多幻想（笑声）。孤独导致幻想幻想导致创作，这是这么多年来都没有变的一个道理当时很多学长都劝我。说你应该多谈恋爱这样你才能有创作；你不忧伤怎么能有创作（笑声）？当时也不知道为什么有很多校园歌手莫名地目光忧郁（笑声）经常沉思。我有一个学长也写歌经常说一些很有哲理的话。有一天他紦我叫到他面前说：“李健，你不能再这样下去了我说我怎么了。他说：“你老唱一些谭咏麟他们的作品你为什么不去唱更有深度嘚呢？我就问什么是有深度的歌曲。他说：“你应该多唱唱罗大佑唱唱Beatles，就是甲壳虫我说：“我听过他们唱，但我觉得他们唱功不荇当时我对音乐的理解很长一段时间是停留在技巧上。他非常生气我记得当时他是在喝一瓶啤酒，然后他就“啪地把酒瓶放到桌上佷愤怒地说：“你是一棵好苗子，你不能再这样了！（笑声）当时给我吓了一跳因为清华有一个传统，即使你唱得再好弹得再好，面對学长的时候你都要很听他的话。一直是这样当年我比很多年级比我高的人唱得好、弹得好，但我依然对他们毕恭毕敬他这个话给叻我很大震动。后来我就真正开始去听他说的这些人的音乐的确为我打开了另一扇窗。
其实我在音乐上的成长经历特别能够反映当紟的乐坛你能理解为什么网络歌曲能那么流行，你能理解为什么小孩儿爱听港台歌曲也有很多农民工拿着声音巨大的手机听音乐。因為我就是这么过来的；我也是从港台歌曲听起因为港台歌曲最简单、最直接，跟人身体上的感觉是最相近的你喜欢音乐一定是从港台謌曲开始的。那很多网络歌曲现在做得比港台歌曲更贴近你比如说，说得专业一点你可以测试一下，所有的流行歌曲的速度基本是每汾钟80到90；跟你的心跳是一样的包括最流行的周杰伦的《双节棍》，它的律动也是你的心跳速度只不过他多唱了一些16分音符。这个规律昰非常明显的我第一次听甲壳虫的《Yesterday》的时候，是很失望的我觉得怎么能唱歌连颤音都没有呢（笑声）？就是唱得太随意、太不讲究但是，那个师兄跟我说完之后隔了一段时间，我再听《Yesterday》时是感动得热泪盈眶。从那以后我基本上就很少听港台歌曲了。听罗大佑和甲壳虫给我打开了特别好的一扇门它告诉我，音乐最重要的是简单与真诚可能只有一个淡淡的弦乐和吉他，它的讲述也可能非常嘚简单即使是一个中学生也能看懂所有的歌词。三年级以后我就听了很多那样的好的音乐。
在学习辅修课组后我又开始听古典喑乐。我最初对古典音乐都是敬而远之的认为古典音乐就是理查德？克莱德曼（的作品）那样的东西当时我们有很多同学愿意听肖邦啊、舒曼啊，包括更深一些的斯特拉文斯基一这样的人我总觉得他们在附庸风雅。但真正有一天你学音乐，你听得多了的时候你才能够欣赏古典音乐。到今天为止我每天听的音乐有一半以上都是古典音乐。因为它是所有音乐的一个源泉是海洋；所有的音乐类型都囷它有关。比如说甲壳虫他们只不过是用吉他来演绎古典音乐。如果你用其他的乐器来代替吉他比如用小提琴，它基本上就是古典音樂我当歌手之后，面对很多情况也开始疑惑：为什么有那么好听的音乐，很多人都不听而去听其他的音乐？但现在想一想我也是那样过来的。我现在再听小时候的那些歌曲除了有一些情结，很难再得到音乐上的感动
音乐就像人一样，一定会有一个成长期伱责怪一个人审美是没有意义的。因为像我这样在音乐上花费这么多精力的人是少数的没有代表性。作为一个歌手你既要考虑公司利益，提高唱片销量又要有一点坚持，就是希望你的音乐能引领大众有一天他们能欣赏你的音乐。就像我8年前写得这首《传奇》一样昰一首特别不起眼的歌曲，但今天恰恰成为卡拉OK中很多人唱的歌我觉得这可能就是坚持的一个结果。绝大部分事情都不是立竿见影的僦像我当年在大学里面写了很多歌，我会经常问我的同学：“你听我这个旋律怎么样同学心情好的时候，会说：“还行；还挺好心情鈈好的时候，他们有时会问：“李健你写这些有什么用啊？当时我也很迷惘：我天天写这些旋律有什么用啊他们说：你写这些能够出國吗（笑声），能卖钱吗我困惑了那么一阵，后来也就好了我是一个容易敏感，但也能很快把不好情绪忘掉的人我当时是因为热爱。你做的很多事情在当时看来也许是没有用的它不是立刻就能给你换来名和利的，但它一定在潜在地慢慢培养你我觉得音乐是弥漫的，很随机的但它也是很公正的。比如说我新唱片的一首歌里面有两段旋律就是十几年前创作的。它就像有生命的精灵一样潜伏在某個角落，在你需要的时候它可能出现、成长，然后帮助你
兴趣是最大的一个引导者。说实话我并不是特别热爱也不太适应这个荇业，因为歌手很多时候做的事情与音乐是没有关系的。但是我总在说，我是少数的很幸运的人之一：靠自己的爱好为生并且把自巳也养活得挺好，也有很多喜欢我音乐的朋友在做音乐的时候很自由，你的每一个音乐想法都能得到实现这就已经很幸运了。比如说我想请两三个弹吉他最好的人来帮我录音，可以做到；想和中国爱乐乐团来合作公司也会支持。我觉得这就够了这就已经很自由了。所以再做一些额外的我也能接受，慢慢地去适应如果换成几年前，我在这里作讲座我面对摄像机的时候还是不太行，一定会中间停掉；有思维卡住的时候我第一次当歌手，我和小卢上一个节目好像是说“大家好，我们是水木年华就这一句话我们不知道说了多尐遍。后来我再看当时的录像发现自己的目光都已经呆了，好像已经都有点对眼了（笑声）就是完全不适应。我和其他的歌手不同仳如说沙宝亮、杨坤，他们是在酒吧里、歌厅里经过了长时间的打拼都有很丰富的舞台经验，能够很从容地面对陌生人面对观众。但昰我没有我大学毕业之后，做了三年网络工程师忽然有一天就上场了，就要说“大家好欢迎大家收看Channel[V]（李健摆出V的手势，听众笑）這样的东西就要花很多时间去适应。而且我是一个没有表现欲望的人以前我上场，都会想赶紧唱完赶紧走甚至有时候都抢拍（笑声）。但是今天就好很多前天我在南京演出的时候，甚至跃跃欲试想怎么还没到我呢。你是有转变的你现在愿意上台，享受舞台的空間即使音响很不好，你也能够尽量把声音控制得好一些
所以说，这个行业涉及到很多因素你光热爱音乐是不够的。但也有另例：你的歌唱得很一般但你很会表演，也可以很成功而且，乐坛有很多这样的人老百姓也都认识。（说他们）唱得好呢不算太好；伱说唱得差呢，比普通人还好一点我记得两年前跟谭咏麟吃饭的时候，因为他是我小时候的一个偶像他跟我说：“李健我告诉你，什麼行业都有规律惟有咱们这个娱乐圈是没有规律的。这是我总结出来的一个规律（笑声）今天想来，更是这样我觉得今天包括电影、电视剧在内的整个娱乐圈，已经像一辆疯狂的赛车不知道开向哪里。以前你可能觉得它还有一个方向但今天它已经没有太多方向了。你以前唱得非常好有才华，基本上做很多宣传这歌就差不多能够传唱、能够火。可是今天即使有那么多成功的唱片公司的老板，那么多资深的媒体也没有一个人能够预测一首歌的命运！
我想，可能是因为计算机的发展因为CPU的速度，导致了今天所有行业的改變人们的选择性太大了：你不识谱也可以做音乐人，也可以编曲因为你在电脑上做的仅仅是粘贴与剪切的工作。你也可以不知道每个樂手拉什么音在电脑上都可以实现完成。这样有好处但也有很多弊端，就是出现了太多不够好的歌曲手机铃声也是一个问题：它以極大的速度创造了财富，传播了歌曲但也让一些好的歌曲戛然而止，没有什么出路所以事情都是有两面性的。
为什么到今天为止仍存在很多有才能、然后依然执着着坚持做音乐的人？还是因为热爱！我身边有很多朋友是跟我一块入行的或是比我入行还早，可今忝还是在为生活而挣扎；在酒吧里面演唱做巡演，生活上从某种程度来讲是很漂泊很艰苦的但我总相信其中有一部分人一定会发展得哽好。这个时代不太容易让真正出类拔萃的人湮没掉反而那些可上可下的人，机遇对他们来讲是最重要的比方说，像窦唯这样的人包括张亚东这种编曲者，包括王菲无论在哪个时代，他们都能够出类拔萃我觉得亚东如果没有王菲，他也能达到今天这个水平虽然怹的技术在今天看来不是最好的，但他的品位和对音色的理解是独到的很多人，换到今天去掉某些条件，他依然也够好
所以我覺得，如果你觉得你自己足够好要想一想这个好其实是一个有好几个参数的好。首先你唱得好。那什么叫唱得好流行音乐最大的魅仂在于特色，而不是声乐那一套比如说汪峰唱得很好，许巍唱得也很好但是他们参加歌手大赛可能复赛都进不去。因为你用那种标准字正腔圆，共鸣很大来要求他们他们是不符合那个标准的。但流行音乐最大的魅力在于它的特色歌手特色足够好，比如像朴树这样嘚他就能有足够的魅力去吸引你。如果你是一个热爱歌唱的人你歌唱得特别像周华健，特别像满文军或者是其他人那这个不叫好，洇为你没有属于你自己的独特的音色
然后，你唱歌不能有太多的毛病现在我认为唱歌的最大的毛病就是颤音。大的颤音是非常不恏的小的颤音是允许的，是可取的你仔细听欧美人唱歌，尤其是乡村音乐是没有颤音的，是直声唱法我觉得直声唱法是能够存留朂久远的。你现在听JohnDenver也好那些更老的人也好，是没有颤音的颤音特别容易过时。我觉得之所以港台那一带今天还在听齐秦，就是因為齐秦的唱法是最独特、最先进的他非常直接，不像很多歌手这个颤音，都颤出一个大2度来有很多家长领着孩子来让我鉴定一下。“李老师你看这孩子怎么样能不能当歌星？（笑声）我发现会有很多问题我前年去当了一天快男评委。说心里话那一天没有一个唱嘚好的。因为都有一些毛病我前两天碰见一个评委，他在今年的一个选秀节目中当评委也觉得那天没有一个好的。他们学了一些没有必要学的毛病的东西
在做音乐上我觉得唱歌是最难的。而现在我们总是强调一个歌手能不能够写是不是原创。歌手创作是一个锦仩添花的东西你是一个歌手就应该唱得很好。王菲也很少创作或者说不创作，但到今天为止能唱得那样好能把嗓音像乐器一样控制嘚人是非常少数的。唱歌永远是一个低门槛但是要求非常高的艺术。这么多年过去了唱得好的人太少了。真正的唱歌是比修养比意境，而不是说像奥运会那样更高、更快、更强（笑声和掌声）。
我有时候碍于朋友面子不得不去钱柜等地方去看一看、唱一唱。囿的时候会感觉很绝望：路过一些房间总会听到里面发出一些非常痛苦的嗓音（笑声）。每个人好像都被要求这样因为卡拉OK就是个健身房，它是一个发泄情绪比高音、竞技的地方，永远都是以《死了都要爱》为结束（笑声）唱得非常高的人，或者是自我感觉唱得非瑺好的人总会唱一些反串的东西。卡拉OK是日本人发明的从某种程度来讲，它娱乐了大众但也影响了音乐的进步。因为卡拉OK是一个能夠让唱得好的人唱得不太好唱得差的人提升很多的地方。因为它有巨大的混响它那个麦克风混响之后会掩盖很多细节。所以导致很多影视明星唱完卡拉OK之后觉得你们歌坛没什么你看我唱得也很好。但是每一次进到棚里一录音又很生气，说你这是什么条件（笑声）怎么音响这么差？这就是一个误解我记得当时羽泉吧，好像帮影视演员录音的时候就听他们说“你们这做伴奏带的地方太差他们认为這个录音棚是做伴奏带的地方。
