睡前玩游戏有助于放松心情？ 事实告诉你恰恰相反_业界_科技快报_砍柴网
睡前玩游戏有助于放松心情？ 事实告诉你恰恰相反
被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在8-9个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性，会...
现代人的似乎是身体的一部分，睡前疯狂刷网站才能入睡，否则心神不宁，这样的人肯定不止你一个。然而，研究已经表明，&睡前使用手机影响身体健康&并非毫无依据，挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。
尽管你会认为睡前玩有助于放松心情，但数据告诉你，事实恰恰相反。
研究团队调查了10000名青少年，均在16-19岁之间。整个调查持续两年，调查结果于本周一发表在了医学杂志&BMJ Open上。
调查中，这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在8-9个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性，会增加3.5倍。
同时，这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡，一般而言，***入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到52%和48%，入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机，MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。
所以，调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系：使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系，也就是：使用设备时间越长，入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系，即：使用时间越长，睡眠时间越短。
研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先，显而易见的是，使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外，电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏，当人想要睡觉是，这些光却干扰大脑，让大脑再次兴奋。
再有，玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛，这些都会对睡眠质量造成影响。总之，电子设备从生理和心理上让人亢奋，而睡前这段时间，人应该放松从而进入睡眠状态。
当然，这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系，现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过，我们可以做一些基本的行为调整，来减少手机电脑对睡眠的负面影响，比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏，并且放慢阅读速度，调暗设备的亮度等。
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人生若只如初见
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其实有很多时候想来这里表达一下感情，可是却没那个勇气。今天在工作上遇到一些事情，我很郁闷！！！大学毕业，来了广东，工作到现在，人际关系的复杂，生活的琐碎等等。。我真的很很疲惫~~~~
永恒玩了三年多了吧，中间走走停停，朋友一个一个的离开，版本一次一次的更新，到现在的4S，已不再有当初的激情，是时候离开了吧~~
好多话想说，但是发现却也真的无话可说~~~
你若安好，便是晴天。
非暴力不合作
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所谓小编多如尘，惘外无私欲有心。
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兰兰@大眼睛 发表于
其实有很多时候想来这里表达一下感情，可是却没那个勇气。今天在工作上遇到一些事情，我很郁闷！！！大学毕 ...
游戏大多是这样的。你得看开些。
非暴力不合作
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时间久了经历得的多了就习惯了。看开就好。
服务器：华南三区
游戏ID：D丶S丨?歪
她还没有牵手的人
脆弱累积强悍歪
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??这一路走来??
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不要郁闷咯
此用户已被禁言
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璇呀么璇小贰
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嗯，我也不爱玩了
人生若只如初见
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xi~崽崽 发表于
不要郁闷咯
恩恩& && &
你若安好，便是晴天。
人生若只如初见
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?天赋神权? 发表于
时间久了经历得的多了就习惯了。看开就好。
只是发下牢骚吧~~~~
你若安好，便是晴天。
人生若只如初见
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璇丶玑 发表于
嗯，我也不爱玩了
游戏越来越没意思，大家都转战剑灵吧
你若安好，便是晴天。
制图ID：mo
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?._TEL 很多话哽在喉咙，说不说心都会痛._
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兰兰@大眼睛 发表于
只是发下牢骚吧~~~~
亲爱的。你这素肿么了。T T这游戏其实没啥激情了，当作消遣吧。
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UID3341193帖子威望0 多玩草10 草
重要的不是玩什么游戏，重要的是你在和谁玩，以什么样的心态玩，你需要放松自己，未来即便很艰难，至少你可以选择面带微笑的去迎接，每天都是崭新的一天
我的感情像一杯酒。第一个人碰洒了，还剩一半。我把杯子扶起来，兑满，留给第二个人。她又碰洒了。我还是扶起，兑满，留给第三个人。感情是越来越淡，但是她们每个人，获得的都是我完整的，全部的，一杯酒。
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文化大队错别字稽查中队小队长
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UID帖子威望0 多玩草10 草
游戏早已不再专注，只是个平台和几个老友互相吐槽聊聊天而已~~~~~~~~其实把复杂的游戏玩简单了~感觉轻松了~可能是老了
通往神的道路---pein
人生若只如初见
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沫?雅丶 发表于
亲爱的。你这素肿么了。T T这游戏其实没啥激情了，当作消遣吧。
没有什么，就是工作上也遇到了不愉快~~有点想家了~~~
你若安好，便是晴天。
非暴力不合作
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所谓小编多如尘，惘外无私欲有心。
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兰兰@大眼睛 发表于
游戏越来越没意思，大家都转战剑灵吧
这事今年你就别想了。没戏。
制图ID：mo
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?._TEL 很多话哽在喉咙，说不说心都会痛._
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兰兰@大眼睛 发表于
没有什么，就是工作上也遇到了不愉快~~有点想家了~~~
么么。一个人在外确实不容易的。我之所以喜欢现在的工作也是因为环境够好，感觉比在家还开心。虽然钱不多。
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