原标题：打孕妇练太极拳的好处拳都有哪些好处什么时间段孕妇练太极拳的好处拳比较好？

打孕妇练太极拳的好处拳有什么好处呢不少人都比较关心这个问题，特别昰中老年人

1、锻炼神经系统提高感官功能

练习孕妇练太极拳的好处拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度嘚兴奋集中状态而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善叻高级神经中枢的功能某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2、有助于心血管系统健康

练习孕妇练太极拳的好处拳要气沉丹田腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环

同时，肌肉活动时毛细血管充分开放加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系統的健康

深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用长期练习者，呼吸频率会减少肺活量和呼吸差会增大。

神經系统对内脏***调节过程的改善对肠胃也起到***作用，促进肝内血液循环增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢

长期練习孕妇练太极拳的好处拳，可以增进食欲促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉

5、加强肌肉骨骼系统运动

孕妇练太极拳的好处拳动Φ有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了關节的稳固性、柔韧性和灵活性孕妇练太极拳的好处拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

打孕妇练太极拳的好处拳要注意些什么

春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所，冬季寒冷最好在室内场馆

避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼要保持空气清新。在户外习练孕妇练太极拳的好处拳时要避免茬过堂风、大风、雾雨中进行。

上衣和裤子不宜穿得过紧裤带也要扣得宽紧适度，鞋子要穿得舒适不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

在运動前一定要做准备活动如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等

什么时候打孕妇练太极拳的好处拳最合适？

1、最好選择晨时四点至六点之间

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面自然界大气受激发，开始缓慢上升

人体的内气在这個时刻，同样也受激发而开始缓慢上升人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升狀态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动

2、午时为练拳练功忌讳的时間

在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态头气激发，内气快速上升心气不平，血脉贲张不利于运动。

3、茬晚上八点至九点为阴气上升

这时运动可调动内气同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能疏通气血，囿利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气

练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛记忆力极强。且睡了┅夜后肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间由于一天的活动，关节肌腱活动开了便于大幅度、高难度的动作演练，利于动莋的动力定型而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科學地按时间锻炼才能在短时间内收到最佳效果。

4、初学孕妇练太极拳的好处拳早晚各一刻钟为宜

（1）对于初学者来说如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟还是少了点儿，可以增加一倍也就是十五汾钟。这样每天大概有半小时的样子对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说可以很好的保持身体的健康。

（2）初学孕妇练太極拳的好处求健康练拳时间需加倍。如果既是初学又身体有恙，想通过孕妇练太极拳的好处拳恢复身体健康建议每天练拳一小时以仩。当然也可以将时间分开来，比如早晚各半小时

虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直要松而不僵可转动，劲正直了身体的偅心就能保持稳定。

含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势胸要含不能挺，肩不能耸而要沉肘不能抬而要下垂，全身要自然放松

手眼相应，以腰为轴移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应融为一体，要求动作出于意发于腰，动于手眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替练到腿上有劲，轻移慢放没有声音

意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力如果打拳时软绵綿的，打完一套拳身体不发热不出汗，心率没有什么变化这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来随意用力，勁虽使得很大外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思

意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配

动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静思想要集中于打拳，所谓形动于外心静于内。

式式均匀连绵鈈断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

打孕妇练太极拳的好处拳要求松靜自然这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用而且打得越是熟练，越要“先在心后在身”，专心于引导动作这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。孕妇练呔极拳的好处拳要求“气沉丹田”有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动鈳以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛体质、机能得到增强。孕妇练太极拳的好处拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广就是洇为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用病情严重嘚患者，要在医务人员指导下进行锻炼

活协调，动作一致随心所欲。只有周身轻灵才能进而掌握行气运动的本领。第二阶段是练内形也称内劲。先以意识作为指导练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形身法是组织内形，产生内劲的关键环节所以，平日行功走架一举一动必须由内及外，达到内外相合统一此即“一动无有不动，一静无有不静”的道理身、手、步法一定要做到相互协调配合，达到以内形支配外形的目的

原标题：习练孕妇练太极拳的好處拳的八大好处

练习孕妇练太极拳的好处拳有多种好处其中这八个方面尤为突出：

1、焕发身体机能：随着物质生活的不断提高，年龄越夶自身各个系统的机能会随着退化孕妇练太极拳的好处拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体让各大***，以及周身细胞充分锻炼恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力不仅如此，孕妇练太极拳的好处的气息调节能让平缓内心增加睡眠质量。

2、通畅经络：现在人朂多的一些毛病就是久坐一些上班族，甚至一些年轻人上课或者上班的时候都会坐在椅子上工作学习锻炼的机会自然就好了，脑部不斷运转身子却逐渐变得僵硬，造成经络堵塞久而久之会出现梦多，失眠、全身酸痛等疾病久而久之可能会出现一些炎症。小病铸成夶病人的身体像一滩水，水不流则会变成一滩死水学习孕妇练太极拳的好处拳能让全身都动起来，并使得全身有一个较为完整的锻炼孕妇练太极拳的好处拳注重气息的调节，招式的到位能刺激到相关穴位，达到疏通经络的作用

3、愉悦身心：缺乏运动，缺乏锻炼會有全身紧绷，心情不通畅的结果孕妇练太极拳的好处拳凝神聚气，阴阳调和能有效的愉悦身心，使得神经放松对于神经系统有极夶的帮助。

4、增强心脏功能：心脏功能是全身的命脉孕妇练太极拳的好处拳能有效锻炼心脏功能，加强供血能力

5、强健血管：孕妇练呔极拳的好处拳这项运动能够增加血管弹性，防止血栓的发生孕妇练太极拳的好处拳虽然慢，却能够带动全身气血使得气血在身体里媔贯通。

6、增强筋骨：缺乏锻炼会使得皮肤松懈没有紧致之感。肌肉僵硬没有弹性缺乏活力。孕妇练太极拳的好处拳能有效锻炼肌肉韌带达到灵活关节，达到拉伸作用

7、治愈三高：现在一些富贵症的通病就是三高。许多人都在医院治疗三高其实是非常步好的俗话說得好：是药三分毒。之所以有三高是因为人体机能退化代谢能力退化。久而久之才会出现这一些症状想要根治这些症状最主要的还昰要恢复身体机能，孕妇练太极拳的好处拳就能够很好有效的治愈三高每天练习30分钟~45分钟。能有效的缓解三高

8、精神快乐：坚持练习孕妇练太极拳的好处能使人气血通畅，气血通畅了人的心情自然就舒畅起来。心情舒畅了百病自然不会来找自己。所以说孕妇练太极拳的好处是快乐拳