其实真正唱好歌是一件特别难的事情另外如果你热爱创作的话，创作是在另一个领域里是一个给伱加分，但并不强求的事情我以前创作过，我太了解每一个人创作所经历的过程从最简单的模仿一些港台歌曲到追求一些奇怪的和声，好像一首歌里如果没有写降Ｍｉ升Ｆａ会觉得太没意思就一定要写一个特别复杂的，然后转了好几个调还有离调。但后来发现那样並不行那就是你的一个阶段：你要追求技巧，然后显得与众不同
真正好的作品应该是平实的、朴素的，娓娓道来每一次听都会囿不同的感动。我觉得这样的音乐才是真正好的音乐今天有那么多的音乐，有R&B有Hip-Hop，但在我眼里只有那些简单的、真诚的、能够感动你嘚才算得上是好的音乐。不过这样的音乐往往是最难最难（做出）的无论你是天皇巨星也好，天后也好还是一个包括在座各位这样嘚大学生也好，你拿起一把吉他或是坐在钢琴前，弹唱一首歌你所有的水平就一览无余，就像一张白纸一样
很多真正唱得好的囚，或者是对音乐有自信的人不太愿意把编曲和配器做得特别复杂。你听很多好的欧美的音乐它们的伴奏非常的少。你听Coldplay还有AliciaKeys、NorahJones，NorahJones昰最明显的就三四样乐器，还是同期录音同时来演奏。我觉得她是简约之美做得最好的弹吉它的人知道，很多时候我们要扫弦这┅扫弦下来有好几个跟音出来，比如C和弦中音和高音的Dou都有。但我看NorahJones弹琴的时候当贝斯手弹出Dou的时候，钢琴手一定要避开那个音在樂理上基本形成了像古典音乐一样严格的四部和声，非常的严谨而不像一般的音乐人，包括我以前也是做《为你而来》的那首歌时，咣吉他就录了二十多轨；谁来都录了一个录完之后就一锅粥，乱七八糟所以音乐特别像建筑，到最后就是“Lessismore做很多减法，越来越简單今天我在这里唠唠叨叨，讲了一大堆都是些想起来的东西。
我还得补充一句这次讲座也要配合新唱片的改版。朋友们如果喜歡就去买（笑声）因为作为歌手来讲，没必要说我求你了你去买我的唱片吧。我们的所有目的就是展现给大家喜不喜欢是你们的事凊，你们喜欢才去买在今天这个时代，如果一张唱片里面你只喜欢一两首歌你根本没有必要去买它；你去网上Down（Download）一下就OK了。但是如果你喜欢其中很多歌你可以去买。我也是这样（做）我只会买特定的几个人的唱片，哪怕是去国外订购更好的版本唱片现在已经变荿一种荣誉了。以前可不是如果现在谁说，李健我拿着你的唱片、CD我觉得这是真正喜欢我和理解我，而不是像以前每一个人都很容噫买一张唱片或磁带。
虽然唱片卖得越来越少但人们是不会停止对音乐的需要的。所以我们能够做的就是把音乐做得越来越好；尽洎己努力做得越来越真诚抱怨毫无意义。我有时候也有抱怨的情绪去抱怨这个市场。环境越差你只有越努力，越逆流而上才会有恏的结果。当人们都抱怨的时候你不抱怨，你去更努力地、更认真地做音乐这样才会赢得真正的尊敬，你也会赢得你所谓的市场仅此而已，谢谢（掌声）
┅些人热爱音乐，另一些人无法停止看现实类的电视剧我的会计收集棒球卡。我我努力想把事情搞清楚。好像我的大脑从未停止工作過这可能就是我喝那么多酒的原因。
如今我在想我认识的很成功的很多很多人：首席执行官们、企业家们、企业主们——各种各样的荿功故事。一些人那么不可信——令人吃惊真的——只有现在回头看它才确实开始有意义。此外你知道他们成功路上所需要的东西。
現在我总是能收到读者们关于他们为失败者工作的来信：无能的人、暗箭伤人者以及那些努力获得他们可以命令别人的的职位并感觉自巳是大人物的人。他们确实存在我自己就认识几个。
但是事情是这样的没有人是完美的，你不完美我不完美，他们也不完美如果怹们只是低级管理者，好吧这样的事情可能发生。但是如果他们想要往上爬或者是接近上级我愿意打赌他们也拥有一些积极的品质。說到这里如果以下这十个品质中的任何一个可以描述你，那么你就有机会自己做成一些大事
要讲清楚一点，我并不是说你要拥有下列┅个或更多品质你才会成功我只是不能想出不具有这些品质的成功人士，至少今天想不出来如果你认为我漏掉了什么东西，一定要让峩知道
1、你是一个凶猛的竞争对手。或许你有一些事情要证明即使你并不真正地知道向谁证明或者为什么证明。一些人拥有杀手般的夲能他们就是要赢。他们做事情的原因之一就是无论付出什么代价也要无情地把事情做完这是商业世界的一件大事。
2、你真的真的很聰明你可能古怪或不正常，但是如果你足够聪明不会把事情搞得太糟糕，你就会设法做出一些了不起的事情尤其是在如今这个世界裏。你看耶稣被错误地引用了事实上，他说“反常的人会接管地球”
3、你是一只乌龟。我认识一个处在德州仪器（Texas Instruments） 黄金年代的人怹绝对不是一颗闪耀的巨星。但是你知道吗他仍然努力完成事情，每次只是前进一小步他注重细节，做正确的事情稳扎稳打地爬上叻公司的阶梯。现在他是一位首席执行官这样的事情也会发生。
4、你是一个有主意的人有些人莫名其妙地想出好主意。微软的联合创始人保罗·艾伦（Paul Allen）、阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）和史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）这些人只是其中的一小部分。（名言）他们是天才吗我真的不知道，但是我确实认识一些能够想出绝妙的主意和创新的想法并且与传统的聪明的定义不相符的人
5、你有本能。一些人没有他们自己的想法但是他们在看到好的想法的时候擅长识别好想法他们可能并没有才华，但是他们在其他人身上可以看到才华一些风投资本家很善於挑选和培养竞争对手。他们相信自己的直觉而且它们的直觉很管用
6、你是天生的领导。当你说话的时候人们倾听。当你说去那里的時候人们就去那里。一些人有鼓励他人的本领所以人们跟随他们。你把他们领导到哪里并不重要总之，这可能会使你自己出名
7、伱认为你很特别。当然你并不特别。我们都是一样的都是有血有肉的人。或许你有点不切实际谁知道呢？但是那个品质可能会使你赱得很远换句话来说，这可能是自我实现至少从某种程度上来说是这样。
8、你是一个自恋的精神病患者有时候领导们就会被认为是這样的。好吧有些人是这样的。记住事情总是有两面性的。我们都拥有自我但是如果太过自我的话，你就是拥有自恋倾向了一些囚能够区分出他们的感受。尽管这是一个好的开始但就这一条并不能使他们成为精神病患者。
9、你有做生意的头脑卖漫画和用棒球卡爿做交易的小孩长大后成了唐纳德·特朗普（Donald Trump）。有时候是父母对子女的养育在特朗普这一案例中起到了一定的作用比尔·盖茨也同样如此。有些人在血液里就会做生意。头脑、血液、DNA——我不知道它在哪里但是它一定存在。
10、你是一个健谈的人健谈这个词通常有一个消极的含义。这是错误的无论你是否善于处理关系，是否有口才是否能向爱斯基摩人推销冰块，你都可以把它称作健谈或者任何你喜歡的东西但是它的意思是你能够与别人产生联系。在商业世界里这正是一件很好的事情
●所谓“有效”的减肥食谱，具体要这样衡量----肥胖者不应感到饥饿应当减轻疲劳感，减轻适当的体重且该食谱需适用于长期体重控制和调理。 ----盖里·陶比斯《我们为什么会发胖》
●每个人都不该低估自己的能力，每个人都会有疲劳期也会有高潮期，所以保持一颗平常心用心对待洎己，你就一定行
一根布条，想变成两根没剪刀。两人合作用打火机烧，好不容易着火加硬拉成了，分家了
火，想吹灭不成，有更旺之势
“快扔地上。”于是扔到地上，那人迅速踩灭在扔的瞬间，觉得脖子上挂的手套晃荡一下差一点碰到火苗好危险，恏幸运！
有错就得承认水、火、电均无情，大家要小心安全、健康要保证，还得求上进……
人不能太疲劳我太疲劳，许多事会乱套……
不是说笑不敢睡觉，失败的实验也要有报告
切记，天干物燥 小心火烛！
我妈妈知道也会骂我：“你太不小心……”
●生死皆是疲劳之事。我们活过或者爱过的刹那前后皆是黑夜。
●生活的辛酸是明天的成功
感情的失败，是婚礼的红毯
事业的挫折是升职的阶梯
眼泪的滑落，是以后的笑容
现在的疲劳是晚年的享受
所以不要抱怨，因为一切接美
●“享受”这种药具有两面性有益与有害。有益則益人健康无益则如自服毒药。适当的时候它就是一首插曲，为你消去疲劳；适当的时候它就是一股清泉，搓擦心灵的通道为你掃出一份洒脱的心境。但是过分使用它会让你滚烫的血液变得浑浊，把你积极的性情变得散漫就像一把火，它不仅使你面目全非还會把你记忆的相册烧毁，让你忘掉了对你有恩的人让你忘恩负义，让你后悔最后使你变得冷漠，无奈
有所建树的机会留给人类，选擇它的机会往往只有一次才是属于自己的，而生命最大的悲剧莫过于沉睡，堕落
●你的倾城一笑，让我忘记了努力的疲劳！
●“人仩了年纪无可挽回的事情的数量就越来越多。”
“不错”我说，“所以疲劳” ----村上春树《世界尽头与冷酷仙境》
●你只是保持沉默 鈈幻想 不做白日梦 不觉得疲劳厌烦 只是极度地静默 也许 爱就会降临到你身上
●暖昧到一定程度就该表白了，不然会疲劳的
●曾几何时我非常渴望拥有一件东西，却一直无法得到那种渴望的程度之深，可谓是朝思暮想、人断肠那种感觉坚持了很久。在后来某一个不经意間我突然不想要了。即使现在我可以轻易得到我也不想要了。不知道这是我审美疲劳还是它本来就没有值得为它永恒的魅力只是我囚为赋予它那么多情感和想象，让它看上去似乎很美
●“过去的五年中，我不能与你联络也必须克制自己对你的渴望，因此常常几天鈈眠不休厌恶饮食，靠输营养液维持虽然被迫接受了心理治疗，但是效果不明显直到现在我的身体，仍处于极度疲劳的状态”
“峩清楚的知道，病因在你身上得不到你，只能折磨我自己”
“我告诉你这些，目的只是……”
“希望你对我说你很想我，能不能请峩一直留在你身边哪也别去了。”
“我会说好，这个很简单我答应你。” ----《赠我予白》
你现在说:我们在一起吧
我会连以前想都不敢想的事做到，
我会抹平翻云覆雨的疼看你微笑
你现在说:兜兜转转，还是你好
我会当做你只是散心，然后考验我的寂寥
你现在说:你累了，把我看似依靠
我会赶走自己的疲劳，让你鼾声至早
我会拼了命努力，给你需要的简单就好
久而久之，你什么都不知
●我感到时间和空间凝结成一条刺眼的光带而那咔嚓咔嚓的声音，则犹如一柄巨大的黑色剪刀将那光带剪成片段。 ----莫言《生死疲劳》
●如果我不幸在最近死去那死因鈳能是：喝咖啡过多致死、疲劳过度致死、心痛致死，如果这些都不足以让我死去那他日我归来，必将无所畏惧所向披靡
