太极拳资料 初学者如何学好太极拳
　　初学者学习你必须要知道一些基础知识，学拳一定要跟师傅学，不要自己瞎琢磨。我认为，&明&即不是白。学拳要懂得它的拳理，而不是一味的练拳，学习太极拳，首先要先学会做人。常言说：&人比人气死人&。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。
　　一：学艺先学礼，习武先习德
　　&德有多高，功有多深。&对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，&要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。
　　二：定位
　　学习太极拳首先要给自己定个位子。常言说得好：&人比人气死人&。所以呢，不能人跟人比，要自己和自己比，这样就会在自己的小世界里，其乐融融。练拳也是这样的，要根据自己的条件，来合理的定位，一开始的定位定的低一点，如果一旦完成目标，就会满足，超越了目标就会有成就感，这样就会增强自信心，给生活带来好处。　　
　　早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出&韵味&。而这个&韵味&我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。
　　四：学拳要多练，多问，多看
　　太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。
　　师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：&学拳容易，改拳难&就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：&你问问师傅，让师傅给你改改拳。&他说：&我不知道问啥。&象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：&师傅，我练一个式子，给我看看毛病?&问题不就出来了吗?
　　学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。
　　学习太极拳要在&练&和&悟&字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为&拳打万遍理自现&，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。
　　五：要明白&会练会养能成功&的道理
　　&三分练，七分养&。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：&顺其自然&!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。&满身是汗，防风似箭&这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：
　　1：生物钟要有规律。
　　2：犯病的不吃，饮食有节。
　　3：戒烟限酒。
　　4：心态平和。
　　六：老师的重要性
　　俗话说得好：&师傅领进门，修行在个人&这话说得一点也不假，可是拜什么样的师傅，这一点非常重要，他直接关系到你学拳的&质量&。　有的人打了一辈子的拳还不知道什么叫&丹田内转&，更谈不上怎样转。是太极拳的精华，不练丹田那还练什么呢？这样的人只能说是练了一辈子花架子。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。
　七：不能贪多，少而精
　　做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：&容易得到的东西，不是好的东西。&一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!
　　八：不断提高拳的质量
　　人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。
　　练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。
　　九：要学出兴趣，学出自信
　　太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。
　　十：学拳不能狂，不能满，满招损
　　拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
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　　现如今，太极练法五花八门，多种多样，那么究竟哪些太极练法最好呢?我们首先看一看最火的太极练法有哪些吧!
　　精神专一练法
　　要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。
　　把动作和内功心法&&阴和阳的互动&&自动自发地酝酿出来、演绎出来。
　　球体练法
　　想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。
　　一定要实现&外三合、内三合&：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。
　　开合练法
　　向内收敛在太极拳中是合，在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。
　　收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。
　　劲源上手练法
　　劲源上手，主要是想象手上有一个&十字架&，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?
　　就是在每一个动作起承转换中，手上的&十字架&也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。
　　松腰练法
　　松腰就是始终要做到气沉丹田&&形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松&&这就是内功太极拳所称之的&腰意塞&。
　　松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。
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