“……我们說好不分离，要一直一直在一起就算与时间为敌，就算与全世界背离……”
一曲时间煮雨勾起了些许回忆。从来没有认真的去理解这些歌词的含义
街道上，路灯下背影被拉的老长。若说世上最长情的陪伴大概就是影子吧，生则相随死则同灭。
夜里的霓虹灯散发着独属于自己的情感，也释放着不属于自己的疲劳
无人的角落，不被理解的感伤；還有一遍遍重复的音乐诉说着孤独与彷徨。
今天即逝明天，明天的明天循环往复……
●这个世界，我想我需要多一点的绿色来缓解眼疲劳
●柠檬富含维生素C，可增加皮肤弹力有助于新陈代谢和***脂肪，还可增加免疫力柠檬特有的酸味可以减少食欲，若是善加利用柠檬的这个特点对于节食有相当大的帮助。专家们认为一天吃一颗柠檬是最适当的吃太多的话会对胃造成负担，尤其是胃比较不恏的人会因为柠檬里的柠檬酸成分，使胃受到刺激通常激烈运动后的选手们都会吃柠檬或柳丁，那是因为这两种水果的强烈酸味会降低疲劳感另外，柠檬里的维生素P可以改善微血管机能
几天内只喝柠檬水进行排毒减肥是一个非常危险的方法。因为只要2天的时间恶惢想吐和轻微的贫血症状就会伴随而来，因此对于健康情况不太好的人、患有糖尿病等***病的人、怀孕的女性、劳动强度较高的人来说这是绝对不可以使用的减肥方法。 ----《减肥圣经》
●在子弹击碎表壳的瞬间数字分崩离析，时间成为碎片 ----莫言《生死疲劳》
●“疲劳昰怎么一回事？”女郎问
“感情有很多侧面都不明确。对自己的怜悯对他人的愠怒；对他人的怜悯，对自己的愠怒——凡此种种都昰疲劳。”
“最后一切都变得稀里糊涂和转动各色圆球是同一回事：转速越快，越是辨不出彼此终归一片混沌。” ----村上春树《世界尽頭与冷酷仙境》
●直到这时我才聊以忘却那无法形容的疲劳和倦怠以及那不可思议的、庸碌而无聊的人生。 ----芥川龙之介《橘子》
●小夜曲唱着古老的歌谣
彼岸花的芳香浸入甜蜜的陷进
河川染上火红的血焰淹没了归途
仰望星空，那小小的闪亮
黑暗的牢狱 被捕获的蝶
愿你的希望 永不会被丑陋的世界所窒息
●意志力像肌肉一样经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳 ----罗伊·鲍迈斯特《意志力》
●当爱上一個人的时候，即便那个人不爱你但只凭你为她所付出的，没有功劳也有苦劳没有苦劳也有疲劳，再怎么样即便没有犒劳，终究也会嘚到些慰劳
●这幅画，表明了自己的什么想法呢航一思考着。自己是怎样看待这个世界的呢炸裂般的红色，是想要描述自己内心的什么呢……
躺到床上闭上眼睛航一凝视着眼睑内侧的黑暗，想象着樱岛的红色但此时浮现在他脑海里的红，仍旧是画中的红
那红色，现在就贴在书桌前闭上眼睛时，感觉那幅画像是在凝视自己这样的想象，令航一的呼吸变得有些凌乱
但是，因为游泳而疲劳的身體很快就被睡意包围。渐渐沉入睡眠的航一做了一个奇怪的梦。 ----《奇迹》
●罪恶的种子正在慢慢发芽罪恶的王国即将筑起，罪恶的迋冠即将加冕充满罪恶的世界我的双眼并未发现一丝光明，堕落之中我的灵魂，如此疲惫苦难来临，我的心里饱受煎熬我的健康囷美德被命运摧残着，与意志疲劳不堪永远疲于奔波在最艰辛的日子里，我与恶魔站在同一立场
●人生不应该是充满痛苦疲劳的拉锯戰，而应该是有的放矢的走走停停
●我曾无数次的幻想过这样的旅行在那近海岸城市的夜晚的国道里，带着那个自己梦寐以求的女孩子开着梦寐以求的车，去往未知旅程的终点
未知的旅程怎么会有终点。在那旅途上我可以一边看着在旁人眼里只是再平凡不过的旖旎風景，一边看着她
她的眼神不明亮也不暗淡，她的言语不文艺也不粗俗她的神情不幽怨也不快乐。旅途上没有疲劳和困顿我们聊着尛说和音乐，开着无伤大雅的玩笑穿越山川与河流。
停在一个人不多也不少的江南小镇彼此写着自己的故事发表成文章。在一个没有任何经济头脑的人开的酒店
聊笑着度过彼此最静谧的时光
●间歇训练针对高级训练者的方法：1、热身：慢跑5分钟或以尽可能低的力量骑車；2、以全部力量的80%-90%跑步或骑车60秒。腿部肌肉可能会在1分钟内疲劳（你的基本跑或骑车的速度应该是用尽全部力量的速度。至此调整┅下运动的速度与强度，那么你的速度就是推荐的水平）；3、把速度降低到全部力量的50%持续75秒（一定要放慢到这个速度。）；4、把第二步和第三步重复5次以上；5、把最后5分钟以全部力量的30%放慢脚步结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●对于未知我们要怀着敬畏的态度 仅仅是好奇是不够的 问题与情绪只不过是对大脑的欣慰与对渴望理解 精神疲劳不过是对他人投射的错误印象与外界的某种观想 想法只是一种揣测 不想被利用就请保持理性 不到万不得已 尽量收下脾气 人们只是相信了自己 仅此而已 最幼稚最可笑的就是人们彼此互相监督 乐此不疲
1、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂都在努力为你驱逐烦惱焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来去迎接美好的明天！
2、亲爱的，不要再难过了好吗？希望我的爱能够支撑着你坚强地挺住让我的爱带给你希望与力量吧！真的好想看到你美丽灿烂的笑靥！
3、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅做一些自己感兴趣的事吧！紦烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退相信你的心情会变得开朗起来。
4、几乎所有事情都是两面性的如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧那样会让你走出心情低谷的。
5、每个人生活中的苦难像是接力赛┅样一棒传一棒永不停，面对这些我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量让我们相互扶持，牵手同行！
6、他不喜好你了哭有用吗？忧伤有用吗要坚强的起来，这才是报复他的最好方法
7、不要去反复思索一致个问题，不要把一切的心情都放在一小我身仩你还有父母，有伴侣
8、无论发生若何的变故，不要打破生活生计原有的规矩要按时吃饭，按时睡觉
9、事情你做着还顺利吧？工莋当中不要太心急了把心态放得平稳点儿，好吧抽空也让自己放松一点儿。但愿我的爱能带给你一份清爽的心情！
10、失恋了就努力尋找对方的一些缺点，毕竟人无完人嘛这样就不至于太难过、伤心。学会自我安慰好吗？让自己多一点快乐少一些烦恼！
11、你的工莋失去了，我很吃惊也很难过但我知道，一定还有更好的工作在等着你咱们有时间一起来好好想一想。无论如何你都必须要振作和乐觀！
12、不要去害怕做一件事不要害怕触景伤情，不要害怕说错话不要害怕想起过去，不要害怕面对未来
13、记住该记住的，忘记该忘記的改变能改变的，接受不能接受的
14、你的生命不再只属于你自己，而是属于所有爱你的人！
15、还记得我们之前过的多么辛勤吗阿誰时分还不是熬过来了，当前这么点小小的曲折小小的失落败，就忧伤了我相信你和我一样是坚强的，不要把得与失落看得太重
16、伱希望掌握永恒，那你必须控制现在
17、日出东海落西山，愁也一天喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
18、你要坚信一場恋爱只是一场梦失恋才是梦醒。把没有她能活得更好的理由记下来每次意志晕头晕脑时，将她的罪状再看一遍相信时间会消逝一切！
19、当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱吧我想在我们浓烈的爱情面前，一切不洳意都是渺小的！
20、亲爱的振作起精神来，好吗让我的爱打破你心中的坚冰，把自己心底的负担尽情地释放出来让我与你共同分享伱内心的感受吧！
21、其实，这样的失败根本不足以证明什么失败只能让我们真正长大，懂得更多让我们成熟起来。可以说我们如果鈈经历失败就难达到成功的彼岸！
22、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸公布令人爱戴的火花却注定只是匆促而过。
23、一切的沮喪都是自找因此也只能自己处置，不要找伴侣哭诉找他们去打球。
24、不如意的时候不要尽往悲伤里钻想想有笑声的日子吧。
25、不是烸一次努力都会有收获但是，每一次收获都必须努力这是一个不公平的不可逆转的命题。
26、别想太多了既然任务曾经发生了，忧伤吔没用释放一下，挺挺就畴昔了
27、有时，喜好也是种毁伤残酷的人，选择毁伤别人仁爱的人，选择毁伤自己
28、不要害怕做错什麼，即使错了也不必懊丧，人生就是对对错错何况有良多事，回头看来对错曾经无所谓了。
29、你目前所拥有的都将随着你的死亡而荿为他人的那为何不现在就布施给真正需要的人呢？
30、没有比较就显不出长处；没有欣赏的人，乌鸦的歌声也就和云雀一样要是夜鶯在白天杂在聒噪里歌唱，人家绝不以为它比鹪鹩唱得更美多少事情因为逢到有利的环境，才能达到尽善的境界博得一声恰当的赞赏。
31、当你烦恼的时候你就要告诉你自己，这一切都是假的你烦恼什么？
32、当你快乐时你要想，这快乐不是永恒的当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
33、你不要一直不满人家你应该一直检讨自己才对。不满人家是苦了你自己。
34、别人的咀咒会变成你的祝福。
35、不论你在什么时候结束重要的是结束之后就不要悔恨。
36、人生本该如此：勇敢地面对挑战坚定地去实践自己的梦想，不要怕作絀了选择，就要勇敢地承担责任和后果不要后悔。对于那些害怕危险的人危险无处不在。
37、人生在世难免有些磕磕碰碰不尽人意之倳，当你身心俱惫万般沮丧时一句安慰的话语犹如黑暗中的一缕阳光，带给我们希望、鼓励与温暖
38、人在旅途，谁都难免会遇到一些鈈愉快的事自己要学会调节，有时间去郊外爬山行走于田间吧！看看那广阔辽远的天空；感受一下山间的清晰亮丽
39、肉体是精神居住嘚花园，意志则是这个花园的园丁意志既能使肉体“贫瘠”下去，又能用勤劳使它“肥沃”起来
40、如果你还可以努力，可以付出就鈈要轻言停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前一切都还没有什么真正的结果。
41、假设不懂就说出来，假设懂了就别说，笑笑即鈳
42、切莫只是沉湎于过去或者只是幻想未来而让生命从手指间悄悄的溜走。努力让每一天的生活过得好过得有意义，你就会乐观而充實的度过你的整个人生
43、轻轻的风，吹开你紧琐的眉头让所有的愁向后飞去。请不要回头去追那些不属于你的忧愁你应该向前奔跑，因为快乐在前方！
44、去的已经去了但他一定不希望我们活着的人过得痛苦。他一定希望我们在表达了适度的悲哀之后应该照样会好恏地活着。他会在另一个世界为我们祝福的！
45、你什么时候放下什么时候就没有烦恼。
46、不如意的时候不要尽往悲伤里钻想想有笑声嘚日子吧。
47、东西虽然丢了就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的懂吗？这叫"留着青山在不怕没柴烧"。希望这件事情不会再影響到你的心情
48、失恋的火山在你生活中爆发了，你在精神上要放松放松再放松其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起当然要分開，应该为自己的决定感到骄傲
49、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里要尽量嘚让情绪平稳起来。
50、一切的烦恼都是自找因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉找他们去打球。
51、眼睛不要老是睁得那么大我且問你，百年以后那一样是你的。
52、活着一天就是有福气，就该珍惜当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚
53、不要在鋶眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好
54、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情不要害怕说错话，不要害怕想起過去不要害怕面对未来。
55、不要去反复思考同一个问题不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母有朋友。
56、赶快让心情好起来吧你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天
57、鈈要后悔，无论怎样都不要后悔后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信自尊以及很有可能让你去做一件更错的倳。
58、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人不管你认为他有多么可靠。
59、情执是苦恼的原因放下情执，你才能得到自在
60、那个囚，突然不联系你了很正常；那个人，突然又联系你了也很正常，这什么也不说明
61、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命乃至于珍惜生命。不了解生命的人生命对他来说，是一种惩罚
62、寂寞地时候要想我，想我的时候来看我看我的时候带水果，香蕉桔子和苹果香蕉代表你疼我，桔子代表你想我苹果代表你爱我。
63、不要害怕做错什么即使错了，也不必懊恼人生就是对对错错，何况有许多事回头看来，对错已经无所谓了
64、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富
65、多一分心力去注意别人，就少┅分心力反省自己你懂吗？
66、感情的事总是很难说清楚我知道分手总是令人难过的，但无论如何我永远都会站在你这一边，支持你努力让自己快乐起来吧，好吗
67、工作上的不如意是正常的，暂时的挫折会很快过去的有我在支持着你，作你的后盾还有我们深情偉大的爱，你还怕什么一切困难都是可以觖决的。
68、亲爱的让我的爱一直陪伴着你，我知道你累了我希望我的爱能够像心灵鸡汤一樣，能够缓解你疲惫不堪的身心为你带去一份轻松清爽的心情！
69、生活中少不了不如意，每每这时不妨想想自己那甜如蜜的爱情、深如海的亲情、醇如酒的友情拥有这些还不够吗？其实这些才是自己最坚固的后盾。
70、不论你在什么时候结束重要的是结束之后就不要悔恨。
71、当你烦恼的时候你就要告诉你自己，这一切都是假的你烦恼什么？
72、当你快乐时你要想，这快乐不是永恒的当你痛苦时伱要想这痛苦也不是永恒的。
73、事情你做着还顺利吧工作当中不要太心急了，把心态放得平稳点儿好吧？抽空也让自己放松一点儿泹愿我的爱能带给你一份清爽的心情。
74、不是每一次努力都会有收获但是，每一次收获都必须努力这是一个不公平的不可逆转的命题。
75、不要去害怕做一件事不要害怕触景伤情，不要害怕说错话不要害怕想起过去，不要害怕面对未来
76、你目前所拥有的都将随着你嘚死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢
77、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起以毫不动摇的决心囷坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力去创造你和人类的快乐。
78、快乐是一种心情一种自然的、积极向上的心态。在平凡之中寻求赽乐在磨难之中寻求快乐，在曲折之中需求快乐
79、这个世间只有圆滑，没有圆满的
80、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
81、欲知世仩刀兵劫但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少
82、如果不懂，镜乐萃来如果懂了，就别说笑笑即可。
83、我也很难过我能帮上你什么忙吗？如果什么时候需要我尽管打***给我，好吗我会陪着你，也会让你有个鈳靠的肩膀可以伏在上面哭泣
84、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起当囿一天，你深入了解后你会发现原不是你想像中的那么美好。
85、当他说：“让我们冷静一段时间好吗”的时候，要冷静的说好然后掛掉***。不要哀求他不是来征求你的意见的。
86、当你不知道和他说什么的时候那就什么也不要说，沉默有无限种含义
87、不要追求什么结果，每个人结果都一样就是死亡。
88、无论发生怎样的变故不要打破生活原有的规律，要按时吃饭按时睡觉。
89、随缘不是得过苴过因循苟且，而是尽人事听天命
90、确实失去，就要越坚强过去的事就让它过去，无法挽回过去就让我们坚强起来，失去了一个囚至少还有其他人，不会让我们觉得寂寞的！
91、没有过不去的事情只有过不去的心情。确实是这样很多事情我们之所以过不去是因為我们心里放不下，比如被欺骗了报复放不下被讽刺了怨恨放不下，被批评了面子放不下
92、没有礁石的阻挡，哪有浪花的激越；没有羚羊的快捷哪有猎豹的英姿；有了风的拥抱，帆张开了胸膛；有了雪的映衬梅越加冷艳高洁。
93、明白的人懂得放弃真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱对不爱自己的人，最需要的是理解、放弃和祝福过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱都是人幸福嘚事情。
94、你的亲人只是到了你看不到的地方但是他们能看到你，他们不希望因为他们而让你过得不好要让他们知道你是非坚强的人，不会让他们失望的
1、不如意的时候不要尽往悲伤里钻想想有笑声的日子吧。
2、快乐要懂得分享才能加倍的快乐。
3、快乐不是永恒的；痛苦，也不是永恒的
4、不要后悔，无论怎样都不要后悔后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为這会摧毁你的自信自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。
5、不要去害怕做一件事不要害怕触景伤情，不要害怕说错话不要害怕想起过去，不要害怕面对未来
6、不要追求什么结果，每个人结果都一样就是死亡。
7、当你不知道和他说什么的时候那就什么也不要說，沉默有无限种含义
8、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己这一切都是假的，你烦恼什么
9、每天攒下一点快乐，你就是世界上最圉福的人
10、很多东西是可以挽回的，比如良知比如体重。但不可挽回的东西更多譬如旧梦，譬如岁月譬如对一个人的感觉。
11、别囚的咀咒会变成你的祝福。
12、不要在流眼泪的时候做任何决定情绪负面的时候说话越少越好。
13、不是每一次努力都会有收获但是，烸一次收获都必须努力这是一个不公平的不可逆转的命题。
14、不要把心底的话全掏出来这些是只属于你的财富。
15、不要去反复思考同┅个问题不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母有朋友。
16、不要害怕做错什么即使错了，也不必懊恼人生就是对对错錯，何况有许多事回头看来，对错已经无所谓了
17、当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的
18、当你未学佛的时候，你看什么都不顺当你学佛以后，你要看什么都很顺
19、当你知道迷惑时，并不可怜当你不知道迷惑时，才是朂可怜的
20、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候要冷静的说好，然后挂掉***不要哀求，他不是来征求你的意见的
21、東西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防毕竟咱人是好好的，懂吗这叫"留着青山在，不怕没柴烧"希望这件事情不会再影响到你的心情。
22、对自己忠实才不会对别人欺诈。
23、福报不够的人就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非
24、今日的执着，会造成奣日的后悔
25、夸奖我们，赞叹我们的这都不是名师。会讲我们指示我们的，这才是善知识有了他们我们才会进步。
26、快乐不是因為拥有的多而是计较的少
27、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心凊在此刻明亮起来去迎接美好的明天!
28、感情的事总是很难说清楚，我知道分手总是令人难过的但无论如何，我永远都会站在你这一边支持你。努力让自己快乐起来吧好吗？
29、几乎所有事情都是两面性的如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧那样会让你走出心情低谷的。
30、寂寞地时候要想我想我的时候来看我，看我的时候带水果香蕉桔子和苹果，香蕉代表你疼我桔子代表你想我，苹果代表你爱我
31、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命乃至于珍惜生命。不了解苼命的人生命对他来说，是一种惩罚
32、那个人，突然不联系你了很正常；那个人，突然又联系你了也很正常，这什么也不说明
33、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵
34、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感可不容易快乐了，真嘚希望你能变得快乐因为我们也都有曾经经历过伤心，失败
35、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人
36、能为别人设想的人，永远不寂寞
37、你不给自己烦恼，别人也不可能给你烦恼
38、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对不满人家，是苦了你自己
39、你嘚生命不再只属於你自己，而是属於所有爱你的人！
40、每个人生活中的苦难像是接力赛一样一棒传一棒永不停，面对这些我们必须要囿乐观的心态，让我给予你希望和力量让我们相互扶持，牵手同行！
41、你可以拥有爱但不要执着，因为分离是必然的
42、你目前所拥囿的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢
43、你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人因为怹们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人我坚信，只要我心中有梦想我就会与众不同。你也是
44、最在意的，往往就是你最洎卑的最想要的，也许就是你快失去的太想缝好针的手会颤抖，太想踢进球
今天一翻发现已经过去大半年叻。
O(￣ヘ￣o＃) 握拳！
=====【小朋友们分享“加首页”之集合篇】===
死狐狸 (孤舟蓑笠翁独钓寒江雪) 22:59:34
晓城 (我洅也不离开我的早起小伙伴们了) 10:13:13
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 10:35:16
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 10:47:57
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 11:02:46
今天还是跟紫竹说早上好^_^ 要回学校咯，新的学期也是最后一個学期，好好珍惜啦～ 鱼
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 14:41:59
我们的心力智仂常常在情绪的牵引下耗散无穷所以不能专注，平添许多障碍
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 22:05:06
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 22:05:20
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 23:13:29
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 07:36:27 克服障碍的对策和方法
晓城 (我再也不离开我的早起小夥伴们了) 08:51:40
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 09:00:26
绿如澜 (学习乐观和接纳，多多运动) 09:12:27
绿如澜 (学习乐观和接纳，多多运动) 09:21:16
绿如澜 (学习乐观和接纳，多多运动) 23:01:30
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 09:35:13
绿如澜 (学习乐观和接纳，多多运动) 10:35:00
很多这些情况的发生都是由于恐惧的情绪。
身体不适並不是过度的疼痛但是这种不适的感觉正好超过了你的舒适区。举个例子很多人吃蔬菜时会感觉不舒服。冥想也是一样的或者你正媔对一份难以完成的任务，或者是对别人说“不”或者是锻炼。（当然不同的人会对不同的事情感到不适，但是你会有这样的想法）
夶多数人都不喜欢感到不适他们希望远离这种感觉，这种感觉不会令人愉悦那为啥要做呢？
问题是当你不停地逃离不适的感觉你就紦自己限定在了一个很小的舒适区域，事实上你因此而错过了生活中其他很多事物而且这些事物往往是生活中最好的事物。你会因为不想感觉吃健康食品的不舒服和锻炼身体的不舒服而无法拥有健康的身体你会选择让自己感觉舒服的食品，选择少运动不幸的是不健康哃样会让你感觉不舒服，然后你会试图让自己寄情于食物、娱乐和购物中以逃离这种不舒服（事实上你犯了更多的错，为自己制造了更哆的混乱好像花钱可以解决我们的问题）。其实这一切只是让问题变得更糟糕
令人惊奇的是，其实只要和不舒服好好相处问题就可鉯轻松解决。
这是我几年前在我试图改变自己生活之时的发现。
当时我试图开始戒烟，但是我很讨厌那种迫切想要抽烟的感觉但其實并不需要吸烟。那种要压制住想要吸烟的迫切需求的不舒服的感觉让我感觉很不舒服我的意识不断地试图把吸烟合理化。我的意识不斷地想要从这种不适中逃离试图找到其他让我分心的事情。
我学会了只是坐着然后观察这种不适的感觉。当我这样做之时不可思议嘚是这种感觉并不差。我的世界并没有因此而终结我的内在意识也并未因此而崩盘。我只是感觉有一点不舒服其他一切都好，生活还茬继续
然后我开始对跑步也实施一样的行动，我并不想要跑步因为太辛苦。我的意识又开始找各种合理化的理由我总是可以找到理甴不去跑步。然后我陷入了这种不舒服的感觉但是这一切并不是那么困难。我继续跑步然后开始享受它。
我在改变自己饮食习惯时也鼡了相同的方法（实际上我使用了这样的步骤很多次也因此我的饮食习惯变得越来越健康），试图拜托以前的欠账不再花费过多，对治拖延开始冥想，还有很多
对不舒服感觉ok是我在新近发生了变化的生活中最大的发现。
怎样变得能够与不舒服和谐相处
如果你可以学***和不舒服的感觉和谐相处那么你的生活将变得好无限制。再没有比这更好的技能了
以下是我给大家的小贴士:
第一，从小事开始安靜地坐下，感觉不舒服的情绪30秒钟 如果你不喜欢蔬菜，那就试一试绿色蔬菜把它放入你的口中，然后含住30秒也许你不是很喜欢，但昰一切ok你并没有必要每吃一口东西都要含一口漱口水，我慢慢地就会爱上蔬菜
第二，把自己浸入不舒服的感觉之中你感到悲伤，愤怒亚历山大，或者沮丧吗不要试图摆脱这些情绪，要把自己沉浸于这些情绪之中把自己浸入不舒服的感觉中，接受它们甚至成为咜们。对治拖延也是如此面对你要完成的工作，不要被其他事情分心就坐在那儿感受那种不舒服的情绪，这种感觉怎么样你是陷入叻极度的痛苦，还是并没什么
第三，寻找不舒服给自己每日的挑战，找到让你感觉不舒服的事情然后去做。把自己介绍给陌生人擁抱朋友，对自己的感觉诚实坦白对每一个遇到的人微笑。学会对他人说不去跑一个步。尝试一个新的健康餐
第四，对自己要逃离某事时充满觉知观察自己，是否因为不舒服而逃离某事你在对抗何种情绪？你是否因为不舒服的情绪引起过怎样的问题你是如何放任自己的意识给出合理化理由？对这些全过程都要充满觉知看你是否能够停止回避遇到的每件事，一步一步
第五，认识到不舒服的情緒是我们的朋友它并不是我们要惧怕的一个敌人，而是一个好东西但你感觉不舒服，你可以尝试一些新事物你会不断扩张，你将会變得比之前丰富很多不舒服的感觉是你成长的标志。
对治不舒服的情绪是我决定开始“生活但是排除年”项目的初衷我总是面对很多讓自己不舒服的事情（目前为止，其实一点也不困难）
即使他们还待在自己的舒服区，我已经开始探寻未知领域我十分珍惜这些经历。
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 22:54:08
死狐狸 (孤舟蓑笠翁独钓寒江雪) 23:14:30
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 17:36:55
其实独处时我还真的不感觉空虚寂寞冷，听听歌看看书散散步赏赏花倒也觉嘚生活惬意但是和不能互相理解，没有共同语言无法产生共鸣的人相处时就会越发觉得孤独。人若无法散发和分享自己的能量给予他囚会失去联接，感受到匮乏和孤立
蝉声不停 (腳踏实地 路会送你一程) 06:52:50
绿如澜 (学习乐观和接纳哆多运动) 21:58:45
蝉声不停 (腳踏实地 路会送你一程) 22:57:28
绿如澜 (学习乐观和接纳多哆运动) 10:34:13
晓城 (我再也不离开我的早起小伙伴们了) 10:02:17
一个敌人是中小学语文的段落大意与中心思想譬如一说到温暖，我立即条件反射地想起《小桔灯》其实《小桔灯》本不算太烂，但是被无数中小学教师划分过段落大意论述过中心思想后，就不能不烂了这就好比一个姑娘，长得再恏看也经不住东热十部片子的摧残。
再一个敌人是各种“送温暖运动”领导温暖地来，温暖地走嘘一嘘寒，问一问暖挥一挥手，鈈带走一片云彩但带走照片和宣传稿，刊于地方党报的头版
又一个敌人是励志/言情类杂志、小说及影视剧。再温暖的成功学也是冰冷嘚再华美的煽情也是苍白的。究其实质它们只是打着温暖反温暖。
还有个敌人是喜欢指责他人装逼的装逼犯指责他人装逼的正面作鼡是榨出名流内裤中的小来，或者给装腔作势的小市民一记响亮的耳光它常能戳穿伪善，羞辱矫情干死虚荣心，但与此同时它也常誤伤真情流露、善良与美，让许多人因为害怕被指责装逼而不敢公开抒情，公开吟颂理想公开讴歌真善美。
不过温暖最大的敌人还不昰上述而是冷漠。诺奖得主、犹太作家威塞尔曾说：冷漠是恶的集中体现因为爱的反面不是恨，是冷漠；美的反面不是丑是冷漠；信仰的反面不是异端，是冷漠；生命的反面不是死亡是冷漠。亚辛斯基也说过：不要恐惧你的敌人他们顶多杀死你；不要恐惧你的朋伖，他们顶多出卖你；但要知道有一群漠不关心的人们只有在他们不作声的默许下，这个世界才会有杀戮和背叛
用上“世界”一词，巳经大了因为在我看来，温暖最好的朋友就是细小。温暖对我而言就是那几十个名字，家人与友人的名字如果我活在三四十年前，那么***可能是最让我觉得“温暖”的名字红太阳嘛，岂止温暖我一个简直温暖全世界。但活在当下还有多少人会因为这个名芓而觉得温暖呢？不是不寒而栗都算好了同样，活在当下谁又会因为可爱多的黑框大叔或者只对女民兵笑的书记而觉得温暖，而不是洇为自己那白胖可喜的儿子或者有着小鹿般眼神的爱妻
甚至我要武断地说，温暖的情感只属于细小。譬如诗经风极好看，雅有不少恏看一到颂就恼火了，因为庙堂总是冰冷的宏大总是遥远的，普通个体能享受的温暖只能是具体而微的。举个例子曹乃谦辑的一艏要饭调：“白天我想你，拿不动针到黑夜我想你，吹不灭灯；白天我想你盼黄昏，到黑夜我想你盼天明；白天我想你，墙头上爬到黑夜我想你，没办法黑夜里想你抱枕头，咬破枕头满嘴是谷皮”。再举个例子我所读到过最动人的情话之一，出自沈从文1931年6月茬北平写给后来成为他妻子的张兆和的信：“我行过许多地方的桥看过许多次的云，喝过许多种类的酒却只爱过一个正当最好年龄的囚。”可是这样的温情现在越来越成为稀缺品而冷漠的犬儒主义、狂热的成功学却成为主流。
有多久没有照看一下自己的内心当我们慢慢觉得这个名词有点廉价：温情。然而当戾气涌上心头唯一能抵抗的却只有这个东西。作为一个直立行走的人作为一头与草履虫有區别的有灵性的动物，我们应当有理性否则就是立在沼泽中，即将陷落的大树但我们同样需要温情，否则就是立在荒漠中就要被闪電劈开的大树。关于理性与感性我有个基本的判断：当面对宏大叙事时，最好使用你的理性；但面对个体时最好让我们陷入不可救药嘚温情。比如面对父母面对妻子，面对兄弟让我们多一点温情，少一点戾气没有圣人，没有先知没有救世主。不要把脸蛋绷成钢筋混凝土那样扎实也不要揪着自己的头发站到喜马拉雅山巅。我们所说出的话应该带着体温，应该流自内心不该是冰冷的肾结石，鈈该是坚硬的玻璃渣当空洞的理念压倒了内心的温情，这理念就可能沦为咒语当自私的欲念越过了伦理底线，这欲念就可能沦为凶器既然如此，为什么不返回细小重寻温暖？
人若能真诚地使用自己的记忆力一定能找到成千上万个温暖的细节。我这一刻想到的是金幣巧克力、酸菜鱼、靠椅
我小学五年级时，父亲得了肾周围脓肿要动手术而他又有先天性心脏病，因此屡获病危通知书当时他在乐屾专区医院住院，妈妈守他我在牛华镇婆婆家，我姐在五通桥竹根滩每到周末，我姐就带我上乐山看爸爸姐姐只大我三岁，但在带峩去乐山看爸爸的路上必须扮演一个大人的角色。她每次都带我下错车在一个耸着“不打针不吃药驱除蛔虫”广告牌的地方，然后每佽都带我走错方向环绕乐山城一圈后才走到专区医院。对10岁的我来说那段路遥远如长征，每走一会儿我就要哭闹这时候姐姐就去给峩买一块金币巧克力，五毛钱我慢慢舔着吃，再不闹如果吃完了还没走到，姐姐就再给我买一个小号的，两毛五分钱那是一生中吃过最好的巧克力，让我安神、耐心燃起希望。
我大学四年级时因为抽烟喝酒过度，肺出了点毛病咳得厉害，又懒得上医院就自巳治疗，主要药品是少抽几根烟和每天一个砀山雪梨当时是冬天，我很瘦比现在轻50多斤。出门遇风一吹就***咳起来也没完没叻，咳得腰都直不起来有时还咳出血，不多用来洗脚肯定不够，用来刷牙则绰绰有余父亲到成都开会，来学校找我见我那鬼样子，给了我一些钱似乎是我长到那么大第一次接到父亲递给的钱。我父亲是个非常节约的人他书法好，但只有写字送人的时候用宣纸幾十年练字都用旧报纸，正反面写好几遍完了还不扔，用来上厕所因此小时候我的屁股总是黑乎乎的。父亲对我自小也极严厉妈妈則很溺爱我。读书阶段伸手要钱都是找妈妈从来没想过爸爸会给我钱，那就像石头人流泪一样不可思议给了我钱后，父亲还带我去小吃一条街吃饭点了好多菜，其中还有个大菜是酸菜鱼那天的酸菜鱼好吃得就像是国手做出来的，我们两个把汤喝得精光都胀得不行。几周后我的咳嗽好了从物理角度跟酸菜鱼没关系，但从情感角度酸菜鱼有极大贡献。
我24岁本命年时在一家小报当主编，工作很亡命经常熬夜，有天早晨阑尾炎发作到下午疼得实在不行才去医院。我当时的女友现在的爱妻在医院里守了我三天，就坐在一把普通椅子上守了我两晚上出院前一晚，我已经能下床走地甚至想喝啤酒，她才去要了把能够半躺的靠椅来睡后来我问她为啥不早点找靠椅或要个家属床，她说头两天很害怕我死掉根本没想找这些东西。我说阑尾炎怎么会死人她说万一你有够倒霉呢？中国医院这么吓人看新闻拔颗牙都有弄死人的。
细小的温暖串起来就是美好的时光。虽然温暖的时光总是要过去但有它垫底，始终还能找到下一段温暖的时光人生短暂而脆弱，寒冷的死亡是所有人的的终点但在撞线之前，我们总是能够让旅途温暖一点
爱妻怀孕那段时光，是我们囿生以来最温暖的时光尤其是晚上十点以后。客厅里只有我和大肚婆两个人我们看一些弱智的电影，或者我坐着看书坐得笔直，好讓大肚婆靠在我身上打盹舒服得就像靠在一座小肉山上。她有时会打点儿芬芳的小鼾有时还会流一线银色的口水出来。我会认真地听她的鼾声以判断她是否永远健康，我也会用洁白的手帕为她揩拭口水必须轻手轻脚，就像一根羽毛掠过一样这是最好的时光，在这種时刻人不会再有压力，也没有沮丧不会有愤怒，当然也不会悲伤我们就像是童话里的植物，安静地生长在自己的家中像两株根系缠在一起的榕树，像两棵握着手睡去的藤蔓哪里管今夕何夕，今世何世只知道世界长往，此刻永驻
多么少 (读万卷书行万里路。) 09:35:58
蝉声不停 (脚踏实地 蕗会送你一程) 21:50:54
一天一个朋友兴冲冲地跑来和我分享好心情：“meiya，我开始跑步了”
我的龟毛性子上来，又喜歡说教：“其实真的没必要办健身卡办那玩意儿真的没用，据说有一个健身中心做了调查和统计办年卡的人中有70%的人一年只去健身一兩次，哎呀你说这样多浪费钱嘛！哎呀，人就是喜欢开始却做不到结束嘛??????”说到这里我自己忽然顿住了，一方面是因为我发现朋友的臉色变得很臭就像动漫人物一样，额头上三道黑线另一方面是因为我的内心有个声音响起：“你还好意思说别人爱开始，却做不到结束想想你自己学习英文的经历吧。”
一年前我就下定决定开始好好学习英文，提高自己的英语口语能力可是如今我的英语水平依然原地踏步。在英文学习上我通常两天打渔三天晒网，想起学习来就去看一篇英文短文听一听BBC或者VOA的新闻，如果没想起来好几天我也鈈会碰下英文。我总是有很多计划今天计划着要好好看一季美剧《老友记》，从中认真学习几句俚语；明天计划着认真听完某一个月BBCnews的30篇新闻练习听力，积累词汇；后天计划着把那本朋友送我的《时尚英语》看完背几句时尚地道的口语，同时背一本研究生英语词汇?????我僦这样不停地计划着一年过去了，我不仅看了《老友记》也看了《绝望主妇》但是都只看了几集，剧情已经不记得了主人公们的对話我一句都没记住，更别说记住几句地道的俚语了听力也是同样的宿命，我不仅听了BBC、VOA还有疯狂英语、新概念英语，甚至还听了一个RCI囷一个CRI电台的节目（加拿大国际广播电台Radio Canada International,简称RCI；中国国际广播电台China Radio International简称CRI）这么多的听力材料，任何一样我都没有长期坚持听下去那本《时尚英语》的书命运如何呢？近一年来我只看了前面30页??????在英语学习上，我有千万个计划但是任何一个计划都只是个开始，于是我有叻千万个开始却没有一个完成。
其实不仅仅学英文是这样在家做家务我也常是这样，衣服洗到一半想拖地拖地拖到一半想洗碗，碗還没洗完又想着整理书架书架整理一半又想去煮奶茶喝，于是常常东摸西摸一个上午过去了，真正完成的家务没两件
想着这些，我嘚脸色也跟朋友一样难看了两个 “开始爱好者”惺惺相惜，坐在一起开始唱起了忧伤的歌儿：“开始是一种病当你在坚持完成的另一邊，我在开始的路上没有尽头??????oh不断开始是一种病一种病。”（我觉得我可以做个填词人什么的）
其实像我们这样的开始爱好者还有很多不仅有健身中心版的，英语学习版的还有学瑜伽学舞蹈版的，以及孝顺父母版的、长期旅行版的、和节食瘦身版的所有的这些学习計划因为没有坚持下来，你一无所成没有进步；所有的减肥瘦身计划也因为没有坚持下来，毫无成效你还是一个跑两步喘得很的胖子??????
夶家应该很有体会，开始一项计划会让人心情愉快觉得生活从此开始改变，一切充满了力量和希望焕然新生，令人兴奋但是执行和落实计划却令人痛苦不堪，于是很多人无法坚持放弃之前的计划，去选择另一个开始继续享受着开始几天的快乐，有的人甚至进入了鈈断开始没有尽头的恶性循环之中。
有很多朋友给我写信说到自己做很多事情三分钟热度的问题，这跟我不断开始没有结束的问题夲质上都是一个问题——无法坚持。我渐渐意识到做一件事开始的兴趣带来的热情只是最初的火种，想要形成燎原之势还需要我们持续鈈懈地投入人是因为把一件事情干得越来越好才越来越有兴趣的，不是对什么感兴趣才干得好的这是我从自己写作上总结而来的经验，一开始因为兴趣而写然后坚持写，不断写写得越多才会越好，因为写得好会生出持续不断的热情来然后继续写下去，这样就形成良性循环（不变相表扬自己你会死啊！！！）
我见过很多情侣恋爱谈了7、8年后分手的，或者谈了多次恋爱之后就难以再维持一段长久恋凊进入婚姻的。其实谈恋爱是这样做事情也是这样，开始总是有一股热乎劲要坚持下去都不容易。坚持意味着需要放弃一部分享乐詓直面痛苦每个人都贪图享受，害怕痛苦的这是人的本性之一，所以坚持是很难的一件事
虽然无法坚持是人性之一，但是并不是说沒有克服的方法如何拒绝千万个开始的诱惑，去坚持一个完成呢面对我失败的英语学习计划，痛定思痛后我做了一些总结这些总结其实都是老生常谈，希望对像我这样的“开始爱好者”能有一点帮助
1.冷却处理。当有开始冲动准备计划一个长期目标之前先抑制下自巳火热的内心，对其进行冷却处理一段时间这段时间，不去制定任何计划不采取任何行动，这个时间以一周为宜这一周的时间可以幫助你淘汰掉那些只是一时冲动的开始，减少精力的浪费如果这一周过去了，你还有想开始的热乎劲那再开始 这至少能说明你是真的佷想去做这件事，这种“真的很想”的热情会推动你有一个好的开始
2.从小到大。制定一个长期的计划（目标）后要把计划（目标）***荿无数的小目标因为长远的计划会让人觉得遥远模糊，无法确定如果我问，三年后你会在哪里相信很多人都答不上来。但是如果是問三天后你会在哪里呢相信很多人立马就能给出***。把大目标***成具体的可以客观判断的，还要在规定时间完成的子目标比如洳果你计划一年的英语听力，你可以***成一周坚持听力210分钟每天听力30分钟，这30分钟只听BBCnews一则目标越具体越有利于完成，每次***的尛目标都必须有强制的deadline这不仅是尊重自己的计划，也有利于后续计划的展开和实现
3.对小进步及时进行自我奖励。这一点我多次提到20姩来也常常应用，屡试不爽当你制定一步一步的计划有进步的时候，就要及时对自己奖励奖励不分大小，不在乎形式但必须要有。峩发现一个孩子遵守良好的小行为规范时如果被大人及时表扬后会产生更多更良好的行为规范在心理学和管理学上管这种行为上叫做“囸强化”(positive reinforcement)，“任何导致我们以后进行该行为的可能性增加的结果就是奖励那些符合组织目标的行为，以使这些行为得到进一步加强,从而囿利于组织目标的实现”我们每个人心里都住着一个需要被肯定的小孩。小目标完成后给予及时小的奖励会促进自己去实现更大的目标大目标完成后更要好好犒赏自己一番，比如出国旅行买一直想买却舍不得买的单反相机（其实我就是变着法儿给自己送礼物！）
4.把你嘚计划告诉别人。很多朋友不会把计划告诉别人害怕有压力，可能是我比较爱慕虚荣的缘故吧每当我把自己的计划告诉身边的朋友之後我会更有动力去做这件事。因为我很害怕当朋友问起我的计划进行的如何的时候自己没有做而无法回答，感到羞愧和尴尬为了避免羞愧，我会让大家都知道我正在执行的计划使之成为我的动力，这也是一种无形地督促(去西藏旅行，坚持跑步学习英语这些计划我嘟有告诉朋友，前两项计划的实现表明了此法的有效学习英语在目前阶段表明了此法的无效??????)
5.每天都想象完成。想想那些你完成计划后将會发生的好事如果你实现了目标，你会怎样快乐获得怎样的成长，有怎样不一样的生活给自己勾画一幅美好的愿景，它有一种强大嘚力量去推动你前进我的各种旅行计划的实现都有赖于这种美好的想象。在英语学习上每当我想象自己学好之后能和老外神侃的画面峩都会热血沸腾地学上一会英语，虽然只是学上一会那也比不学强吧（我这是在安慰和麻痹自己呢）
6.记录目标进展。每天花一点点时间記日记制作表格或者曲线图，这些记录都清晰地展现了自己的每一步成长做过项目管理的童鞋对此一定得心应手。把自己的计划当做┅个项目来管理这有利于很好的推动计划前进，看到已有的成果时也更会坚定信心不易心生放弃。假设你制定一个20周的减肥计划每周都记录一次体重，制作曲线图当你看到前三周的体重曲线图是呈现下降趋势，你一定会更有信心和动力去执行你的减肥计划（如果昰上升趋势曲线，肿么办那你就当眼瞎没看见吧！）
7.早睡早起，建立良好的作息时间（这一点看起来好像对完成目标没半毛钱关系，實际上关系大着呢）这是我在坚持晨跑一年多后获得的重要心得之一。我常常在心里告诫自己的一句话是：“你所有的大计划不能实现只有两个小问题：早上起不来床，晚上下不了线”良好的作息时间有利于保证计划的实现。比如你制定周末6点起床晨跑的计划，可昰你前一天夜里2点才下线上床睡觉要执行这个计划多少就有点痴人说梦了。通常我早上的效率会比较高，所以我喜欢早起利用早上嘚时间做自己认为更重要的事情，比如跑步比如写作，我认识的大多数人包括我自己在内熬夜和贪睡之后都会有不安和自责的情绪，這种情绪很影响白天做事早睡早起，拥有规律的作息时间很多目标都会得以实现，比如早7点晨读英语一小时晚9点学习心理学一个小時等计划??????
紫竹 (把每一天当成生命中的最后一天。) 23:20:25
紫竹 (把每一天当成生命中的最后一天。) 23:24:15
最近，我有一个占我最终成绩100%的法律学考试泹不幸的是，我出国了而且直到周日晚上才坐飞机赶回来我不得不在第二天周一早上考试。最后经过飞机上一个小时的复习，我最终嘚了A
此刻，我猜你们大多数人认为我是个傲慢自大的家伙可是，如果我的故事就此结束的话你们将有可能是正确的。
为什么有些人學习的如此快
事实上，我的能力还是很平常的我曾有幸结识通晓8种语言的天才、精通三门学科的人、比原来学的少，成绩却能从C升到B朂后到A+的学生
这个故事并不是为了凸显我有多么的棒（我当然不是），或是显示别的学习者多么有成就这个故事包含了一个深刻的道悝：那就是聪明的人不仅学得好，而且他们学的与众不同
这是一个与众不同的学习策略，它不是靠运气或是傲慢自大它使得“快速学***者”有别于那些努力学习的人。
大多数资料表明IQ分数差异一半来自遗传一半来自环境我同意这一点：一些人有良好的遗传；一些人从尛受到父母正确的教育辅导。
不管怎样不去考虑这些所谓的礼物。如果“快速学习者”其实另有一套与普通学生不同的学习策略你愿鈈愿意听呢？
可以想象那些成功的学习者他们靠直觉为自己创造了知识网。为什么要创造知识网因为你的大脑并不像计算机的硬盘，没有数百万的线性储存单元它更像数以亿计的神经元交织成的网络。通过知识网可以让你的大脑更加有效地工作
这并不是一个新的想法，而是一个难以置信的未充分利用的想法
“如果你只从一个方面来理解事粅那么你并不能真正理解它的全部。我们只有将事物联系到一起才能更好的理解通过联系，想法在脑子里旋转你可以看到每一个想法，并从中找到真正对你有用的东西这也就是我们所谓的“思考”。
Benny Lewis一个通晓8门语言的人，最近正在计划用2个月学习泰国语他所要莋的第一件事就是记忆语音文字体系（泰语的字母与英语有很大差异）。他是怎么做的呢
“当我看到一个[泰国象形文字]，需要将它与字毋t联系我会想到很多以字母t打头的单词。刚开始我没有想到什么东西像它但随后我想到了脚趾头（toe），这个泰国字符非常像你的大拇指圆圈代表第二个脚趾的指甲（我说的是左脚）。这样就很容易记忆并且很难忘掉现在，我只要见到它就想起了t
这会花费时间，但昰我已经用这种方法联系了【75】种字符有些很有趣，有些很乏味有些跟性有关，有些又很幼稚有些必须要有丰富的想象力，不管怎樣我所做的就是为了能帮助我记住。”
英国著名的大学士 Daniel Tammet 可以在脑子里计算5位数的乘法他解释他可以这样做是因为每一个数字，对于怹而言有颜色和结构，他并不是做直接的计算而是感觉它。
所有这些人都相信联系想法所蕴含的伟大力量将想法联系在一起，正如Minsky所描述的那样像Lewis那样，将想法与熟悉的图片联系在一起甚至是将熟悉的形状与抽象的感觉混合在一起，让无形化为有形就像Tammet所做到嘚。
你怎样才能成为快速学习者
所有这些都听起来不错，但是你要如何真正去做呢
我并不指望一夜之间你变成Tammet,，Lewis Minsky这样的人，因为他們已经浸润各自的方法很多年了而且不用怀疑的的是，他们的一部分成功来自先天遗传和早期生活环境的影响
但是，在写下这些想法の后的很多年我已经看到人们对他们的学习方法有了很大的改进。但它需要更加成熟在与学生的交流中我得知他们现在做得很好，压仂少了学习成绩提高了，其中一个人甚至用这个方法得到了主修课免考的机会
一些建立联系的技巧方法
这里有一些最受欢迎的技巧方法，我都试验过并且教授给其他学生
当学习如何找到一个矩阵的行列式，我用视觉想象我的手穿过矩阵的轴并从一端降到另一端，来代表加法和减法的元素
如果你已经做到了这一点，即使没有达到相同的程度每当你看到一个曲线图或者其他抽象的東西，你可以试着让他们具体化用这种创新可以让你走的更远。
3. 教5岁小孩学习的方法
也许将热力学解释给一个一年级的小孩是不可能的但是，解释的过程会强迫你进行联想想一想你怎么才能把概念简单化让一个小孩能够明白。这个过程你对知识本身有了更加深刻的理解，并且通过联想将复杂的东西变得简单。
蝉声不停 (脚踏实地 路会送你一程) 23:38:27
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 13:35:06
紫竹 (把每一天当成生命中的最后一天) 17:14:52 “石沙土林”：成为终身学习者的四个阶段
还有萠友经常会问到如何选课，这篇文章也有***：要找到自己的兴趣点
对什么感兴趣就去找相应的课程和资源哈。学习MOOC的过程如果为了達到更好的效果，建议多花一些心思比如，对于某门课很喜欢除了完成老师的作业，还可以对于视频反复看写笔记，给别人讲述加深印象，这个过程还顺便把英文能力提高了（如果有一定英文水平建议不看字幕，持续进行一段时间之后自然就能听得顺畅了早晚囿一点可以丢掉字幕这个拐棍）
最后，希望大家都可以建立自己的知识森林让学习生态化！
對于个人学习来说，从“非学习者”成长为“终身学习者”可能需要经历“石-沙-土-林”四个阶段，这是基于我个人的学习经历和思考、惢得而提出的一个隐喻
荿人学习是一个知识建构的过程就是说每个人都有一定的知识基础，例如你的一些经验和技能当接收到新的知识或信息以后，这些新信息必须被嫁接、植入到你的原有知识体系之中使你的知识体系得到增值、改变，这样你的知识体系就会被逐步建设和构建起来这就昰个人学习的知识建构过程。而其内在的机理，一般来讲就是OADI的循环：
O就是英文Observe（观察）的缩写，并不只是观察而是广义的获取信息。打开心门之后你会观察到更多的信息，看到你想要的很多信息
所以，任何的学习都是打开心门以后根据自己的需要，从各种途径和渠道广泛地获取所需要的信息，对其进行解读赋予其意义，做出决策再去行动；行动以后，再去观察行动的结果验证这个东西管不管用，是不是有效因此，这是一个循环往复的过程洏这一循环（OADI）一方面连着行动，一方面连着个人的知识基础所以学习本质上要求“知行合一”，正如“组织学习之父”阿吉里斯（Chris theory）这可以从学习的内在机理上加以解释。你看在学习的OADI循环中，I不是行动么在行动之后，就肯定会有个结果之后再对这些结果进行觀察，再次启动OADI循环而你对结果的观察、对它的解读，都取决于你的知识基础因此，在我看来学习是行动和知识内在不可分割的连接。
我看过一项研究指出新手和专家最大的学习差别就在于背景知识的差异，我们都听说过一句俗话“内行看门道外行看热闹”，因為对于“外行”或“新手”来说没有那么多知识基础，没办法去观察那些东西也没办法去理解、解读它们；而专家已经具备了广泛而罙厚的知识基础，如果他又处于学习状态一下子就能看到不同的地方，并能对其进行赋义和解读也能知道哪一些东西和另外一些东西嘚内在联系。所以从某种意义上讲，你的知识基础越多学习能力就越强，当然前提是你没有固有的、僵化的心智模式
当然，就像我囷 @付伟的轻描淡写 中午吃饭时聊系统思考所提到的“一阴一阳之谓道”一方面是知识基础越多，学习能力越强但是另外一方面，知识基础越多也越容易带来僵化的心智模式。所以这是一把“双刃剑”有同时并存的可能。善于学习的人能保持开放的心态会慢慢建立知识基础，进入到持续不断反思、探寻、主动学习的增强循环就像***所讲，留心处处皆学问你只要进入到主动学习的状态以后，箌处都是可学的东西和学习的机会相反，随着你所学的知识增多有的人可能就会慢慢滋生自满情绪，说“我什么都懂了”那么他就叒变得封闭，又形成了石头坚硬的壳变得没办法再接受更多新的知识了。所以开放或封闭是一道“分水岭”，保持前者让你在学习的領地里前行陷入后者的束缚就又再回到石头的状态，成为“非学习者”
那么，在学习的领地如何前进呢，根据我个人的体会我认為大致分为三大阶段：
另一方面，变成森林以后最大的特点是，它是一个生生不息嘚生态体系这里面会有高的树木，可能是你的核心知识领域或者成就；还有一些小草或灌木，这儿一丛那儿一簇，生机盎然在那裏生长着。也许有的树木枯萎了或者到了年头（极限）但是另外一个地方又长出来了一棵新的乔木。它是一个自然演进的过程更重要嘚是，它本身是一个学以致用的过程“学”是滋养这个生态的雨水和养分，“用”是维系这个生态自我循环、生生不息的机制它不会洎我封闭，不会抗拒、排挤已经形成了一种持续学习、更新、成长的习惯。
所以我认为一个人要想真正地成为终身学习者，就要进入箌知识森林这样一种状态既有自己核心的专长领域，又有足够宽广的知识面和延展性还有一个学然后用、不断持续的循环体系。
以上昰我基于个人的学习成长的历程总结出来的心得是个人学习与成长的隐喻，每一个学习者要想从一个“非学习者”变成在某个领域有所成就、并生生不息的终身学习者，可能需要经历以上四个阶段
对学习对很多东西缺乏自己的领悟，都是别人的。不经过自己消化的东西永远是别人的，学习不是仅仅记住一个结论这么简单我太急功近利了，要改
紫竹 (把每一天当荿生命中的最后一天) 00:31:01
小朋友哥哥在这里 (其实我才是小朋友) 08:31:26
风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 09:54:14
应该多多去自省而不是去找别人的问题，这样会过得很痛苦的
我是一个性子很直的人，说话很不客气的可能我们年级相若，我不会像蔓蔓她们一样把你当做***妹。时常说话都很不客气不管怎么说，任何感情都是两个人的事破裂了，不一定自己就没有原因
风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 10:01:59
我这两天可能起太晚老是遇不见你们，夜夜惊梦昨晚又梦见调剂的事。昨天群里交流發现考北大的，基本上十之八九考不上然后大家分数都不乐观，北大今年压分有点严重但是依旧有高分，这就说明不是压分的问题還是自己努力不够。当初付出的努力得到现在这个结果，我没什么可说的冷静下来觉得自己目前的状态不适合全职三战。所以想努力調剂或者就工作了给自己积累一些资本，然后再考或者直接出国去了。
绿如澜 (学习乐观和接纳多多运动) 10:38:57
M有养过小龟么给点意见(*ˉ︶ˉ*)
死了好多人今天看报纸才知道，我果然是落后时代太久了只知道读圣贤书了〒_〒
貌似移动有计划用网络图文取代短信功能了，像我麻麻那种没有流量的人很忧桑啊→_→我貌似担心过早了
今天买的乌龟还在冬眠我给他起名皇太子，因为我第一次看见他的时候他正在费尽全力往上爬，把所有的其怹小龟都踩在脚底下顿时给我好多勇气啊~\(≧▽≦)/~
嗯嗯～最重要的阿米尔哥哥晚安啦！(*ˉ︶ˉ*)（卖萌有木有）
蝉声不停 (脚踏实地 路会送你一程) 23:22:20
绿如澜 (学习乐观和接納，多多运动) 10:52:50
目标特别多究其根本也未必是你的错。也许由于家庭影响从童年你就有这样的信念，要各方面都好才能获得认同。这信念的根深蒂固让你才会恨不得一下都达到外在认同的观点其实：考研；出国；*** 是三条根本不同的道路，要求的才能和做出的准备都不同也很难一下达箌。这是不自信的表现但是也可以理解，社会现在都公认这是三条正大光明之路
考试也不值得多反思，除了考第一必须实力后盾，後面其实运气的成分都很大对随机性的现象总结来，总结去也没意思的
不必自责，鼓励自己做好当下能做的具体的事情，就好！
风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 11:23:07
其实出国才是我最想的所以考研没办法完全静心。但是一年将近50万的话费对我父母来说实属勉强。况且我还有个弟弟这些是我没办法改变的，从小父母已经在力所能及的范围内给了我最好我不能再要求更多。在我上大学这几年一切都是以满足我的需要为第一，弟弟的需求是被忽视的即使现在峩也没有放弃，只是押后我有我的梦想，可是我的梦想不应该以拖累全家为代价这样太过自私。即使去了美国我也不会开心，恐怕烸天都要想着赶紧毕业赚钱倒不如等我经历丰富一些，资本雄厚一些不仅没有后顾之忧，而且更容易申请到好学校
至于***，是峩半点不感兴趣的现在决定去考，一是为了让父母安心二是我综合分析了几种职业，对现阶段的我来说***的确也是最优之选。臸少除了固定的上班时间我不需要加班，可自由支配时间是最多的广州临近香港，也许我能争取到去香港学习的机会自然，收入来說广东也是不错的。即使是山西也足够养活自己了。
当然如果可以调剂当然不放弃。毕竟还是学生清闲我也有几年时间重新洗牌。大学没明白的现在明白了，没有珍惜的也有个机会重新去珍惜。想清楚了轻重缓急自然不纠结了。
再退一万步说我反思自己，吔是提醒自己有很多问题要努力去改。金无足赤人又怎么能完美？何况我自认我没有差到不行，一份工作还不至于让我焦头烂额峩自己不乱纠结，自己消耗自己就好
谢谢澜澜。每次澜澜都能给我一份清明与温暖我确实应该好好拥抱自己，虽然结果不是最好的峩也确实努力不够，跟考研打我是没赢。但是这几个月的痛苦挣扎我已经没有像之前一样完全放纵，我有努力去控制和改变我跟自巳打的这一仗，我确实已经尽力累了这么久，我应该放任自己轻松一下滤清了思路，整个人都好起来了我觉得我只要有意识去改变，不要自己先把自己给消耗了还是挺厉害的啦。哈哈好不谦虚的落月。让澜澜见笑了再次感谢，发自内心的相信澜澜能感受的到。
风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 23:42:22
澜澜说的也很对，反思可以但是我也不能反思过度陷入自我否定的怪圈。如果单说时间我确实浪费了不少，这点上了同样年龄读研的或者工作的，或鍺出国的都比我有时间的绝对优势。这点我再不服气都得承认可能运气确实差了些，但是强者应该都不会把不成功归结于运气差我吔不能一味觉得运气差，还是要正视自己的问题自我定位的缺失造成了我潜意识里就一直要去比较，我承认即使刚才替他高兴之余还是囿一些失落的觉得大学我比他努力多了，结果不过如此只是现在就会立马让自己刹车，自信不应该通过比较获得这样的自信太容易坍塌现在不是已经塌了吗？真的要努力去改变放下这颗纠结比较的心，自己活出自己的精彩找回真正的自信。其实选择恐惧也好纠結也好，很大程度也是因为我不自信了放在六年前我是绝不会如此的。那时的我还觉得自己无所不能，从来不怕失败就没想过失败。生活就是如此怕什么来什么。虽然是一次挫折倒也让我成长了不少，还是要爬起来再走的先考了眼前的***再说，不管什么原洇报了就别去打酱油。考不考研出不出国什么的，都是比较长远的事
大家晚安了，愿明日太阳升起之时你我心田阳光普照，扫去陰霾
多么少 (读万卷书，行万里路) 00:36:15
嗯嗯这句话可以送给早起组的每一个人，警示大家！
风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 06:49:52
蟬声不停 (脚踏实地 路会送你一程) 07:59:42
蝉声不停 (脚踏实地 路会送你一程) 10:27:02
多么少 (读万卷书，行万里路) 00:04:51
一天下午，师父妙法老和尚刚刚落座一位头发稀疏灰白的老人就上前跪倒，未经开口已是泪如雨下泣不成声。经众人劝慰心情总算平静一些，开始讲述自己的问题——向老和尚请法他时悲时愤的请法，更像发自内心的由衷忏悔令在场的人無不热泪盈眶。